Давайте сначала определимся что же такое непрерывное самосовершенствование. Простыми словами это совершать маленькие улучшения каждый день, которые в сумме приведут к значительным изменениям.
3500 калорий это норма для веса 120-130, ожирение
Правильно, вот он и худеет 🙂