Месяц беговых тренировок с ИИ - и моя лучшая раскладка на 10 км за 8 лет 🏃
📱 Месяц назад я принял решение начать тренироваться по беговому приложению с ИИ-тренером спустя 8 лет тренировок с живым тренером.
Сегодня я пробежал первый забег на 10 км в период тренировок с ИИ-тренером.
🎯 Задачей на забег было подтвердить мою текущую форму, исходя из скоростных тренировок.
ИИ-тренер дал мне план на забег с раскладкой по километрам.
Я бежал строго по плану, и, когда посмотрел на часы после финиша, офигел.
🔥У меня получилась лучшая раскладка на 10 км за все 8 лет бега:
• 1 км - 4.01 мин
• 2 км - 4.02
• 3 км - 4.00
• 4 км - 3.58
• 5 км - 3.58
• 6 км - 3.56
• 7 км - 3.54
• 8 км - 3.55
• 9 км - 3.48
• 10 км - 3.41
Итоговое время по часам 39.32 и темп 3.55 мин/км
2 месяца назад я бежал 5 км в более медленном темпе, что говорит о постепенном возвращении моей беговой формы после травмы.
🔎 На основании месяца тренировок с ИИ-тренером хочу проанализировать по 10 параметрам разницу между тренировками с живым тренером и ИИ.
Сразу скажу, что я могу оценивать только свой опыт работы с тренерами за 8 лет. Уверен, каждый тренер имеет свой подход, но последний пункт анализа может полностью поменять решение при выборе между ИИ-тренером и живым человеком.
Буду оценивать каждый пункт анализа по 10-балльной шкале, где 10 наилучший результат.
➡ 1. Персонализация тренировочного плана
Насколько тренировки учитывают уровень, цели, возраст, объём, историю тренировок и ограничения.
• Живой тренер - 6
• ИИ-тренер - 10
➡ 2. Адаптация плана
Меняется ли план после пропуска, болезни, плохого сна, тяжёлой тренировки, изменения формы.
• Живой тренер - 5
• ИИ-тренер - 10
➡ 3. Анализ тренировок
Учитываются ли темп, пульс, мощность, каденс, объём, нагрузка, динамика показателей.
• Живой тренер - 4
• ИИ-тренер - 10
➡ 4. Скорость обратной связи
Через сколько времени после тренировки спортсмен получает анализ.
• Живой тренер - 3
• ИИ-тренер - 10
➡ 5. Качество обратной связи
Просто «молодец» или конкретное объяснение: что произошло и что делать дальше.
• Живой тренер - 3
• ИИ-тренер - 10
➡ 6. Прогресс формы
Улучшаются ли результаты на 5/10 км, полумарафоне и т. д.
• Живой тренер - 10
• ИИ-тренер - пока неизвестно
➡ 7. Профилактика травм
Учитываются ли предыдущие травмы, боли, резкие скачки нагрузки.
• Живой тренер - 7
• ИИ-тренер - 10
➡ 9. Объяснение тренировок
Понимает ли спортсмен, зачем сегодня именно такая тренировка.
• Живой тренер - 6
• ИИ-тренер - 10
➡ 10. Стоимость
Если брать среднюю стоимость онлайн-ведения у бегового тренера в России- 7 000 ₽, то наше приложение для персональных беговых тренировок на основании уникального ИИ стоит в 14 раз дешевле, что за год даёт экономию 78 000 ₽.
А если вы хотите тренироваться у чемпионов России, то цена может составлять 360 000 ₽ в год, что в 60 раз больше стоимости нашего приложения
• Живой тренер - 1
• ИИ-тренер - 10
📋 Мой итог после месяца работы с ИИ-тренером
Если человек хочет начать бегать или улучшить свои беговые результаты и при этом не является профессионалом, ИИ-тренер с учётом цены в 14-60 раз ниже на 100% закроет эту задачу на максимально возможном уровне качества.
Живой тренер нужен, если вы способны найти специалиста с профильным образованием, личным беговым опытом и опытом работы с любителями, он подходит вам по формату работы и у вас есть 84 000 ₽+ в год.
🤔 А что вы думаете о беговых тренировках с ИИ-тренером?
Напишите в комментариях
____________
✅ Подписывайте на telegram канал, в котором я рассказываю все секреты развития бегового приложения 👉 t.me/antonov_petr
Канал в Max max.ru/channel_petrantonov