Топ 5 способов зарядиться с утра энергией и позитивом на успешный день

Дела идут неплохо на работе или в бизнесе, но не остаётся энергии на остальные сферы жизни? Или же и вовсе не хватает энергии даже на профессиональную деятельность? Не переживайте, в статье мы подобрали топ 5 способов для заряда энергией на успешный день полный прогресса и удовлетворения.

Серьёзно, это очень важная часть правильного начала дня. Всегда можно найти то, что может вызвать улыбку, будь то недавний успех в профессиональной деятельности, личностном росте или же вы просто можете вспомнить шутку, которую на днях рассказал ваш друг. Если же трудно что-то найти, то разве мало того, что вы живы и вам дан очередной день, чтобы изменить свою жизнь к лучшему?

Я считаю, что это просто важнейшая часть успешного старта дня. Просто выберитесь на улицу и начните двигаться, будь то ходьба, бег или другие телодвижения. Продолжайте двигаться 20-30 минут. Наращивайте темп. Такая физическая активность с утра очищает ум и даёт хороший заряд энергии и позитива, так, что вы будете сиять весь день! Это также улучшает качество вашего мышления. Польза огромна и, если вы начнёте делать это сразу (например, следующим утром), довольно скоро вы начнёте наслаждаться этой вашей новой рутиной.

Замечали ли вы, что когда вы принимаете душ после работы/ учебы есть ощущение лёгкости, как будто никуда не ходили?

Холодный душ становится всё популярнее и всё больше исследований проводится в этой сфере. Помимо хорошего буста для иммунитета, лучшей циркуляции крови, улучшения метаболизма ученые также выделяют позитивный эффект от холодного душа на эмоциональное состояние. Доказано, что шок от холодной воды вызывает выброс эндорфинов, которые помогают снизить уровень стресса и тревоги и повышают настроение.

Многие люди знают о пользе холодного душа, но начать бывает невероятно трудно.Так что более доступным вариантом может быть прохладный душ (температура слегка ниже температуры тела)

Многие люди знают о пользе медитации, но думают, что она представляет собой какой-то очень сложный процесс.

В реальности же всё очень просто — отведите всего 5 минут в течение дня для того, чтобы просто:

1. Сесть

2. Закрыть глаза

3. Понаблюдать за своим дыханием в течение 5 минут

4. Не пытаться остановить бесконечный поток мыслей в своём уме, просто позволять им быть и возвращать внимание на дыхание

ВСЁ!

Реальная польза с ежедневной практики

1. Меньше стресса и больше радости

2. Усиленная концентрация

3. Больше креативности и оригинальных мыслей

4. Лучшее качество сна

5. Усиленная продуктивность

6. Замедление старения

И все эти аспекты доказаны исследованиями.

Пожалуй, самое лучшее, что я начал изучать, начиная с 2020 года это дыхательные практики. Я считаю, что освоение дыхательных техник— это один из лучших способов избавления от стресса, привнесения стабильности и ясности в разум и наполнения энергией и позитивом на день.

Пользу трудно переоценить и, если вы начнёте посвящать хотя бы 10-15 минут в день для освоения одной дыхательной практики, совсем скоро вы увидите позитивные перемены.

В свободном доступе есть множество качественных техник дыхания. Всегда смотрите на компетентность преподавателя. Более сложные формы дыхания всегда лучше осваивать в присутствии учителя. Я начинал с освоения дыхательной техники от Вима Хофа. Считаю её одной из самых эффективных и простых в освоении (+ можно делать лёжа в кроватке).

Пожалуй всё. Есть гораздо больше различных вариантов того, как прекрасно начать свой день. В этой статье я выделил методы, польза которых доказана исследованиями и которые помогли мне лично.

Охотитесь за бОльшим количеством идей для прилива энергии, радости и в целом улучшения своей жизни? В Телеграм-канале Прилив Жизни собираем лучшие методы и техники, а также просто дарим вдохновение. Присоединяйтесь и делайте каждый свой день чуточку лучше.