Выгорание, вспышки гнева... Что такое эмоциональный аффект?
Почему сейчас много людей находятся в хроническом эмоциональном аффекте?
Если коротко, то за последние годы ощутимо выросла нагрузка на психику, мы не успеваем её переработать.
Что такое эмоциональный аффект?
Это кратковременная, внезапная и очень интенсивная эмоциональная реакция:
- вспышка ярости,
- паническая атака,
- глубокая печаль, выгорание.
Опасность аффекта - в его интенсивности и иногда разрушительных последствиях. Мы не контролируем ситуацию. Это аварийный сброс нагрузки. И в этом его ценность: аффект снижает напряжение, с которым мы не справляемся.
Если вы периодически сталкиваетесь с такими проявлениями в своей жизни - не стоит ждать, что "само пройдёт". Ситуация ведь может ухудшиться при возрастании внешней нагрузки.
Что делать?
1) В первую очередь стоит определить, какой процесс в вашей жизни создаёт наибольшую нагрузку или носит деструктивный характер, чтобы безболезненно убрать или снизить его.
2) Подобрать способы разгрузки, которые подойдут именно вам.
3) Прийти в терапию, чтобы разгрузить психику, найти ресурсы и новые опоры.