Роман Ткачёв
AI

Как сделать себе ИИ-нутрициолога

Нейросеть может составлять меню, подбирать замены продуктам, анализировать пищевой дневник и готовить список покупок. Но использовать её безопаснее как помощника по планированию питания, а не как врача или замену настоящему нутрициологу.

Как сделать себе ИИ-нутрициолога

Что нужно сообщить

Чем точнее ограничения, тем полезнее получится меню. Укажите:

  • на сколько человек вы готовите;
  • цель: разнообразить рацион, экономить время или планировать покупки;
  • привычный тип питания;
  • аллергии и продукты, которые вы не едите;
  • доступный бюджет;
  • время на приготовление;
  • количество приёмов пищи;
  • продукты, которые уже находятся дома;
  • город или страну, чтобы учитывать доступный ассортимент.

Паспортные данные, медицинские документы и полную историю здоровья в публичный чат загружать не нужно.

Готовый промт

Ты помощник по планированию питания, а не врач. Составь разнообразное меню на семь дней для [количество человек].

Условия:

  • бюджет: [сумма];
  • доступное время на приготовление: [время];
  • количество приёмов пищи: [число];
  • исключить: [продукты];
  • желательно использовать: [продукты дома];
  • цель: [цель].

Основывай меню на принципах разнообразия, баланса и умеренности. Для каждого блюда укажи примерные ингредиенты, размер порции и время приготовления.

Не ставь диагнозы, не назначай добавки, лечебные диеты, голодание или экстремальное ограничение калорий. Все расчёты калорийности и состава обозначай как приблизительные.

Если запрос требует медицинского специалиста, прямо сообщи об этом.

В конце составь общий список покупок по категориям и предложи более дешёвые замены дорогим продуктам.

Принципы разнообразия, достаточности, баланса и умеренности соответствуют актуальным рекомендациям ВОЗ по здоровому питанию.

Что ещё можно поручить ИИ

Можно отправить список того, что вы ели несколько дней, и попросить найти бытовые проблемы:

Проанализируй этот пищевой дневник. Не ставь диагнозы. Покажи, какие группы продуктов встречаются редко, где рацион выглядит однообразным и какие простые продукты можно добавить. Отдели наблюдения от предположений.

Ещё один полезный сценарий:

Переделай меню так, чтобы готовить основные блюда два раза в неделю, а в остальные дни только разогревать или собирать их из готовых компонентов.

Когда нейросеть нужно выключить

Не стоит самостоятельно строить лечебный рацион при диабете, заболеваниях почек, желудочно-кишечного тракта, беременности, расстройствах пищевого поведения и других состояниях, требующих профессионального наблюдения.

ВОЗ отдельно предупреждает, что ответы языковых моделей о здоровье могут звучать убедительно, оставаясь ошибочными. Поэтому решения с медицинскими последствиями требуют контроля специалиста.

ИИ отлично составляет список покупок и напоминает, что брокколи третий день смотрит на вас из холодильника. Лечение лучше оставить человеку с профильным образованием.

Больше практических промтов и сценариев внедрения ИИ собрано в Telegram-канале.

11