{"id":13647,"url":"\/distributions\/13647\/click?bit=1&hash=d4d0a95481b2141f31252beb4d22220d0651449e9778f17c809993da8776f8b2","title":"\u0422\u0440\u0451\u0445\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u044b\u0439 \u043a\u044d\u043c\u043f \u0434\u043b\u044f \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0445 \u0434\u0438\u0440\u0435\u043a\u0442\u043e\u0440\u043e\u0432 \u0432 \u0421\u043e\u0447\u0438","buttonText":"\u041f\u043e\u0434\u0440\u043e\u0431\u043d\u0435\u0435","imageUuid":"6ebca1ad-5b8a-5097-a45a-7d83eaa07fcc","isPaidAndBannersEnabled":false}

Посоветуйте книги по мотивации

Fab Lentz / unsplach

В любой борьбе с прокрастинацией и ленью наступает момент, когда ты уже не понимаешь, почему тебе сейчас не хочется ничего делать. Ты рано ложишься спать, спишь 8 часов, полезно и вкусно питаешься, вписываешь задачи в таск-трекер, включаешь блокировщики и гуляешь по вечерам. Иными словами, делаешь все, что написано в статьях вроде «25 золотых правил продуктивности». Но этого оказывается недостаточно.

В противоположность этому у тебя есть пара друзей, которых все это не интересует. Они в жизни не читали таких статей, у них стойкая аллергия на раннее пробуждение, таск-трекеры и медитацию. Но кажется, что они успевают больше.

Большинство статей по продуктивности не отвечают вопрос, почему кому-то все это не нужно. А еще большинство статей не задают тебе вопрос, зачем ты вообще делаешь то, что делаешь.

Возможно, дело в мотивации

Раньше я считал так: мотивация и цели — это слова из бизнес-тренингов. Ведь все же и так понятно: мы хотим денег, внимания, реализации, любви и т.д. Я думал, что конкретика вроде миллиона долларов — прямой путь к разочарованию. В целом-то я знаю, к чему иду.

Однако, недавно в книге Дэниела Либермана «Дофамин: самый нужный гормон» прочитал мысль о том, что сильная мотивация — возможно, важнейший фактор, который помогает не поддаваться соблазнам, негативным влияниям и регулярно двигаться вперед.

Сильная мотивация помогает достигать успехов в спорте и бизнесе, и вытаскивает зависимых из зависимости. В книге есть такой пример: большинство курящих женщин мгновенно и без всяких мучений бросают курить, когда узнают, что беременны. Или когда грядет жесткий дедлайн и нет никаких возможностей его перенести, мы можем собраться и не обращать внимания на отвлекающие факторы. Когда на кону отличный гонорар, мы можем проявить свои лучшие качества и даже удивить себя.

Можно подумать, что я опять пишу очевидные истины. Но ведь про мотивацию есть масса вопросов:

  • как управлять мотивацией?
  • почему одни способны долгое время сохранять ее, а другие быстро теряют?
  • что «убивает» мотивацию?
  • как мотивировать себя, если над тобой нет никаких руководителей?
  • как искать мотивацию не снаружи (босс, долги, семья), а внутри?
  • как вообще построить долгосрочную личную систему мотивации?
  • какие привычки и упражнения помогают подпитывать мотивацию каждый день?

На мой взгляд, вся борьба с прокрастинацией может быть бессмысленной, если нет достаточной мотивации что-то делать. И наоборот, если ты правильно работаешь со стимулами, то тебе и не приходится придумывать хитроумную систему из запретов и ограничений.

Что почитать?

Есть пара-тройка критериев:

  • это точно не должны быть бизнес-тренеры или люди, которые достигли успеха и написали, что нужно делать;
  • просто мотивационные книги с яркими историями и пустыми призывами встряхнуть свою жалкую жизнь тоже не подойдут;
  • в приоритете ученые, возможно, психологи, в крайнем случае не российские научные журналисты;
  • книга не обязательно должна быть полностью посвящена мотивации, но вы знаете, что там про нее много;
  • на ваш взгляд в ней есть интересные результаты исследований, незаезженные идеи и попытки разобраться, как все это работает.

Если вы читали статьи на русском, которые пролили для вас свет на данную тему, то тоже кидайте.

Заранее благодарен.

0
5 комментариев
Viktor Mann

Возьми ипотеку.

Или  Д.А. Гранин. "Эта странная жизнь"

Ответить
Развернуть ветку
Viktor Kutolkin

Осмелюсь предположить, что часто вопрос не в прокрастинации/мотивации, а отстутствии энергии. В таком случае мне помогают бег/велосипед/плавание, бочка с водой на улице, медитации, доска с гвоздями. Книги - больше топливо, а не спички.
п.с. спады-подъемы - это обычное и нормальное явление. Главное, чтобы средняя линия шла вверх. Уменьшение амплитуды - это как раз об энергии

Ответить
Развернуть ветку
Елена Евсикова

100500 книг прочла по мотивации и саморазвитию. Не могу сказать, что жалею об этом, но прокрастинацию победить это не помогло.
Изучение мозга - помогло, поэтому могу посоветовать начать с  А.Курпатова "Красная таблетка" и дальше по трилогии, ну и любые другие книги связанные с мышлением (Канеман и т.п.)

В процессе уже обучения нейорфизиологии и у Курпатова, поняла, что есть один способ заставить себя делать что-то, делать это для других (по простому отчитываться перед другими лично)
Поэтому сделала для этого свой проект, рекламировать тут нельзя, но если интересно, то могу рассказать в личных сообщениях (пока на трибуне не написала статью)

Ответить
Развернуть ветку
Aleksey Boklag

Айн Рэнд «Источник»

Ответить
Развернуть ветку
Марина Горбунова

Много книг у меня телеграмме Библиотека

Ответить
Развернуть ветку
Читать все 5 комментариев
null