Электро самолёт
Философия Стива Джобса
iPhone 16e
Nothing Phone 3a
Оживление фото LumaAI
Велосипед Mercedes
Робота научили делать сальто
Grok vs ChatGPT vs Claude
Генерация видео от Google

Как отдых влияет на продуктивность

Я, как и многие, давно пытаюсь выстроить собственную систему продуктивной работы без отвлечений. Пробовал всякое: несколько таск- и тайм-трекеров, календарь, «Помодоро», блокировщики сайтов, работу в разное время суток и прочее. Стандартный набор.

Как отдых влияет на продуктивность

Проблема всегда одна: это работает, но недолго. Нет, я уверен, что где-то есть люди, которым все это помогает годами. Но я через месяц или в лучшем случае через два снова возвращаюсь к бессистемности: много отвлекаюсь, перестаю планировать занятость, переношу важные задачи.

Потом чувствую вину, начинаю наверстывать, работаю ночью, чтобы успеть в последний момент, переутомляюсь. Исчезает ощущение контроля над ситуацией. Я продолжаю работать, но дается это трудно. И так до тех пор, пока я не открою для себя какой-нибудь другой способ временно остановить издевательства над самим собой.

По этому вопросу я прочитал массу книг. Почти во всех есть что-то полезное. И почти во всех есть то, что в мою голову долго не лезло. Отдых.

Отдых может быть разным

Это может показаться очень банальным: все правильно, если не отдыхать, то рано или поздно теряешь в продуктивности. Что тут нового?

Однако то, что я раньше понимал под отдыхом, им не совсем являлось.

Подозреваю, что современный человек под «отдыхом» понимает все, что не связано с работой, в том числе игры, фильмы, сериалы, чтение новостей, ленты в социальных сетях и тому подобное. Все то, чего днем приходится старательно избегать (или нет). Настает вечер, а значит можно пуститься во все тяжкие.

Так думал и я. Большинство вечеров в течение рабочей недели обычно проходили за серфингом, чтением новостей, сериалами и так далее. Плюс я пилил всякие маленькие проекты.

До тех пор, пока не решил устроить себе неделю офлайн-активностей: вместо того чтобы после рабочего дня смотреть фильм или читать новости, я начал гулять каждый день минимум по два–три часа. К тому моменту я был в очередном кризисе продуктивности, так что идея была очень кстати.

Как отдых влияет на продуктивность

Мозг в свободном плавании

Идея была в том, чтобы дать мозгу отдохнуть, то есть избавить от необходимости сосредотачиваться на чем бы то ни было: на работе, фильме, новости, статье, игре. Я либо гулял один и думал обо всем, что приходит в голову само собой, либо разговаривал с друзьями и знакомыми о том, что интересно.

Эффект любопытный. Вернее, их два. Во-первых, прирост продуктивности. Все это началось еще в феврале и продолжается по сей день. Время от времени я все еще застреваю дома на три–четыре дня, но замечаю, что быстро устаю, возвращаясь к старым привычкам даже за такой короткий промежуток, а поэтому успеваю прервать посиделки до того, как окончательно накроет. В остальном офлайн помогает избегать больших кризисов.

Во-вторых, неспешное и свободное обдумывание дел и задач пока гуляешь помогает оптимизировать дальнейшую работу. Иногда обнаруживаешь лишние процессы и стадии только когда не вовлечен в работу. И хорошие идеи почему-то тоже появляются только когда не занят.

Как это работает

Я не знаю, как именно это работает: дело ли действительно в возможности для мозга спокойно «переварить» день, спланировать следующий и понаблюдать за воробьями. Или же в физической нагрузке (какой-никакой), которую получаешь в ходе относительно долгих прогулок. Точно знаю одно: лежать дома с выключенным компьютером вместо прогулки — не работает.

Иногда бывает сложно заставить себя выйти из дома. Лайфхак — можно придумывать себе какие-то «миссии»: съездить в незнакомую часть города, к друзьям, изучить новый парк, покормить уток, сходить в музей и так далее. Когда есть идея, собраться и выйти становится проще.

И регулярность: от прогулок раз в неделю толку не будет почти никакого. В период кризиса я гулял ежедневно две недели подряд, что очень помогло привести мозги в порядок и снова наладить систему. Сейчас стараюсь не сидеть дома по вечерам больше двух дней подряд.

По вечерам я
Почти всегда офлайн и не дома.
Почти всегда смотрю сериалы, кино, играю, общаюсь в соцсетях и так далее.
50 на 50.
7777
реклама
разместить
68 комментариев

вместо работы я прочитал эту статью

71

Как впечатления от отпуска? Где подарки с поездки?

3

Спасибо, оставил бессмысленный комментарий вместо работы!

1

Есть книга "Думай как математик", автор Барбара Оакли. Там описаны два состояния мозга. Условно (не цитата): мозг сосредоточенный и мозг расфокусированный. Ваша статья перекликается с этой книгой.

Вы правы в том, что неспешное обдумывание дел в ритме (это может быть прогулка, но не только; вы можете ковры прясть, и будет тот же эффект) улучшает производительность. Действительно улучшает. Мы ведь все помним про Эйншейна и мыльные пузыри.

Но многие из нас не в состоянии расфокусироваться из-за страха потери контроля. В результате - выгорание, снижение производительности и прочее. Спасибо за статью. Актуально.

30

Комментарий недоступен

3

Комментарий недоступен

13
Раскрывать всегда
Claude 3.7 Sonnet — «лучшая в программировании»: первые отзывы и примеры работы новой модели Anthropic

Пользователи создают мобильные приложения, игры и карточки погоды «с одной попытки».

1616
22
реклама
разместить
На складах в России скопилось более 500 тысяч автомобилей, запасы «АвтоВАЗа» приблизились к 100 тысячам машин — президент компании

Максим Соколов назвал ситуацию на авторынке «тревожной».

2727
22
Надо цены повышать, из за этого не берут, думают раз дешево значит не качественно. Вон китаезов никто не брал, а как стали стоить от 4 млн, так все дороги, улицы дворы ими завалены.
Поиск IT-специалистов в 2025-м: ситуация на рынке, варианты найма, эффективные решения

Рассматриваем текущую ситуацию на рынке IT-специалистов и предлагаем решения для эффективного сотрудничества, основанные на данных Kwork.

Поиск IT-специалистов в 2025-м: ситуация на рынке, варианты найма, эффективные решения
Google выпустила бесплатную бета-версию ИИ-помощника для программистов Gemini Code Assist

Доступно 180 тысяч подсказок для редактирования кода в месяц.

2424
99
33
Опять без спроса будут собирать истории чатов и код, и использовать для обучения, ну и других своих целях. Поэтому так и щедро
Adobe выпустила приложение Photoshop для iPhone

Компания хочет «познакомить новое поколение любителей изображений и дизайна с безграничным потенциалом Photoshop».

Источник: Adobe / TechCrunch
1414
22
Петербургские депутаты предложили запретить ездить по тротуарам на электровелосипедах

Инициатива направлена прежде всего против «лихачей-курьеров».

Источник фото: РБК
4242
55
44
44
11
Как насчет того чтобы не запрещать, а развивать велодорожки, чтобы трафик разделить? Депутаты конечно же не слышали не видели об этом
Карты банков Грузии для россиян: как открыть карту и счет удаленно в 2025 году
Карты банков Грузии для россиян: как открыть карту и счет удаленно в 2025 году

Ограничения в международных банковских операциях для россиян никуда не делись в 2025 году (по крайней мере, на данный момент). Платежные системы Visa и Mastercard по-прежнему не работают с российскими банками, из-за чего карты отечественных банков не функционируют за границей, а SWIFT-переводы остаются недоступными для большинства банков РФ. Поэтом…

[]