Как предпринимателю быть в потоке? Обзор книги «Поток: психология оптимального переживания» — Михай Чиксентмихайи

Полное размытие фокуса, ощущение отсутствия управления своей жизнью, тревожность и бессмысленность бытия… В разной степени современные люди сталкиваются с этими проблемами. Из-за обилия возможностей и сомнений в собственном выборе, из-за увеличивающейся скорости жизни, одиночества мегаполисов — причин можно перечислять очень много.

На мой взгляд, особенно часто предприниматели и руководители подвержены этим состояниям, ведь им приходится не только самостоятельно определять фокус внимания и вырабатывать точки приложения энергии для себя, но и задавать смыслы и маршруты для других людей, по которым все они придут к необходимым целям. И всё это — в условиях перманентной неопределённости.

Основатель должен быть непоколебимой опорой, причём совершенно неважно, находится ли он сам в ресурсе и потоке в этот момент. А это значит — нужно иметь очень твёрдые внутренние опоры, крепкие смыслы и постоянно заниматься их развитием.

О книге «Поток: психология оптимального переживания» Михай Чиксентмихайи я услышала ещё около шести лет назад, но раньше у меня никогда не возникало внутренней потребности её изучить.

Все эти годы я была лидером, который вёл свою лодку сквозь бури и работал на износ. Короче говоря — мне казалось, что мне было «не до потока», и я жила в постоянном сопротивлении с окружающим миром. Тратила массу ресурса, выгорала, собиралась заново и снова шла вперёд — спасибо моей силе воли.

А зря.

Можно же было радоваться жизни и достигать своих целей гораздо эффективнее, с совершенно другим качеством внутреннего состояния. Теперь я это понимаю.

Книга «Поток: психология оптимального переживания» впервые была выпущена в 1990 году и с тех пор переиздавалась множество раз на десятках языков. Автор посвятил долгие годы исследованию состояния потока: в нем принимали участие десятки тысяч людей со всего мира.

Исследования состояния потока проводились среди в США, Италии, Германии, Канады, Японии, Австралии, Индии, Таиланда, Южной Кореи и других стран. Среди участников исследования были представители самых разных социальных слоёв и профессий: люди без определённого места жительства, фермеры, менеджеры, федеральные судьи, спортсмены, танцовщицы.

Все они участвовали в эксперименте: не менее 6 раз раз в день на пейджер приходило уведомление, после которого человек должен был честно записать, чем он занимается в этот момент, чувствует ли радость и хотел бы изменить свой род деятельности.

И что особенно удивительно — люди, находившиеся в состоянии потока, описывали примерно одно и то же состояние: от пловца, переплывшего Ла-Манш, до шахматиста.

На основании этих исследований, а также десятков научных трудов, была сформирована простая и элегантная методология достижения потока.

Я сформулировала определение потока для себя: это стопроцентное присутствие «здесь и сейчас», когда ты настолько погружаешься в деятельность, что забываешь о времени и чувствуешь радость.

Причём каждое переживание потока делает личность устойчивее.

Автор приводит семь признаков потока, которые описывали участники исследования.

Иногда люди испытывают радость и почти восторг без видимых причин: услышав музыку или увидев красивый пейзаж. Но эти ощущения быстро проходят.

Если же вы занимаетесь деятельностью, которая требует навыков, концентрации и вложения психической энергии, то войти в состояние потока становится возможным практически в любой момент.

Важное условие: ваши способности должны соответствовать сложности решаемой задачи. Если задача слишком простая — вы заскучаете. Если чрезмерно сложная — можете расстроиться из-за ощущения её невыполнимости.

Когда вы решаете задачу, вся ваша энергия фокусируется на этом деле.

Вот как автор описывает этот этап:

«Когда все нужные способности человека задействованы для решения задачи, она полностью поглощает его внимание. Для восприятия какой-либо другой информации психической энергии не остаётся. Всё внимание сосредоточено на релевантных стимулах».

А что это значит? Как минимум — тревожности становится значительно меньше.

Вот пример описания одного из участников исследования:

«Концентрация становится всеобъемлющей. Мысли перестают блуждать, ты не думаешь ни о чём другом, полностью поглощена тем, что делаешь. Энергия как будто струится через тебя, чувствуешь себя расслабленной, уверенной и полной сил».

Существуют занятия, в которых правила игры более очевидны, а есть те, где всё значительно сложнее.

Например, в теннисе всё понятно: ваша задача — отбивать мяч на сторону противника и не допускать ошибок.

С искусством уже сложнее, ведь художник далеко не всегда знает заранее, что именно он создаёт. Если он будет идти только к заранее продуманному результату, скорее всего получится либо банальность, либо репродукция.

То же самое и в предпринимательстве. Предприниматель обязан научиться видеть обратную связь в своих действиях и понимать, туда ли он движется.

Часто результат оказывается очень далёким и приходит не сразу, поэтому так важны промежуточные задачи, которые позволяют человеку чувствовать движение к цели.

«Почти любая форма обратной связи может приносить радость, если она логически связана с целью, на которую направляется психическая энергия…»

Именно обратная связь становится подтверждением: «Я достиг своей цели». Понимание этого упорядочивает сознание и укрепляет структуру личности.

Концентрация — одна из наиболее часто упоминаемых характеристик состояния потока.

Когда у тебя есть достаточное количество навыков и понятный план действий с промежуточными результатами, жизнь словно начинает складываться «как по нотам».

Этот пункт для меня пока остаётся самым неоднозначным.

Если я правильно поняла автора, он предупреждает о том, что от состояния потока можно впасть в зависимость, когда человек начинает стремиться чрезмерно всё структурировать и контролировать.

Но сама жизнь хаотична и непредсказуема, поэтому важно сохранять способность открываться ей.

При этом поток не делает человека неуязвимым. Танцовщица в состоянии потока всё равно может упасть и сломать ногу.

Это чувство даёт ощущение потенциальной власти, а не реального контроля — и это важно помнить.

Мы постоянно находимся в состоянии рефлексии и самоанализа. Наше «я» переживает о том, что о нас подумают люди и какое впечатление мы производим.

Так вот, когда мы находимся в потоке — места для саморефлексии просто не остаётся.

А это значит, что высвобождается огромное количество энергии.

Я лично очень задумалась о том, сколько ресурса трачу на анализ внешнего мира и оценку рисков.

Из этого пункта я взяла для себя идею провести эксперимент: разделить время, когда я анализирую происходящее, и время, когда просто присутствую в моменте.

Время может начать течь быстрее или медленнее, но вы перестаёте его ощущать. Именно здесь вспоминается фраза: «Счастливые часов не наблюдают». На этом признаки заканчиваются.

Дальше в книге идёт большой блок о том, как реализуется поток в работе, отношениях, телесности, семье, дружбе, хобби и других сферах жизни. Автор также рассуждает о внешних целях, навязанных обществом, и о том, как услышать собственные истинные желания.

В книге вводится понятие «аутотелическая личность». Это человек, которого «отличает способность с лёгкостью превращать потенциальные угрозы в задачи, решение которых приносит радость и поддерживает внутреннюю гармонию». Такой человек редко скучает, редко тревожится, включён в происходящее и большую часть времени переживает состояние потока. В буквальном переводе это понятие означает: «личность, цели которой находятся в ней самой».

Я представила, а что если бы я была этой аутотелической личностью... Очень понравилось. И тут меня начал волновать только один вопрос:

Как достичь этого состояния?

1. Ставить цели

2. Полностью погружаться в деятельность

3. Уделять внимание происходящему вокруг

4. Учиться радоваться сиюминутным переживаниям

Я намеренно не раскрываю подробно, как именно тренировать эти навыки, потому что очень рекомендую прочитать эту книгу самостоятельно.

Автор наглядно демонстрирует, как навык управления собственным сознанием способен изменить всю жизнь. То, что раньше воспринималось как угроза, начинает выглядеть как возможность. Кстати, после прочтения книги я заметила интересную мысль в одном коротком видео: блогер предложила заменить слово «должен» на слово «возможность». Как меняется внутреннее ощущение?

На протяжении всей книги у меня возникало много внутренних вопросов о том, что её нельзя воспринимать как абсолют и что невозможно постоянно находиться в одном состоянии. Но ближе к финалу автор поднимает ещё более глубокий философский вопрос:

Как добиться потока на протяжении всей жизни? Как выстроить глобальную систему взаимосвязанных целей, которая будет придавать смысл каждому конкретному делу?

И вот здесь меня буквально осенило.

Я уже встречала похожую идею раньше — в книге по тайм-менеджменту - смотрите мой предыдущий обзор «Как привести дела в порядок: искусство продуктивности без стресса», Дэвид Аллен. Кстати, я ее читала в 2024 году и очень многое внедрила. Если вам интересно, что конкретно — напишите в комментариях и я поделюсь) Там тоже говорилось о многоуровневой системе целей, где каждая следующая задача подчиняется предыдущему уровню.

Тогда исчезают постоянные вопросы: «А туда ли я иду?» «Правильно ли я действую?» «Тем ли вообще занимаюсь?» Ты формулируешь гипотезу своих целей и регулярно проводишь ревизию: раз в неделю — текущих задач, раз в месяц — всей системы. Кажется, я нашла для себя точку входа — как превратить абстрактное знание Потока в практику реальной жизни. Буду пробовать.

Поехали!

Спасибо, что дочитали до конца.

Если у вас есть книги или идеи, которые помогли вам структурировать жизнь, укрепить внутренние опоры или по-новому взглянуть на своё развитие — буду рада, если поделитесь в комментариях!