Посоветуйте книги по мотивации
В любой борьбе с прокрастинацией и ленью наступает момент, когда ты уже не понимаешь, почему тебе сейчас не хочется ничего делать. Ты рано ложишься спать, спишь 8 часов, полезно и вкусно питаешься, вписываешь задачи в таск-трекер, включаешь блокировщики и гуляешь по вечерам. Иными словами, делаешь все, что написано в статьях вроде «25 золотых правил продуктивности». Но этого оказывается недостаточно.
В противоположность этому у тебя есть пара друзей, которых все это не интересует. Они в жизни не читали таких статей, у них стойкая аллергия на раннее пробуждение, таск-трекеры и медитацию. Но кажется, что они успевают больше.
Большинство статей по продуктивности не отвечают вопрос, почему кому-то все это не нужно. А еще большинство статей не задают тебе вопрос, зачем ты вообще делаешь то, что делаешь.
Возможно, дело в мотивации
Раньше я считал так: мотивация и цели — это слова из бизнес-тренингов. Ведь все же и так понятно: мы хотим денег, внимания, реализации, любви и т.д. Я думал, что конкретика вроде миллиона долларов — прямой путь к разочарованию. В целом-то я знаю, к чему иду.
Однако, недавно в книге Дэниела Либермана «Дофамин: самый нужный гормон» прочитал мысль о том, что сильная мотивация — возможно, важнейший фактор, который помогает не поддаваться соблазнам, негативным влияниям и регулярно двигаться вперед.
Сильная мотивация помогает достигать успехов в спорте и бизнесе, и вытаскивает зависимых из зависимости. В книге есть такой пример: большинство курящих женщин мгновенно и без всяких мучений бросают курить, когда узнают, что беременны. Или когда грядет жесткий дедлайн и нет никаких возможностей его перенести, мы можем собраться и не обращать внимания на отвлекающие факторы. Когда на кону отличный гонорар, мы можем проявить свои лучшие качества и даже удивить себя.
Можно подумать, что я опять пишу очевидные истины. Но ведь про мотивацию есть масса вопросов:
- как управлять мотивацией?
- почему одни способны долгое время сохранять ее, а другие быстро теряют?
- что «убивает» мотивацию?
- как мотивировать себя, если над тобой нет никаких руководителей?
- как искать мотивацию не снаружи (босс, долги, семья), а внутри?
- как вообще построить долгосрочную личную систему мотивации?
- какие привычки и упражнения помогают подпитывать мотивацию каждый день?
На мой взгляд, вся борьба с прокрастинацией может быть бессмысленной, если нет достаточной мотивации что-то делать. И наоборот, если ты правильно работаешь со стимулами, то тебе и не приходится придумывать хитроумную систему из запретов и ограничений.
Что почитать?
Есть пара-тройка критериев:
- это точно не должны быть бизнес-тренеры или люди, которые достигли успеха и написали, что нужно делать;
- просто мотивационные книги с яркими историями и пустыми призывами встряхнуть свою жалкую жизнь тоже не подойдут;
- в приоритете ученые, возможно, психологи, в крайнем случае не российские научные журналисты;
- книга не обязательно должна быть полностью посвящена мотивации, но вы знаете, что там про нее много;
- на ваш взгляд в ней есть интересные результаты исследований, незаезженные идеи и попытки разобраться, как все это работает.
Если вы читали статьи на русском, которые пролили для вас свет на данную тему, то тоже кидайте.
Заранее благодарен.
Возьми ипотеку.
Или Д.А. Гранин. "Эта странная жизнь"
Осмелюсь предположить, что часто вопрос не в прокрастинации/мотивации, а отстутствии энергии. В таком случае мне помогают бег/велосипед/плавание, бочка с водой на улице, медитации, доска с гвоздями. Книги - больше топливо, а не спички.
п.с. спады-подъемы - это обычное и нормальное явление. Главное, чтобы средняя линия шла вверх. Уменьшение амплитуды - это как раз об энергии
100500 книг прочла по мотивации и саморазвитию. Не могу сказать, что жалею об этом, но прокрастинацию победить это не помогло.
Изучение мозга - помогло, поэтому могу посоветовать начать с А.Курпатова "Красная таблетка" и дальше по трилогии, ну и любые другие книги связанные с мышлением (Канеман и т.п.)
В процессе уже обучения нейорфизиологии и у Курпатова, поняла, что есть один способ заставить себя делать что-то, делать это для других (по простому отчитываться перед другими лично)
Поэтому сделала для этого свой проект, рекламировать тут нельзя, но если интересно, то могу рассказать в личных сообщениях (пока на трибуне не написала статью)
Айн Рэнд «Источник»
Много книг у меня телеграмме Библиотека