Круто. Так и есть. У меня всё тоже самое. Только я калории не считаю, и даже в спортзал не хожу. Хватает каждо-дневной прогулки в 3 км быстрым шагом в парке и простой гантели и отжиманий дома. Зимой правда придётся в зал ходить ради ходьбы.
Самое главное, что бы вам было в кайф. Иначе это будет как тюрьма - это не ешь, спортзал не пропускай. Я вот прогулку в парке никогда не пропускаю, потому что мне самому туда хочется. С гантелей тоже самое, почувствовал усталость за компом, встал сделал один подход и опять бодренький. Так что советую всем искать занятия которые в кайф. Не любите спортзал, запишитесь играть в футбол, хоккей, или то что любите. 
Я уже 4 месяца занимаюсь своим здоровьем и другим аспектами. Сбросил 9 кг. Стресс куда то свалил, встаю в 5ч45, успеваю намного больше.
Я правда читал совсем другие книги чем автор. Я прослушал "Магия Утра" от Хел Элрода.  Всем советую. Никогда не думал что простая книга с простыми истинами может так сильно повлиять на жизнь.