33 книги по саморазвитию: лучшее

Самореализация наполняет нашу жизнь смыслом. Жизнь в гармонии с собственными ценностями и пониманием мира, без внутренних противоречий делает нас счастливыми. А это — естественная потребность любого человека.

Именно этому и посвящена наша деятельность. Мы, Академия 5 Prism, обучающая коучингу по международным стандартам ICF, готовим специалистов, которые помогают людям самореализоваться.Авторский метод обучения, которым овладели уже более 24 тысяч специалистов из 44 стран, основан на работе с внутренними конфликтами, чувствами, системой убеждений человека и его взаимоотношениями с социумом. Он объединяет фундаментальную психологию, знания о работе мозга и коучинг — современный и очень результативный метод раскрытия потенциала человека.

Сегодня мы хотим познакомить вас с книгами, которые помогут изменить ваше мышление и взглянуть на мир шире. Научат, как

быстро и без титанических усилий добиваться желаемых целей и прокачать осознанность. Как обезопасить себя от выгорания. С чего начать работу над коммуникацией. Где взять мотивацию, энергию и душевные силы. Как выбрать правильную жизненную стратегию. Вы познакомитесь с методами развития интуиции и проницательности. Узнаете, как бороться со страхами, оставив негативный опыт в прошлом. И как «запрограммировать» себе желаемое будущее и прийти к нему. Ответы на эти вопросы — в них, в мудрых книгах! Десятки авторов опытным путём исследовали эти и другие темы и делятся с вами готовыми решениями, техниками и алгоритмами. Ваша задача — выбрать подходящие и применить их в своей жизни.

1. Цели! Как получить всё, что вы хотите — быстрее, чем когда-либо думали (Брайан Трейси)

В книге автор делится проверенными методами достижения целей. Трейси учит, как определять то, что действительно важно, создать план и следовать ему. «Определение ценностей — отправная точка будущих высоких достижений и успешной счастливой жизни». Если вы хотите перестать фокусироваться на трудностях и распознать свои истинные возможности, научиться правильно формулировать свои цели и сосредоточиться на важных для вас вещах, а также преобразовать свою цель в чёткую структурированную программу последовательных шагов с установленными сроками, вам понравится эта книга.

2. 52 понедельника: как за год добиться любых целей (Вик Джонсон)

В книге автор делится секретами, как делать уверенные шаги к своей мечте неделю за неделей. Посвятить целый год достижению целей — задача не из лёгких. Это требует решимости, терпения и настойчивости. Но если вы готовы быть упорными, то всё обязательно получится. «Время, отпущенное нам в этой жизни, представляет собой череду сегодня, а вот насчёт будущего никакой гарантии нет».

3. Пробуй — получится! (Сет Годин)

Эта книга о том, как достигать цели. В ней вы не найдёте сухих инструкций в стиле: «Делай то, то и то». А вот историй, в которых каждый узнает себя, будет много. И, поверьте, они точно замотивируют вас на новые свершения. «В сложном мире новый путь часто оказывается верным. Прекратите ждать, пока вам дадут карту. Ценятся те, кто прокладывает маршруты, а не те, кто их придерживается».

4. В этом году я… (М. Дж. Райан)

Автор предлагает не просто мечтать, а действовать, разбивая каждую большую задачу на серию маленьких выполнимых шагов. Такой подход не только снижает страх перед возможными неудачами, но и помогает постепенно двигаться к желаемой цели. «Нужно создать мысленную картину того, кем бы ты хотел стать, а потом вжиться в созданный тобой образ и чувствовать себя так, как будто ты всего уже добился».

5. Цельная жизнь (Джек Кэнфилд)

Автор и его коллеги подходят к достижению целей нестандартно, акцентируя внимание на их чётком определении. Основная идея книги заключается в том, что для успешного освоения навыков нужно формировать правильные привычки и двигаться к цели, сохраняя концентрацию. «Продолжая делать то, что делал всегда, будешь получать всё, что всегда получал».

6. Выдохшиеся. Когда кофе, шоппинг и отпуск уже не работают (Арианна Хаффингтон)

Автор напоминает, что работа — это не всё на свете. Книга учит нас слушать себя и находить золотую середину между карьерой и жизнью, предлагая новые правила успеха, которые могут изменить нашу жизнь. Рассказывает, как справляться со стрессом и эмоциональным выгоранием, планировать свой день, учитывая время для отдыха и хобби, а также давать приоритет самым важным вещам в жизни.

7. Рестарт (Ирина Хакамада)

Книга учит избавляться от старых обид и открываться для перемен. Если вы искали способ начать всё заново, то Рестарт — маст-хэв. Книга помогает развить универсальные компетенции, такие как эмоциональный интеллект, лайфхакинг и способность к перезагрузке. Автор подчёркивает важность использования принципа наблюдения, чтобы узнавать себя по-новому через искусство и общение с другими. Цель этой книги — очистить сознание от прошлого и негативного опыта, максимально активизировать интуицию и настроиться на смелые перемены.

8. Unf*ck yourself. Парься меньше, живи больше (Гэри Джон Бишоп)

В книге столько хороших мыслей, что их можно скринить и ставить на заставку телефона, чтобы перед глазами было напоминание: из любой ситуации всегда есть выход. Гэри Джон Бишоп, ведущий эксперт по саморазвитию мирового уровня, считает, что ключевым фактором в определении личного успеха, карьеры, уровня дохода и семейной гармонии являются наши индивидуальные особенности. Каждый человек ведёт активные диалоги с самим собой, и именно природа этого внутреннего разговора играет решающую роль в формировании метрик успеха.

9. Меньше, но лучше. Работать надо не 12 часов, а головой (Джордан Милн и Мартин Бьяуго)

65 коротких рассказов от двух бизнесменов помогут не сгореть на работе и правильно распределить силы. Книга предлагает полный набор инструментов и технологий, которые помогут оптимизировать свою работу. После изучения её содержания вы сможете организовать своё время таким образом, что останется место и для качественного отдыха, и для реализации новых проектов.

10. Выгорание (Эмили и Амелия Нагоски)

Сёстры Нагоски на понятном языке рассказывают, откуда берётся выгорание и кто в группе риска с точки зрения психологии. Вы получите массу советов, которые помогут избежать подобного состояния. Авторы объясняют, в чём отличие женского выгорания от мужского. Книга даёт информацию о том, как эффективно справляться со стрессом, управлять своими эмоциями, защищать свои интересы и, в конечном счёте, жить более счастливо, чем прежде.

11. Искусство объяснять (Ли ЛеФевер)

Автор помогал таким компаниям, как Intel, FordMotors, Microsoft, Google, LEGO, рассказывать об их продуктах. Книга о том, как научить слышать других и формулировать свои аргументы настолько чётко, чтобы вас понимали быстро и именно так, как надо вам.

12. Управление конфликтами (Виктор Шейнов)

В книге описано, как развиваются конфликты на уровне психологических механизмов. Автор рассказал о проверенной на практике технологии управления конфликтами на всех этапах развития, которую он вывел, проанализировав более 120 реальных конфликтов, в разрешении которых сам принимал участие.

13. Гений коммуникации (Дэйв Керпен)

В этой книге вы найдёте 11 приёмов для эффективной коммуникации, основанных на главном тезисе, заложенном автором, — «Люди имеют значение. Они существеннее всего прочего». Дейв Керпен подчёркивает, что для любых взаимоотношений, будь то бизнес или семья, важны прозрачность, искренность и уважение.

14. Эффект эмпатии. 7 ключей к сверхъестественной проницательности (Хелен Рисс)

Из книги вы узнаете, как развить эмпатию, а также как использовать тон голоса, жесты и мимику. Автор приводит много примеров из реальной жизни и объясняет, как с помощью общения избегать неловких ситуаций, заводить новые знакомства и поддерживать тёплые взаимоотношения.

15. Джедайские техники конструктивного общения (Александр Орлов)

Автор — бизнес-тренер и сооснователь школы менеджеров. На очень простом языке он объясняет, какие привычки мешают конструктивному общению и портят отношения с окружающими. В книге вы также найдёте множество полезных коммуникационных инструментов.

16. Осознанность. Как обрести гармонию в нашем безумном мире (Марк Уильямс, Денни Пенман)

Практическая книга с описанием осознанной медитации, которую разработали в Оксфордском университете. Этот метод помогает справиться с быстрым ритмом жизни, большим количеством задач и вызовов, с которыми сталкивается современный человек. Эта технология требует всего 10-20 минут в день, но при этом очень эффективна в повышении концентрации и снижении тревожности. Методика, изложенная в книге, рекомендована британским министерством здравоохранения.

17. Очисти свой разум. Как обрести гармонию с собой и миром с помощью осознанности (Чжен Йен Кан)

У каждого из нас миллионы задач, которые мы либо вынуждены решать через силу, либо делаем это по собственному желанию. Как бы там ни было, такое обилие рабочих дел отдаляет нас от самих себя, угнетает, наполняет усталостью и, как следствие,

негативными мыслями. Автор книги предлагает сфокусироваться на своих чувствах, а не на внутреннем диалоге разума. Это поможет замедлиться, увидеть саму жизнь и наладить отношения с собой.

18. Куда бы ты ни шёл — ты уже там. Осознанная медитация в повседневной жизни (Джон Кабат-Зинн)

Автор этой книги — доктор в области молекулярной биологии. Казалось бы, где здесь может быть место чему-то духовному? Оказалось, что очень даже есть. Из книги вы узнаете об основах медитации и о её принципах влияния на состояние человека. Здесь есть и практические рекомендации, как внедрить медитацию в повседневную жизнь, и как с помощью практики снизить стресс и избавиться от негативных убеждений. И просто стать счастливее.

19. Привычки дзен осознанности: от страданий к счастью за 30 дней (Марк Реклау, Мануэль Вилла)

Эта книга — находка для современного человека, который стремится к осознанной жизни. Авторы книги — эксперт по осознанности и специалист по философии и психологии, объединили свои знания и создали практическую методику, которая научит жить в моменте, поможет наполнить жизнь позитивом и подлинным счастьем.

20. Здесь и сейчас: полностью вовлечён. Применение осознанности в повседневной жизни (Томас М. Стернер)

По мнению автора этой книги, мы практически не управляем собственной жизнью. Человек подчиняется хаотичным мыслям, которые тянут то далеко вперёд, вызывая тревогу, то в прошлое, заставляя терять момент здесь и сейчас. Томас М. Стернер предлагает решение, которое поможет взять под контроль сознание, научиться решать текущие жизненные задачи максимально эффективно, оставаясь при этом хозяином собственных мыслей.

21. Сила эмоций (Дэвид Дестено)

В этой книге Дэвид рассказывает о трёх важных эмоциях: бла­го­дар­ность, сопереживание и гор­дость. По мнению автора, именно эти эмоции помогают создавать атмосферу взаимопонимания и поддержки. Книга рассказывает, откуда они берутся и как функционируют. А также как они связаны с самоконтролем и настойчивостью в достижении целей. И о том, как они могут способствовать успеху в долгосрочной перспективе.

22. Не орите на меня! 8 способов ухода от психологической агрессии (Игорь Романов)

Автор книги — врач-психиатр, и он точно знает, что нужно, чтобы уходить или сводить к минимуму агрессию, направленную на человека. В книге описаны 8 простых и эффективных техник, как это сделать.

23. Чувство штиля (Лора Вандеркам)

Интересный подход к тайм-менеджменту, который базируется не на расстановке приоритетов и дедлайнов, а на времени вне работы и задач. Вам знакомо приятное ощущение спокойствия, которое мягко обволакивает волнами? Когда создаётся впечатление, что времени нет. Словно вы стоите в море во время штиля, свободные от стресса в мире, полном скоростей и напряжения. Лора Вандеркам, изучавшая жизни успешных и счастливых людей, раскрыла их секрет: это сохранение состояния «вне времени».

24. ПерFUCKционизм. Как генерировать идеи (Джеймс Виктор)

Эта книга не о борьбе с перфекционизмом, а о креативности, её развитии, о том, как услышать собственный голос и научиться его слышать. Автор помогает не только обнаружить потрясающие вещи в повседневной жизни, но и придать любой работе искусственное великолепие. Всегда есть возможность жить и работать свободно и без страха. «А ты знаешь, что: ● То, за что тебя в детстве называли чудиком, поможет совершить чудо. ● Нет никаких правил, все ограничения у тебя в голове. ● Не бывает плохих профессий, важно заниматься тем, что приносит удовольствие. ● Ты — особенный.

Рискни. Воплоти свои мечты в жизнь».

25. Сначала скажите «Нет». Секреты профессиональных переговорщиков (Джим Кэмп)

Книга о секретах удержания клиентов и усилении бизнес-процессов. Она научит вас управлять своим поведением так, чтобы это положительно влияло на результаты переговоров. Как успешно вести переговоры за столом, включая использование правильно поставленных вопросов, и как сопротивляться давлению и манипуляции со стороны сильного противника.

26. Новые правила деловой переписки (Максим Ильяхов, Людмила Сарычева)

После прочтения этой книги вашим коллегам точно станет приятнее с вами переписываться. Вы научитесь составлять сопроводительные сообщения к задачам, коммерческие письма и просьбы коллегам так, что вам будет невозможно отказать.

Вы избавитесь от излишней многословности, использования сложных терминов и громоздких фраз в вашей письменной коммуникации. Сможете ясно и лаконично выражать свои мысли.

27. Думай медленно… Решай быстро (Даниэль Канеман)

Автор книги, психолог, один из основоположников поведенческой экономики, рассказывает, как в нашем мозгу происходит мыслительный процесс и каким образом мы можем на него влиять. У людей есть две системы мышления: медленное (логическое) и быстрое (автоматическое). И от того, какой из систем мы пользуемся в определённый момент, напрямую зависят те выводы и решения, которые мы принимаем.

28. 7 навыков высокоэффективных людей (Стивен Кови)

Эта книга была издана ещё в 1989 году, но остаётся актуальной и по сей день. В 2011 году она была признана журналом «Time» одной из 25 наиболее влиятельных книг по бизнесу. Но читать её стоит не только предпринимателям, а абсолютно всем, кто хочет узнать, как шаг за шагом двигаться в направлении своей цели. Автор рассказывает, как системно подходить к определению целей, расставлять приоритеты и достигать желаемого.

29. Сказать жизни «Да!» (Виктор Франкл)

Виктор Франкл — философ и психолог, который во время Второй мировой войны попал в концлагерь, где сумел выжить благодаря силе духа и умению находить смысл существования в самых бесчеловечных условиях. В книге он описывает свои наблюдения в концлагере и мысли о том, что происходит с человеком, которому приходится преодолевать лишения и просто выживать.

30. Проактивное мышление. Как простые вопросы могут круто изменить вашу работу и жизнь (Джон Миллер)

Книга, которую по праву можно назвать коучинговой. Ведь она рассказывает о силе такого простого и важного инструмента, как вопросы самому себе. А от того, какие мы задаём вопросы, зависит, какие выводы мы делаем и какие решения принимаем. Джон Миллер — основатель консалтинговой компании QBQ. В книге он делится, как научиться брать ответственность в свои руки и каких результатов при этом можно достигнуть.

31. К черту всё! Берись и делай! (Ричард Брэнсон)

Ричард Брэнсон — одна из самых ярких, бунтарских и нестандартных личностей в мире большого бизнеса, автор нескольких книг о бизнесе и мотивации. Философию Ричарда можно выразить в одной фразе: «Жизнь слишком коротка, чтобы тратить её на то, что тебе не нравится». Автор утверждает, что знаний и опыта может и не быть, главное — иметь задор и гореть своим делом. В книге он показывает, как повлияли на него окружающие люди и делится принципами, которым следовал всю жизнь:

32. Сила воли (Келли Макгонигал)

Автор книги, профессор Стенфордского университета, делится собственной методикой, по которой можно довольно быстро и без титанических усилий воспитать в себе силу воли. Это практическое руководство, которое поможет не только повысить контроль над собственной жизнью, но и лучше понять мотивы окружающих людей.

33. «Роман с самим собой» (Татьяна Мужицкая)

Книга о том, как по-настоящему перестать в себе сомневаться, принять и полюбить себя. В лёгкой форме, с юмором и метафорами, автор делится техниками, которые помогут понять, почему мы поступаем так, а не иначе, что мы чувствуем и как научиться ощущать жизнь во всех её проявлениях.

Будем рады, если эти книги помогут вам на пути развития!

Хотите жить той жизнью, о которой всегда мечтали? Найти своё предназначение? Выстроить гармоничные отношения? Заниматься любимым делом и иметь финансовую свободу?

Подписывайтесь на @5prism.ru. И у вас под рукой всегда будут лайфхаки от коучей и новые инструменты для вашего развития. Мы поможем вам реализовать ваш потенциал!