РАС, СДВГ и ОКР быстро дали мне понять, что гаджеты - это черные дыры, которые засасывают тебя в безвременье, где есть только думскроллинг и таймкиллинг. Пробовала разные приложухи, в том числе блокирующие на время соцсети, уведомления и тп. Лично мне все это только в итоге повышает тревожность. Поэтому для планирования - бумажный блокнот и отрывные листки типа "план на день". Календарь в гаджете - для запоминания отложенных планов, чтобы не про..ть.

А вот как именно вести планы в бумажном варианте - это отдельное направление для исследований, и я пока ищу свой оптимальный вариант. Сейчас использую собственную вариацию буллет джорнал.