Для каждой профессии, в каждой работе и у каждого человека с удаленной работой всё очень индивидуально, но мотивация решает.
Если работаешь уверенно и со смыслом, и хочешь поделать дела из дома, чтобы сосредоточиться на задаче — круто, ничего, что поработаешь ночью пару дней. Когда принимаешь свою работу, примешь и временные трудности, зато потом спокойно отдохнешь.
Если чтобы уйти от взаимодействия с людьми или от ответственности — никакие упражнения не помогут, обязательно свалишься в описанные тут проблемы. Нужно искать силы что-то менять.