Выгорание и нервный срыв. Лягушка снова в кипятке?

Лягушка так и варится в кипятке.

Полгода назад я написала статью про эффект «лягушки в кипятке».

Считается, что лягушки будут сидеть в медленно подогреваемой воде, пока не сварятся. Они не понимают, что пора бежать.

В рабочей практике этот эффект распространяется на управленцев. И уже тут действует в полную силу, приводя к выгоранию и нервным срывам.

Условия постепенно становятся все хуже и хуже, но вы продолжаете наблюдать и думать, что «не совсем все плохо».

Терпимо.

Хотя премия становится ниже, задач больше, сроки жестче, а отношение к вам как к офисному стулу — на нем катаются, но никто не думает его хвалить.

Терпимо?

И вот прошло полгода, а «лягушки» так и варятся в своем кипятке.

Когда задумываешься о сроках, то становится страшно. За полгода ничего не изменилось.

Конечно, можно пока отложить изменения. Подождать еще месяц, полгода, год.

Потом поднял голову, а уже 10 лет прошло. На календаре 2033.

Мы говорим себе «Сейчас пока поварюсь, но вот когда … (получу повышение, закончится квартал, придет новый начальник, закончится ремонт, дети закончат школу), все будет супер».

или

«Сейчас у меня нервы на грани (зато paбота есть), но в следующем году все поменяется. Надо подождать».

Учиться не быть лягушками. Они, кстати, не сидят в кипятке — это популярное заблуждение. Если у лягушки цел мозг, то она все делает для своего спасения и быстро покидает горячую воду.

А вы?

Обратите внимание на перемены. Анализируйте, фиксируйте. Дневник наблюдений за своим состоянием в помощь.

Начинайте с анализа состояния, "было-стало" — все нужно фиксировать.

Сравнивайте изменения и собственные цели. Сможете ли вы приблизиться к целям в новых условиях, или они вас отдаляют? Что будет через 3-6 месяцев, год?

Верьте интуиции и сигналам организма. Ежеутренняя усталость и ощущение дискомфорта, тревога — это все не просто так. Не отмахивайтесь от себя.

Если для одних интуиция — это то, к чему нужно прислушиваться и она часто развита, то для многих необходимо развитие управленческого чутья.

Действуйте. Не значит, что нужно увольняться прямо сейчас.

Но аудит знаний, теплых и холодных связей, оценка рынка труда, формирование "плана Б" — основа собственной стратегии. Имейте ее наготове.

Такая стратегия для новичка и опытного будет своя, но обязательно должна быть.

Говорите вслух. Кто везет, на том везут, и кто молчит — того грузят. Порой, даже простое уточнение условий может отбить желание их ухудшать.

Напишите в комментариях, насколько вам откликается эта тема и как справляетесь?