Пока ты находишься в своих мыслях о прошлом или о будущем тебя не существует.

В состоянии постоянного размышления о прошлом или будущем мы упускаем возможность полноценно переживать настоящий момент. Медитация, путем тренировки внимания, научает нас быть здесь и сейчас, обращать внимание на дыхание, телесные ощущения и окружающую среду.

Этот фокус на…