Нейрохакинг #27. Ежовик, цитиколин, прамирацетам

Можно бесконечно долго любоваться тем, как горит огонь, как течет вода и как образовываются новые нейронные связи. Вопрос о том, как стать умнее и улучшить память будоражит ум каждого, кто ступил на путь личной эффективности. Но существующие мифы и желание достичь быстрых результатов множит на ноль весь стартовый потенциал. Так как прокачать мозг и память, и при этом получить достоверный результат?

Дисклеймер: я не призываю употреблять ноотропные и другие препараты. Перечисленные в статье ингредиенты не делают человека умнее, а лишь помогают делать то, что он делает каждый день, но в большем количестве. Первая половина статьи рассказывает принципы нейрогенеза. Вторая половина статьи — репорт одного из участников сообщества, как он использовал доступные инструменты для нейрогенеза.

Есть три крупнейших заблуждения, с который человек начинает прокачку мозга. Первое — это путаница между стимуляцией и нейрогенезом. Второе — это ожидание быстрых результатов. Третье — ожидание, что в мозге или самом теле, есть какие-то неиспользованные ресурсы, вскрыв которые можно получить огромный буст к прокачке мозга и сознания. Разберемся, как использовать заточенные под биохакинг мозга инструменты.

Если ориентироваться на развитие памяти и общей креативности, то все упирается в нейрогенез. В частности, в рост новых нейронов и формирование новых нейронных связей. Процесс этот можно сравнить с ростом и тренированностью мышц, у бодибилдеров. И, как и для роста мышц, для развития нейронных связей нужен базовый уровень факторов:

Здоровый сон, адекватное питание, физическая активность. Здоровый сон, это не только классические 7-8 часов сна. Сюда также входит и его постоянство, когда и в будние и в выходные нужно вставать в одно и то же время. В противном случае, мелатониновые циклы будут сбоить, из-за чего мозг будет тратить запасы серотонина для синтеза нового мелатонина, а с его расходами будет снижаться и скорость нейрогенеза.
Адекватное питание — это не про «правильное питание» в вакууме, а про наличие разнообразия. Белки, жиры, углеводы, витамины, минералы и прекурсоры. Бутерброды на завтрак, макароны на обед, пельмени на вечер — это не ок.
Физическая активность. Архетипы персонажей из книг, игр и фильмов дают четкое понимание, что ты качаешь или интеллект, или силу, или ловкость. Но в жизни, как ни странно, это взаимозависимые факторы. Физическая активность — это топливный насос, прогоняющий большее количество крови через мозг и стимулирующий выброс дофамина. При этом не нужно идти обязательно в зал. Упражнений со своим весом, для старта, более чем достаточно.

Все это в совокупности дарит простой и конкретный вывод. Биохакинг мозга мало чем отличается от того же бодибилдинга. Спрашивать «а я точно поумнею с пачки фенотропила», это как спрашивать продавца спортпита: «сколько наберу с банки протеина»? Факторов много, они проявляются медленно. И только при условиях, что система нейрохакинга используется соответственно.. А направления нейрохакинга разделяются между стимуляцией бодрости и общей прокачкой памяти.

Это коррелирующие процессы, но никак не взаимосвязанные. Если возвращаться к аналогии с тренировками, то нейрогенез — это общая мышечная масса, а активность в моменте — то, как ты выкладываешься на тренировке. И в этой статье речь идет именно про нейрогенез:

Образование новых нейронных связей происходит в процессе усвоения новых навыков. То есть, грубо говоря, нельзя заранее нарастить нейронные связи, а потом заполнить их информацией. Нейронные связи и есть записанная в мозг информация.
Для мозга и ноотропов, информация не делится на полезную и бесполезную. Ценность ASPIRINE и AEZAKMI сопоставима с важностью данных в бухгалтерском отчете или правках в ТЗ.
Для бодрости можно использовать блокаторы аденозина, привет кофе, или вмешиваться в дофаминовые циклы. Но это как раз та самая стимуляция, за которую придется платить последующим спадом продуктивности через полтора-два часа.

Цель всего нижеприведенного курса как раз в том, чтобы запитать мозг и дать ему ресурс для работы. Не выжимать и хитрить с нейробиологией и нейрохимией, а именно дать адекватное питание, чтобы было из чего создавать нейронные связи. Ведь что такое нейрохакинг, как не система запитки работы мозга?

Поэтому я лично против быстрых ускорителей, быстрого дофамина и разгона мозга энергетиками. Везде, где в приоритет ставится скорость, итоговый выхлоп будет очень нестабильным. А вот медленно и долго повышать качество работы — это совсем другое дело. Кейсами по такой прокачке мозга служат следующие материалы

Курс пирацетама длиной в 6 месяцев.
Курс ежовика и пирацетама. 1500 мг и 1600 мг.
Бустим нейрогенез. Бакопа, ежовик, пирацетам
Сравнение прамирацетама и инъекционного луцетама.

Ниже рассказывается про новый курс одного из участников сообщества. Дальше слово передается ему.

Привет! Работаю в маркетинговом отделе одного достаточно крупного FMCG бренда. Немного вводных: 26 лет, был стажером и прошел чреду повышений. Что такое биохакинг мозга знал давно, но окончательное решение испытать его принципы на практике подтолкнули недавние события. Обычно наш отдел занимался тушением пожаров: партия вышла с плохо пропечатанным ГОСТом, где-то в СМИ всплыла информация об отравлении, намечается запуск нового суббренда… Но в середине прошлого года на производстве создали, точнее сказать «самоназвали» отдел аналитики. В который включили и меня. Возникли следующие задачи:

У бренда на текущий момент существует 12 суббрендов, и по каждому из которых существует масса SKU. Причем со схожим составом, позиционированием, форматом упаковки.
Есть хаотично собранная статистика по разным временным периодам, разным суббрендам, и все это только собиралось, но мало как анализировалось.
Весь этот ворох материалов нужно достаточно быстро собрать, пересмотреть, разобрать и, как минимум, систематизировать. А как максимум — предложить отделу маркетинга перспективные направления.

Из всего этого формируется одна глобальная цель: усвоить огромный объем данных, при наличии времени, но в несколько стрессовых условиях, и параллельно обучаться углубленной работе с Экселем.

Поэтому и сделал ставку на долгосрочный нейрогенез, а материал по нейрохакингу взял из упоминаемого выше сообщества. Никакой стимуляции, именно, что запитка мозга. Ежовик и прамирацетам для роста нейронов, цитиколин – как источник холина, который как раз и используется рацетамами и ежовиком. И все побочки: раздражительность, нервозность и головные боли от рацетамов идут рука об руку с дефицитом холина.

Курс выглядел следующим образом: прамистар 600 мг, три раза в день. Ежовик гребенчатый с 3% эринацинов 600 мг, три раза в день. Цитиколин от life extension 250 мг один раз в день, утром. Курс рассчитал на 12 недель. Само собой, сон отладил, на работу добираюсь пешком, это стабильно 8-11 000 шагов в день. Перевод был после Нового года. Поэтому могу сравнить сам эффект на курсе, и то, что я чувствовал после того как сошел с курса.

Первые недели три эффект был нулевой. Я пил препараты, ездил на работу, выполнял общие задачи и сходил с ума от рябивших в глазах цифер. Постепенно втягивался в работу. Сразу замечу, отдел был сформирован с нуля из тех работников, что уже трудились в компании.
На третьей-четвертой неделе изменились сны. Всё, что снится под утро, максимально яркое, выраженное, четкое. Длинные сюжеты, что само по себе уже необычно.
А вот на работе словно пробил какую-то невидимую стену. Все, что раньше казалось непонятным, начало уверенно складываться в одну общую картину. Я тратил огромное количество усилий, чтобы вскрыть маленькую деталь, после чего все остальное словно складывалось само собой, как в домино.
За следующие 4 недели я единолично выдал аналитику по одному из суббрендов, на основе чего отдел маркетинга дополнил продуктовую линейку, которая буквально «зажгла» в этом сезоне! И, что еще приятнее, все это увенчалось премией.

Когда курс закончился, было опасение, что всё, это конец. Дальше буду тупить и потеряю навыки. Но, как говорит биохакинг мозга, что запомнил под рацетамами, остается до глубокой старости. Через недели три по окончанию курса сны опять стали обычными. Новая информация давалась нормально, но для усваивания приходилось прикладывать нормальные усилия. Не так, как это было после третьей недели курса. Но отката в интеллекта или памяти нет, а этого я боялся больше всего.

До того, как я начал принимать ноотропы, я отладил общий режим. Также всегда уважал физические нагрузки. В препаратах видел не источник безусловных благ, а скорее как последний штрих, катализатор, вишенку на торте, которая должна дать последние пару процентов буста, на чем и строится нейрохакинг мозга. То есть, не выезжать за счет добавок, а чуть-чуть усилить то, что уже у меня есть.

Это был репорт одного из участников нашего сообщества. В нем публикуются материалы про отдельные препараты, курсы, философские статьи на тему сознания и нашего места в мире. Присоединяйтесь, если интересуетесь особенностями прокачки мозга и легального расширения сознания.

Автор: Филипп Дончев