Пусть накопительный эффект работает на вас
В этой статье я собрала ключевые идеи и мотивирующие цитаты из книги Даррена Харди "Накопительный эффект. От поступка – к привычке, от привычки – к выдающимся результатам".
I ТЕОРИЯ «НАКОПИТЕЛЬНОГО ЭФФЕКТА» В ДЕЙСТВИИ
Накопительный эффект – это получение значительной выгоды посредством мелких продуманных решений. Каждый шаг кажется простым и не оказывающим сильного влияния на жизнь, но конечный результат впечатляет. Маленькие, кажущиеся незначительными шаги, предпринимаемые постоянно, через какое-то время приведут к радикальным переменам.
Неважно, насколько ты умен. Недостаток навыков и умений, опыта, образования и врожденных способностей следует компенсировать усердной работой. Если конкурент смышленее, талантливее, опытнее, необходимо трудиться в 3-4 раза упорнее.
- Накопительный эффект действует постоянно. Но можно выбрать, заставить ли его работать на вас или же проигнорировать и ждать отрицательных последствий действия этой мощной силы.
- Даже небольшое изменение может иметь колоссальные последствия и повлечь неожиданную и непредсказуемую цепную реакцию. При должном уровне настойчивости и при наличии времени результат становится очевидным. И что важнее, этот результат предсказуем. Накопительный эффект предсказуем и измерим.
- Самый сложный аспект накопительного эффекта заключается в необходимости постоянно и систематически работать, прежде чем будет заметен результат.
Когда на протяжении длительного времени мы живем в благополучии, полны здоровья и богаты, то становимся беззаботными и перестаем делать то, что позволило нам прийти к этим результатам.
Единственный путь к успеху – это непрерывное выполнение рутинных, несексуальных, неинтересных, а порой сложных и со временем только усложняющихся ежедневных задач.
ДЕЙСТВИЯ
- Выпишите несколько отговорок, которые могут вас сдерживать (например, недостаточно умный, нет образования и т.д.). Примите решение наверстать упущенное как на работе, так и в личном развитии, чтобы превзойти любого, в том числе старого себя.
- Выпишите полдюжины маленьких, кажущихся незначительными шагов, которые вы без ущерба можете совершать каждый день и которые поведут вас в абсолютно новом, позитивном направлении.
- Выпишите полдюжины маленьких, кажущихся незначительными действий, которые вы можете прекратить делать и которые могут свести на нет все ваши результаты.
- Составьте список тех навыков и областей, где вы добились наибольшего успеха в прошлом. Подумайте, не воспринимаете ли вы это как должное и больше не продолжаете в это вкладываться. Такое пренебрежение может привести к застою и потере всех результатов.
II РЕШЕНИЯ
Все мы приходим в этот мир одинаковыми: голыми, испуганными и необразованными. В итоге мы имеем жизнь, которая является суммой всех принимаемых нами решений. Эти решения могут стать нашими лучшими друзьями или же злейшими врагами.
Каждый выбор обуславливает поведение, которое со временем превращается в привычку. Сделаете плохой выбор – и снова окажетесь в самом начале пути, снова придется делать выбор, порой еще сложнее предыдущего. Не будете выбирать вообще – и станете просто пожинать плоды своего пассивного поведения, плыть по течению.
- Никто намеренно не набирает вес, не становится банкротом, не разводится, но часто (если не всегда) эти последствия находятся в конце цепочки мелких непродуманных решений. В основном поводом для беспокойства должны быть часто повторяющиеся мелкие, преимущественно неосознанные решения.
- (Полная) формула удачи: подготовка (личное развитие) + отношение (вера/образ мышления) + возможность (хорошая ситуация, встречающаяся на пути) + действие (выполнять что-то в этом направлении) = удача.
- Волшебство не в сложности задания, а в регулярном и систематическом выполнении элементарных действий для получения волшебного результата накопительного эффекта. Так что остерегайтесь пренебрегать простыми вещами, которые могут повлечь большие последствия. Успешные люди хотят делать то, что не хотят неуспешные, – в этом и заключается разница между ними.
- Чем раньше вы начнете вносить небольшие изменения, тем сильнее накопительный эффект будет работать в вашу пользу.
Фиксация – способ коррекции всего того, что беспокоит. Отслеживание – способ вернуться на верный курс. Фиксировать все, что важно и хочется изменить: сколько потрачено денег и на что, сколько съедено, сколько звонков клиентам совершено и т.д. Все победители – контролеры. Прямо сейчас начните фиксировать все происходящее в вашей жизни, только так вы сможете определить свои цели и пути их достижения. Отслеживание – очень простое упражнение. И оно действительно помогает работать над изменениями в выбранной сфере, потому что становятся видны все ваши действия. Нельзя улучшить что-либо, пока нет полного представления об этом предмете. Таким же образом невозможно развить таланты, приумножить ресурсы, обеспечить возможности – пока нет понимания и ответственности за свои действия.
ДЕЙСТВИЯ
- Что вас больше всего беспокоит (сфера жизни, человек, обстоятельства и т.д.)? Начните записывать все, что вас радует в этой области (человеке, обстоятельствах и т.д.). Фиксируйте все, что вызывает у вас чувство благодарности.
- В какой сфере вашей жизни вы не несете стопроцентную ответственность за успех или провал? Выпишите три действия из прошлого, которые все испортили. Выпишите три действия, которые вы должны были сделать, но не сделали. Выпишите три события, которые с вами произошли, но вы на них не среагировали должным образом. Выпишите три действия, к которым вы можете приступить прямо сейчас, чтобы взять ответственность за свою жизнь.
- Выберите хотя бы одну привычку, которую вы хотели бы себе привить (например, в области финансов, питания, спорта, отношений, выполнения родительских обязанностей… любую сферу), и начните отслеживать шаги, ведущие вас к цели.
III ПРИВЫЧКИ
Думать, что силы воли достаточно для изменения привычки, это то же самое, что пытаться сдержать медведя гризли в корзинке для пикника, прикрыв ее носовым платком. Чтобы побороть медведя из своих вредных привычек, вам понадобится большая дубинка.
- При должном количестве практики и тренировок любое поведение, будь то плохое или хорошее, со временем становится автоматическим. Таким образом, мы можем сознательно менять свои привычки.
- Проблема в том, что выигрыш или немедленное удовольствие от плохих привычек часто сильно перевешивает доводы разума.
- Самые мудрые и правильные решения принимаются, когда они напрямую связаны с вашей целью, вашей сущностью, вашими ценностями. Вам надо чего-нибудь захотеть и знать, зачем вы этого хотите, иначе вы очень легко сдадитесь. Чтобы заставить вас захотеть осуществить необходимые изменения, ваше «зачем» должно действительно вас мотивировать. Вы должны захотеть проснуться и двигаться, двигаться, двигаться – в течение многих лет! Итак, что может побудить вас к этому?
- Доступ к вашей силе «зачем» достигается через ключевые ценности, которые определяют, кто вы и что для вас важно. Ключевые ценности – это внутренний компас, путеводный маяк, личный навигатор. Они служат фильтром, через который вы пропускаете жизненные запросы, требования, стремления, помогают придерживаться намеченного направления. Определить ваши ведущие ценности и правильно их откалибровать – один из важнейших шагов на пути к величайшим переменам.
- Необходимо понять, какое именно поведение блокирует путь, ведущий к заветной цели, а какое помогает ее достичь.
При наличии внутреннего маршрута ваш мозг начинает соотносить внешний мир с тем, чего вы больше всего хотите в своем внутреннем мире, – вашей целью.
"Лично мне очень нравится, когда что-то непросто дается. Почему? Да просто я знаю: большинство не станет делать то, что для этого нужно. Таким образом, мне будет намного легче выступить вперед и сыграть главную роль. Усердный труд, который вы продолжаете, несмотря на сложности, монотонность, неудобства, способствует вашему прогрессу и прибавляет очки к вашему счету. Если вам сложно, неудобно, утомительно, то так и должно быть".
ДЕЙСТВИЯ
- Выделите три самые полезные привычки – те, которые помогают вам достигать поставленной цели.
- Выделите три самые вредные привычки – те, которые мешают вам достигать поставленной цели.
- Выделите три новые привычки, которые вам нужно развить, чтобы двигаться к намеченной цели.
- Определите свою ключевую мотивацию. Узнайте, что вас воодушевляет и поддерживает на пути к поставленным целям.
- Найдите свою силу «зачем». Сформулируйте свои цели кратко, убедительно и вдохновляюще.
IV МОМЕНТ
- Некоторые наши намерения так никогда и не доходят до логического завершения, потому что не выработано никакой системы их исполнения.
- Чем глобальнее задача, тем строже надо подходить к ритуалам.
- Расписание, основанное на полезных привычках, выделяет успешных людей из общей массы.
ДЕЙСТВИЯ
- Создайте собственный утренний и вечерний распорядок. Разработайте четкое и надежное расписание.
- Определите три сферы жизни, где вы не слишком последовательны. Пообещайте себе быть упорным в своих начинаниях.
- В своем регистраторе/трекере привычек запишите полдюжины действий, которые пригодятся вам для достижения новых целей.
V ФАКТОРЫ
Ваша мечта может быть чересчур велика для окружающей вас обстановки. Порой надо вырваться на простор, и тогда вы увидите, как ваша мечта исполняется. Когда я говорю об обстановке, я не имею в виду только то место, где вы живете. Я говорю о том, что вообще вас окружает. Чтобы создать атмосферу поддержки, благодаря которой ваш успех будет возрастать, надо вынести весь мусор из своей жизни. Не просто физический мусор, который не дает продуктивно и эффективно работать (хотя и это тоже очень важно!), но и психологический мусор, все, что не работает, сломано, что вас смущает.
- Защищайте свое эмоциональное, нравственное и психологическое пространство, и тогда вы сможете жить в покое, а не в хаосе и стрессе.
- На каждого оказывают влияние три вида факторов: исходные (то, что в вашей голове), общество (люди, с которыми вы проводите время) и окружающая обстановка (среда).
- Нужен дополнительный уровень бдительности, чтобы защитить мозг от потребления неприемлемой, контрпродуктивной и явно разрушительной информации. Надо непрерывно бороться с информационным мусором, который может свести на нет ваш творческий потенциал.
ДЕЙСТВИЯ
- Определите, какое влияние на вашу жизнь оказывают СМИ. Определите, насколько вам необходимо защитить ваш разум и как вы будете наполнять ваш разум постоянным потоком позитивной, поддерживающей энергии.
- Оцените ваше общение. С кем вам лучше его ограничить ограничить? А с кем вообще стоит прекратить? Наметьте план расширения полезного общения.
- Выберите себе партнера. Решите, когда, насколько часто и о чем вы будете друг другу отчитываться и каких новых идей будете друг от друга ожидать во время ваших бесед.
- Выделите три сферы жизни, которые вы больше всего хотели бы улучшить. Найдите себе наставника в каждой сфере. Наставниками могут стать люди, добившиеся успеха в этой области, с кем вы сможете кратко пообщаться. Ими также смогут стать люди, записавшие свои идеи в книгах или на видео
VI УСКОРЕНИЕ
Если вы подготовлены, опытны, обучены и приложили должный уровень усилий, рано или поздно перед вами обязательно откроется момент истины. В это время вы решаете, кто вы и кем хотите стать.
Когда условия идеальны, все очень просто, ничто не отвлекает, никто не прерывает, не соблазняет, не сбивает с темпа, в этой ситуации большинство отлично справляется. Но все меняется, когда ситуация сложная, когда возникают проблемы и приходится доказывать, чего ты стоишь.
- Сложно, больно, изматывающе бежать вместе со стадом, но не быть впереди. И важно не просто добраться до стены, важно, как вы поступите, когда в нее упретесь. Стена – это не препятствие, это возможность. Реальный рост происходит после того, когда вы пробиваете эту стену.
- Когда вы на пределе возможностей, нужно проявить настойчивость и идти на принцип. Взбирайтесь на стену, пусть ваше старое слабое «я» останется внизу, тогда впереди вы обретете свое мощное, победоносное и ликующее «я».
- Рассматривать себя в роли своего основного конкурента – мощнейший стимул. Разбейся в лепешку, но преодолей себя. Еще один способ улучшить результаты – не думать о том, что от тебя ожидают остальные. Делайте больше, чем просто «достаточно».
- Не нужно грандиозных усилий, лишь чуть больше, но в нужной точке – и это на порядок увеличит результат.
Обычные поступки приносят обычные результаты.
- Обозначьте линию ожиданий и перешагните ее. Даже когда речь идет о мелочах или в особенности когда речь идет о них.
- В мире, где большинство вещей не отвечают нашим ожиданиям, можно легко увеличить свои показатели и выделиться из толпы, делая лишь чуть больше ожидаемого.
ДЕЙСТВИЯ
- Определитесь, когда вы можете быть настойчивей, чтобы эффективнее расти, и где можете отделиться от толпы и обрести новое «я».
- Выделите три сферы своей жизни, где вы можете сделать что-то «экстра» (например, силовые тренировки, звонки, знаки внимания).
- Выделите три сферы жизни, где вы можете превзойти ожидания. Где и как вы можете создать моменты ВАУ?
- Выделите три способа, как вы можете сделать что-то неожиданное. Где вы можете выйти за рамки банального, типового и ожидаемого?
ЗАКЛЮЧЕНИЕ
Еще парочка мотивирующих цитат на закуску.
- Мотивация, не приводящая к действиям, – это самообман.
- Нереализованные идеи – просто мусор.
Остаемся на связи здесь и в Telegram.