Как победить бессонницу за 4-6 недель без таблеток и врачей

У меня уже годами хроническая бессонница, началось на фоне стресса. Энергии нет, нет сил на элементарные вещи, днём спать не могу.
…не могу спать вообще не днём, не ночью. Был стресс, стресс прошел, а бессонница уже больше года...
… никак не могу уснуть, из-за тривоги не уснуть, как бы иронично это не звучало. Головой я понимаю что это полный абсурд, но не могу избавиться от этой тривоги и уже сейчас тревожусь за завтра, послезавтра.

42 000 000 человек в России по официальной статистике страдают бессонницей.

Стресс, постоянная тревога, выгорание порождают хроническую бессонницу, которая может длиться годами, отнимая у человека его жизнь.

Предприниматели всегда в зоне риска. Я и сама знакома с бессонницей не понаслышке, тоже прошла через этот ад. Но я нашла выход. И теперь бессонница стала моей работой. Точнее, моя работа — обучать людей снова спать здоровым, крепким сном.

Предлагаю пройти небольшой опрос. Если вы отметите хотя бы один из пунктов, и нарушения сна длятся более 3-х месяцев и отмечаются более 3-х раз в неделю, то это может говорить о такой проблеме как хроническая бессонница.

Хорошо ли вы спите?

Вечером не могу заснуть 30 минут и дольше

Просыпаюсь среди ночи и снова долго не могу заснуть

Просыпаюсь слишком рано

Сон не приносит удовлетворения, днём чувствую себя разбитым.

Сплю прекрасно

Хроническая бессонница может быть симптомом какого-то другого заболевания. Но чаще всего она — «продукт» нашего мозга.

Достаточно не заснуть 15-20 раз и формируется условный отрицательный рефлекс. Рефлекс - это как у собаки Павлова. Помните из школьной программы?

Мучаясь по ночам без сна, пытаешься доспать днем. Но из-за этого ночной сон ещё хуже. Мозг привыкает, что в постели мы не спим. И возникает ещё один рефлекс «постель = бессонница».

Днём, чтобы справиться с сонливостью, «помогаешь» себе стимуляторами: кофе, крепкий чай, энергетики. Но из-за кофеина засыпать вечером ещё сложнее. А приняв несколько раз снотворное, возникает боязнь не уснуть без таблетки.

Качество сна всё хуже. Чем больше стараешься заснуть, тем дольше засыпаешь.

Бессонница становится неотъемлемой частью жизни. Ты думаешь о ней днём и ночью. Она живёт только в твоей голове. Окружающим не понять, что ты чувствуешь. Но для тебя она более чем реальна.

Хорошая новость в том, что мы можем это изменить.

Ведь если мы смогли сформировать отрицательный рефлекс, значит можем создать и положительный. Для этого потребуется «перепрограммировать» мозг и создать новые привычки.

Примерно за 4-6 недель можно снова научиться нормальному, полноценному сну. Без таблеток. А я вам в этом помогу.

С 22-ого января стартует новый поток тренинга по восстановлению сна. Подробности тут