Почему режим сна на iPhone важен и как его настроить

Apple заботится о своих пользователях, предлагая множество функций для улучшения здоровья. Несмотря на то что большинство из нас любит спать, мы редко задумываемся о том, как Айфон может помочь в этом. Режим сна — это функция, которая способствует качественному отдыху и напоминает, когда лучше ложиться спать. Многие избегают этой настройки из-за страха случайно активировать несуществующий будильник, но при правильной настройке все будет работать без проблем. В этой статье мы расскажем о значении режима сна в iOS и о том, как его правильно настроить.

Рекомендуется спать около 7 часов, хотя это не универсально. Например, детям от 6 до 13 лет нужно 9-11 часов, подросткам до 17 лет — 8-10 часов, а взрослым от 18 лет — 7-9 часов. Конечно, не все соблюдают эти рекомендации: кто-то предпочитает спать дольше, а кому-то достаточно 6 часов для нормального самочувствия. Тем не менее, важно проводить во сне не менее 7 часов, так как как недосыпание, так и чрезмерный сон могут быть вредны.

Также важны фазы сна — быстрый и медленный. Они чередуются каждые полтора часа, и для полноценного восстановления необходимо пройти около 5 таких циклов. Для отслеживания этих фаз можно использовать устройства, такие как Mi Band или Apple Watch.

Чтобы легче засыпать и просыпаться, вам нужен умный будильник, который предоставляет режим сна. Он уведомляет вас о времени, когда пора ложиться спать. В отличие от других приложений для будильников, он не отслеживает фазы сна, а просто сигнализирует в установленное время. Настроить эту функцию очень просто:

1. Откройте приложение «Часы» на iPhone или iPad.

2. В разделе «Сон/Пробуждение» нажмите «Изменить».

3. Нажмите «Включить».

4. Установите время отхода ко сну и время подъема.

5. Активируйте «Сигнал к пробуждению» и выберите желаемый звук. Мелодии отличаются плавностью и имеют отдельный уровень громкости, что делает их менее раздражающими по сравнению с обычным будильником.

Чтобы изменить расписание сна, нужно воспользоваться приложением «Здоровье». Здесь вы сможете добавить дополнительные будильники, установить дни срабатывания и другие параметры. Например, можно активировать режим «Фокусирование», который включится автоматически перед сном. Что еще можно настроить?

• Цель сна: помогает отслеживать ваши показатели и получать рекомендации от приложения «Здоровье».

• Период отдыха: время для расслабления перед сном (от 15 минут до 3 часов), во время которого включается режим «Фокусирование», а также можно добавить Быструю команду.

• Экран сна: функция, отключающая лишние уведомления перед сном.• Напоминания режима сна: приложение уведомит вас о необходимости отдыха.

• Результаты сна: для этого потребуется Apple Watch или другой аксессуар для отслеживания сна.

При включении режима «Фокусирование» можно настроить получение уведомлений только от близких людей. Это делается так:

1. Откройте Пункт управления и долго нажмите на «Фокусирование».

2. Нажмите три точки рядом с «Сон» и выберите Настройки.

3. В разделе «Разрешенные уведомления» выберите контакты или приложения, от которых хотите получать уведомления даже при активированном режиме.

Чтобы отключить режим сна на iPhone и не просыпаться от несуществующего будильника, выполните следующие шаги:

1. Откройте приложение «Часы».

2. Нажмите «Изменить» в разделе «Сон/Пробуждение».

3. Выберите «Изменить расписание сна» в приложении «Здоровье».

4. Отключите ползунок рядом с пунктом «Расписание сна».

Теперь вы будете просыпаться по обычному будильнику, если режим сна вам показался не удобным.

docard - это сервис автоматизированного пополнения Apple ID через подарочные карты Apple Store, который берет на себя все заботы о пользователях и их удобстве.

docard- интернет-сервис, в нашем канале мы публикуем еще больше новостей современного мира IT & Digital