Вопросы Philipp Kontsarenko
6 586

Вопрос читателям: Сколько часов в день вы спите

Длительность сна может влиять на рабочее состояние. Кроме того, ученые доказали, что недосып приводит к искажению восприятия окружающего мира. Однако для предпринимателей и молодых команд бессонные ночи часто становятся привычкой.

ЦП предлагает читателям рассказать в комментариях, сколько часов удается поспать в сутки и как это влияет на эффективность работы.

Нейробиологи из Калифорнийского университета в Беркли установили, что после недосыпания способность верно интерпретировать те или иные выражения лица значительно ухудшается. Ученые провели эксперимент с 18 здоровыми молодыми и взрослыми людьми.

Выяснилось, что, например, после 24 часов бодрствования испытуемые склонны гораздо чаще воспринимать нейтральные и даже дружелюбные лица как угрожающие.

ЦП предлагает читателям рассказать, сколько часов удается поспать в сутки и отражается ли длительность сна на рабочем состоянии.

#Обсуждение #личная_эффективность #длительность_сна

{ "author_name": "Philipp Kontsarenko", "author_type": "editor", "tags": ["\u043e\u0431\u0441\u0443\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435","\u043b\u0438\u0447\u043d\u0430\u044f_\u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c","\u0434\u043b\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c_\u0441\u043d\u0430"], "comments": 94, "likes": 15, "favorites": 1, "is_advertisement": false, "subsite_label": "ask", "id": 9351, "is_wide": true, "is_ugc": false, "date": "Fri, 17 Jul 2015 10:35:22 +0300" }
{ "promo": {"title":"\u041c\u0435\u0434\u0438\u0430 \u0438 \u0434\u0435\u043f\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u044f","order_id":0,"state":80,"description":"Telegram-\u043a\u0430\u043d\u0430\u043b \u043e \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0435 \u0438\u043d\u0434\u0443\u0441\u0442\u0440\u0438\u0438","email":"zx477@mail.ru","button_text_id":1,"link":"http:\/\/t-do.ru\/mediadepression","app_store_link":null,"google_play_link":null,"color_id":2,"rejection_reason_text":null,"image":"{\"type\":\"image\",\"data\":{\"uuid\":\"8139c4e6-2d8d-7ecf-3ff3-ccce712ab102\",\"width\":226,\"height\":226,\"size\":22594,\"type\":\"jpg\",\"color\":\"f9d831\",\"external_service\":[]}}","total":15000,"with_payment":false,"dates":"[{\"year\":\"2019\",\"month\":\"01\",\"day\":\"18\",\"available\":\"true\",\"price\":\"15000\",\"discount\":\"0\",\"format\":\"backend\"}]","hits_count":108435,"scrolls_count":0,"clicks_count":376,"hits_limit":0,"scrolls_limit":0,"clicks_limit":0}, "link": "https://vc.ru/redirect?hash=6de2c319d11957510c45f8be4ef620ea07fcf9e7cbf46bc3138af391a0940dfd&component=booster&id=109&type=daily&target=entry&url=aHR0cDovL3QtZG8ucnUvbWVkaWFkZXByZXNzaW9u", "buttonText": "Попробовать", "location": "entry", "id": "109" }
{ "id": 9351, "author_id": 4, "diff_limit": 1000, "urls": {"diff":"\/comments\/9351\/get","add":"\/comments\/9351\/add","edit":"\/comments\/edit","remove":"\/admin\/comments\/remove","pin":"\/admin\/comments\/pin","get4edit":"\/comments\/get4edit","complain":"\/comments\/complain","load_more":"\/comments\/loading\/9351"}, "attach_limit": 2, "max_comment_text_length": 5000, "subsite_id": 199125, "possessions": [] }

94 комментария 94 комм.

Популярные

По порядку

Написать комментарий...
15

Раньше спал как попало, потом женился, завел детей... Теперь сплю 7-9 часов - волосы стали шелковистыми, характер улучшился, прекрасный аппетит

Ответить
3

и секс говорят с завидной переодичностью бывает.)

Ответить
0

бывает :)

Ответить
8

Я на этой неделе уже спал.

Ответить
3

7 часов. Если больше — теряется продуктивность.

Ответить
8

…в неделю

Ответить
1

нечетную

Ответить
4

Сплю столько сколько спится. Ложусь во столько во сколько ложится. Встаю во столько во сколько встается. В среднем 9 часов вне зависимости от дня.

Если работа мешает сну - нахрен такую работу.

Ответить
2

Я в таком режиме чуть ли не к 11-12 часам сна скатываюсь, весь день потом как зомби.

Ответить
4

Около 7-8 часов в сутки независимо от дня недели.

Ответить
4

После армии понял, что сон - это лучшее из того, что я недооценивал. Так что я дал себе обещание - любить спать.

Ответить
2

Сплю по 4-5 часов в сутки, а окружающие думают, что я наркоман )

( по глазам ).

За последние пару месяцев похудел, и научился спать сидя)

Ответить
5

Тю, я в армии и стоя спал

Ответить
1

Просто порой жалко терять столько времени на сон.

Ответить
14

Берешь взаймы у здоровья

Ответить
2

Не взаймы, в безвозмездно

Ответить
3

Ненавижу тратить время на сон!

Ответить
1

не трать. Нафига он вообще.

Ответить
3

7-8 часов в будни по графику. Сон это хорошо. Сон это здоровье.

В выходные нет никаких графиков - могу проспать 9 часов, могу вообще не ложиться. Для заботы о здоровье есть будни.

Ответить
1

Вот также. Абсолютно солидарен.

Ответить
3

7-8 часов не поспишь - выглядишь не презентабельно :/

Ответить
3

6 часов хватает выспаться, уже привык. В воскресение все 10 сплю;)

Ответить
3

Уже больше 36 часов без сна. А обычно по 8-10 часов.

Ответить
3

Стабильные пять часов в сутки, шесть дней в неделю. Но иногда бывает, что каким бы бодрым я ни был, получается вот так:

Ответить
2

Пн-пт - 6. Сб-вс - до посинения.

Ответить
2

5-6 часов, но 1 раз в 2 недели вырубает уже в 21:00. На продуктивность не сказывается, все зависит от интереса к выполняемой работе

Ответить
2

Сплю по 5-6 часов в последнее время, в свободный выходной день (необязательно суббота или воскресенье) высыпаюсь по 10-12 часов.

Не знаю какой эксперимент и как доказали ученые, но если я пишу письмо девушке, то она не верит, если оно написано с 04:00 и позже, потому что в период недосыпа я начинаю любить всё, что придет в мою голову, становлюсь чертовски щедрым, без какого-либо расчета — просто добрым, в обычном состоянии я понимаю, что так нельзя, не поймут.

P.S. В состоянии недосыпа сексуальная активность выше, а сон еще слаще.

Ответить
2

3-4 в день

Ответить
2
Ответить
2

Как уволилась - 8-9 прекрасных часов.

Ответить
1

Сам себе ответил

Ответить
1

Такое ощущение, что у всех все хорошо. Подозрительно. Только у меня бессонница ?

Ответить
1

бессонница лечится. При незапущенном случае быстро и безболезненно.

Ответить
1

6 часов)) Потом в течении дня по японской практике инэмури))

Ответить
0

это как?

Ответить
1

Спать стоя в автобусе или в любом другом месте так, чтобы внешне создавалось впечатление твоего участия в происходящем действии)

Ответить
1

Летом в будние дни 6-7 часов, В
в выходные 9-10. Зимой по 8 в будни, а в выходные по 10.

Ответить
1

8-10 часов. Можно меньше, но редко.

Ответить
1

Инженер-проектировщик.
5-7 часов.
Больше - не сосредоточен.
Меньше - не продуктивен.
Как правило, на выходных сплю по 8-10 (отсыпаюсь).

Ответить
1

7-10 обычно

Ответить
1

Сплю, сколько требует организм. Примерно с часа двух ночи и до того пока проснешься.

Ответить

1

9 часов после отказа от офисного кофе.

Ответить
1

Летний режим: в среднем 6 часов. Зимний режим: до 10 часов. Продолжительность светового дня влияет, а я не могу с ней ничего поделать, да и не хочу.

Ответить
1

В день сплю 2 часа, плюс ночью десять.

Ответить
1

Летом часов 5-6, зимой больше.

Оффтоп: http://www.youtube.com/watch?v=HsnCMT_EYmg
Хорошая лекция про висцеральную теории сна.
Все по науке: электроды в мозг, эксперименты на животных до вскрытия и прочее веселье.

Ответить
1

сплю 9 часов, с 8 до 17

Ответить
1

Что за приложение?

Ответить
0

Jawbone'овский трекер

Ответить
0

Ну это же не каждый день ты так мало спишь...

Ответить
0

К счастью нет ;) обычно 5-7

Ответить
0

Не сплю, кока эффективна!

Ответить

0

5-6 часов самое оптимальное для меня. Просыпаюсь к шести утра.

Ответить
0

В среднем 7 часов, чаще бывает приходится засыпать ближе к 2м ночи и вставать в 8 утра, для меня это мало, но куда деться;)

Конечно к концу недели чувствуется уже общий недосып...

По выходным часов 8-9, чего не получается в будни;)

Ответить
0

Сплю 6 или 7 часов с 00:00 до 06:00 или с 23:00 до 06:00 в т.ч. и в выходные.

Ответить
0

7 часов в будние, 9 - в выходные.

Ответить
0

6-7 часов

Ответить
0

Чаще всего получается, что я сплю с 4 до 8 и с 19 до 23. Обычно спать вечером я не планирую, но так уж получается.

Ответить
0

В среднем 7 в будни (00:00 до 07:00), в выходные 8-9

Ответить
0

Без выходных

Ответить
0

5 часов в любой день

Ответить
0

Последнее время часов по 5. Как будто мультик вокруг

Ответить
0

6-7 часов

Ответить
0

Стабильно 5-6 часов будни, не больше 7 в выходные. Уже 2,5 года такой режим, полет нормальный.

Ответить
0

6 часов.

Ответить
0

Потому, что я могу себе это позволить.

Ответить
0

5-6 часов в будние дни. В выходные - 7-8.

Ответить
0

В будни в худшие дни по 5-6 часов, но с возрастом все чаще 7-8. В выхи 6-7 и 8-10 соответственно.

Ответить
0

52 коммента, и только один - от девушки.

Давайте ее залайкаем, будет креативнее, чем просто писать - сплю 6-7 часов :)

Ответить
0

Последнее время - с 03:00-04:00 до 10-12 дня. Это не есть хорошо,по-моему. Стоит просыпаться около 6-7 утра, из чего следует потребность ложится спать раньше.Надеюсь сегодня у меня получится лечь в 10-11 часов вечера.

Ответить
0

Многие (и я в том числе) каждый день надеются :)

Ответить
0

сплю 7:20 в среднем
ложусь около часа, встаю до пол девятого
раньше девяти из дома стараюсь не выходить, ненавижу утренний час пик.(Москва)

Ответить
0

Средние значения за текущий месяц, включая выходные.

Ответить
0

4:30-5 + 1

Ответить
0

следующим материалом должно быть аналитическое сравнение динамики средней длины сна за последние 5 десятилетий и динамики количества проблем с сердцем, инсультов и т.д.

Ответить
0

Почитал комментарии, захотел купить Jawbone. Какой из них посоветуете?

Ответить
0

Сэкономь, купи mi band

Ответить

0

Раз из fitbit фоток еще не было, то вот)

Ответить
0

6-7 часов

Ответить
0

6 часов,заебись сны))

Ответить
0

по будням 6-7 часов, в выходные организм полнимает в 7 утра вне зависимости от того во сколько лег. И так уже много лет :(

Ответить
–5

Нейробиологи - аххааххахах

Ответить
0
{ "page_type": "article" }

Прямой эфир

[ { "id": 1, "label": "100%×150_Branding_desktop", "provider": "adfox", "adaptive": [ "desktop" ], "adfox_method": "createAdaptive", "auto_reload": true, "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "pp": "g", "ps": "bugf", "p2": "ezfl" } } }, { "id": 2, "label": "1200х400", "provider": "adfox", "adaptive": [ "phone" ], "auto_reload": true, "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "pp": "g", "ps": "bugf", "p2": "ezfn" } } }, { "id": 3, "label": "240х200 _ТГБ_desktop", "provider": "adfox", "adaptive": [ "desktop" ], "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "pp": "g", "ps": "bugf", "p2": "fizc" } } }, { "id": 4, "label": "240х200_mobile", "provider": "adfox", "adaptive": [ "phone" ], "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "pp": "g", "ps": "bugf", "p2": "flbq" } } }, { "id": 5, "label": "300x500_desktop", "provider": "adfox", "adaptive": [ "desktop" ], "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "pp": "g", "ps": "bugf", "p2": "ezfk" } } }, { "id": 6, "label": "1180х250_Interpool_баннер над комментариями_Desktop", "provider": "adfox", "adaptive": [ "desktop" ], "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "pp": "h", "ps": "bugf", "p2": "ffyh" } } }, { "id": 7, "label": "Article Footer 100%_desktop_mobile", "provider": "adfox", "adaptive": [ "desktop", "tablet", "phone" ], "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "pp": "g", "ps": "bugf", "p2": "fjxb" } } }, { "id": 8, "label": "Fullscreen Desktop", "provider": "adfox", "adaptive": [ "desktop", "tablet" ], "auto_reload": true, "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "pp": "g", "ps": "bugf", "p2": "fjoh" } } }, { "id": 9, "label": "Fullscreen Mobile", "provider": "adfox", "adaptive": [ "phone" ], "auto_reload": true, "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "pp": "g", "ps": "bugf", "p2": "fjog" } } }, { "id": 10, "disable": true, "label": "Native Partner Desktop", "provider": "adfox", "adaptive": [ "desktop", "tablet" ], "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "pp": "g", "ps": "clmf", "p2": "fmyb" } } }, { "id": 11, "disable": true, "label": "Native Partner Mobile", "provider": "adfox", "adaptive": [ "phone" ], "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "pp": "g", "ps": "clmf", "p2": "fmyc" } } }, { "id": 12, "label": "Кнопка в шапке", "provider": "adfox", "adaptive": [ "desktop" ], "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "p1": "bscsh", "p2": "fdhx" } } }, { "id": 13, "label": "DM InPage Video PartnerCode", "provider": "adfox", "adaptive": [ "desktop", "tablet", "phone" ], "adfox_method": "createAdaptive", "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "pp": "h", "ps": "bugf", "p2": "flvn" } } }, { "id": 14, "label": "Yandex context video banner", "provider": "yandex", "yandex": { "block_id": "VI-223676-0", "render_to": "inpage_VI-223676-0-1104503429", "adfox_url": "//ads.adfox.ru/228129/getCode?pp=h&ps=bugf&p2=fpjw&puid1=&puid2=&puid3=&puid4=&puid8=&puid9=&puid10=&puid21=&puid22=&puid31=&puid32=&puid33=&fmt=1&dl={REFERER}&pr=" } }, { "id": 15, "label": "Плашка на главной", "provider": "adfox", "adaptive": [ "desktop", "tablet", "phone" ], "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "p1": "byudx", "p2": "ftjf" } } }, { "id": 16, "label": "Кнопка в шапке мобайл", "provider": "adfox", "adaptive": [ "tablet", "phone" ], "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "p1": "byzqf", "p2": "ftwx" } } }, { "id": 17, "label": "Stratum Desktop", "provider": "adfox", "adaptive": [ "desktop" ], "auto_reload": true, "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "pp": "g", "ps": "bugf", "p2": "fzvb" } } }, { "id": 18, "label": "Stratum Mobile", "provider": "adfox", "adaptive": [ "tablet", "phone" ], "auto_reload": true, "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "pp": "g", "ps": "bugf", "p2": "fzvc" } } }, { "id": 19, "label": "Тизер на главной", "provider": "adfox", "adaptive": [ "desktop", "tablet", "phone" ], "auto_reload": true, "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "p1": "cbltd", "p2": "gazs" } } } ]
Приложение-плацебо скачали
больше миллиона раз
Подписаться на push-уведомления
{ "page_type": "default" }