18 инструментов, как поднять энергию предпринимателю, фрилансеру, эксперту, наставнику
Чаще всего я пишу про маркетинг и продажи, но сегодня хочу поделиться своим «рецептом», который помогает мне эффективно наращивать энергию. Она влияет на продажи и выбор эффективных действий. Тут и про добавки, и про спорт, и про привычки. Чисто мой опыт!
Только сразу скажу — духоты не будет
Я не пример идеального здоровья. Я не «спортсмен с пелёнок», не нутрициолог и не биохакер.
Больше скажу. Основную часть взрослой жизни я пропил и прокурил. Сейчас тоже могу, но не часто, ибо желания нет.
Просто делюсь своим опытом. Конкретные фишки, лазейки и инструменты. Ведь именно состояние определяет доход и реализацию в жизни.
Что помогает мне?
1 — Любые физические нагрузки
Знаю, что ты скажешь… Но без никуда. Если погружаться в теорию, то эволюционно наш организм ещё не отвык от режима «выживания» и «охоты».
Какой может быть охотник, если он 24/7 сидит на пятой точке и пялится в экран смартфона/компьютера?
Он деградирует физически. Кровь застаивается и не поступает в мозг. Приходит «конец» пояснице.
Я уже не говорю про гормональные изменения, о которых вам больше скажет эндокринолог и тесты (рекомендую пройти).
Что я делаю, чтобы решать это?
- Каждый день 50-100 отжиманий, приседания, подъем головы в висячем положении (занимает 5 минут)
- Прогулки, если возможно. Не всегда у меня это 10 000 шагов, но даже несколько тысяч лучше, чем ничего
- Посещаю спортивный зал через день. Он у меня находится в доме, поэтому с утра легко встать и спуститься. Полчаса-час вполне достаточно
- Дополнительные нагрузки, которые в кайф: настольный теннис, единоборства, конные прогулки. Это ситуативно, по возможности
Все! Бонусом к офигенному состоянию будет классное, сильное, красивое тело. Результаты своих тренировок и разницу тела скоро покажу в своём авторском канале про маркетинг и продажи (да, про такие жизненные штуки там тоже много чего)
2 — Добавки и питание
Про питание базово. Начал питаться 4-5 раз в день. Меньше сладкого, меньше жирного, уже хорошо. Воды 2-3 литра в день.
Без фанатизма. Хочу выпить алко раз в неделю-две? Выпью. Хочу 3 кофе за день и запить энергетиком? Выпью. Хочу тортик? Съем.
Но 80% фокуса все равно направляю на то, что ем. Хочу добавить больше овощей, зелени (ее желательно в кошелёк сразу))).
Теперь про добавки:
- D3 витамин. Мастхев для меня. Изменилось настроение тотально, все остальное идёт цепочкой за ним. Про пользу почитаете на сайте. Я пью 5000 IU в день (дозировка).
- Ашваганда. Это просто топ из топов. Спокоен весь день. Никакого стресса там, где обычно он сочился. Сон стал лучше. Пью в большой дозировке, все что массмаркет — маленькое количество активного вещества, не работает.
- Мелатонин. Для сна — бомба. Особенно, если режим сбит. За час до сна и только поворачиваюсь на бок - сразу засыпаю.
- Антипаразитарные. Пил разные. Нашёл идеальный состав. Сейчас ещё лучше все усваивается, легче ЖКТ стало, ничего обычно не тянет, не болит.
- Цинк и Магний. Курс пропил полгода назад. Показатели в энергии выросли. Сейчас буду повторять курс.
- Микродозинг мухоморов. Тут не буду описывать этот опыт, расскажу о нем на канале.
Пробовал много чего. Есть штуки, которые разгоняют оооочень сильно, после которых можно ломать небоскребы. Но их не могу рекомендовать здесь, так как есть противопоказания.
Свой личный список добавок опубликую на канале в Телеграм + поделюсь ещё другими рабочими штуками. Все протестировал своим здоровьем и деньгами
* перед приемом любых добавок, проконсультируйтесь с врачом. Это лишь мой опыт, им и делюсь
3 — Привычки
Назову все, что не связано напрямую с питанием, спортом или добавками.
- Проснулся — улыбнулся. Через силу даже. Подумать о хорошем, а не о делах и проблемах. Заряд на полдня обеспечен
- Днём — доспать. Ложусь на полчаса. Не всегда успеваю, но инструмент хороший. Помогает на всю следующую часть дня.
- Практика видения. Рассказываю о ней на канале, скоро будет короткий подкаст с моим опытом и инструкцией. Раскачивает так, что начинаешь магическим образом делать то, что приносит результат
- Фокус на результате, а не на проблемах и обстоятельствах
- Не частить с 🔞 в любом его виде. Это именно для мужчин. Я воздерживаюсь без фанатизма, на третий-пятый день воздержания уже сил выше крыши.
- Стараться не пить алкоголь часто. Раз в недельку после насыщенных результатов можно себя поблагодарить. Если вообще не пьёшь — это вообще кайф, я так пока не умею))
- Не убивать свой фокус внимания на чужие сторисы, рилсы, тупые видосы. Можно 15-30 минут в день «расслабить мозг», но не на целый день же. Мне вот нравится сейчас смотреть «Другую историю» на ютубе, интересно и познавательно.
- Не сравнивать себя ни с кем. Это забирает энергию. Ты есть один, ты двигаешься в строну своей цели, а на других тебе все равно (кто какие тачки купил, квартиры, или кто греет тельце на Мальдивах). Я отписался от большей части таких вот блогеров, а то помимо картинки успешного успеха ничего не показывают
Такие советы. Это база. Больше информации про поднятие состояние, мышление, маркетинг и продажи, публикую у себя на канале.
Забавная статья. На первую половину дня заряжает улыбка, на вторую — дневной сон. По верхам нахватался, что запомнил поделился. Все срочно в канал Телеги, где рассказывают про эффект мухоморов и пользу воздержания!
Мелатонин должен вырабатывать организм. Есть некоторые, кому его прописывают, а остальным разовые эффекты могут обернуться больше проблемой. Если сбит режим, нужно чинить режим, а не жрать колёса. В целом люди много как вредят своему сну. Это нужно исправлять и будет свой мелатонин.
Не спорю про второй абзац. А про первый, что значит — понахватался? Я несколько раз написал, что делюсь СВОИМ опытом, что работает у меня. Если хочешь поделиться своим опытом или знаниями, рекомендую написать подробную статью. Готов ее поддержать. Мысли здравые у тебя, могу помочь тебе их раскрыть 😉
Что за Ашваганда? Она только для мужчин? Мне явно тестостерон в больших кол-ах не нужен)))
Лучше мужчинам. Про воздействие для женщин не могу сказать
Зачем вам тестостерон?
Тинькофф реклама, конные прогулки, красивое тело, но покажу потом, БАДы, куча несистематизированной информации, бро... Полная фигня. Кто ты, боярин?
уважаемый безымянный хейтер)) Пиши в личку тг, созвонимся. Расскажу и покажу, кто я