Бросил курить с книгой Карра. Там нет никаких фокусов, кроме донесения пары важных моментов - нельзя уменьшать количество сигарет и думать что в итоге бросишь -это будет действовать наоборот. И по мне основной - то что бросив курить ничего не произойдет с тобой, не будет ломок, пыток и прочего, кроме тех, что ты сам себе выдумаешь, чтобы вернуться к курению. Проходишь это и становишься некурящим. Первый год конечно будут преследовать привычки, типа выкурить сигарету пока машина греется, но это все быстро уйдет на фоне осознания того, что больше не надо к примеру нервно ожидать остановки поезда, чтобы выбежать покурить на станции )))

Но несомненно нужна сильная мотивация, чтобы четко понимать что тебя в курении достало и почему хочешь от этого избавиться. "Просто так" бросить курить не выйдет