Я собрал удобную таблицу по методике Пола Уэйда, который написал книгу «Тренировочная зона» – о том, как привести себя в форму без фитнес-зала и дорогостоящего оборудования.

https://asarapulov.ru/convict-conditioning-table/

А еще я сделал шпаргалку по методу дыхания Вима Хофа (даже похмельный протокол есть):

https://asarapulov.ru/wh/