Бережно общаемся. Как? — Что почитать на vc.ru

Общаемся бережно. Как?

Я редко задумывалась о том, как мы разговариваем друг с другом, с детьми - казалось - это настолько повседневно и обычно. Пока на своем ощущении не испытала разницу в словах, интонациях и эффекте - тогда я поняла, что навыку бережного общения можно и нужно обучаться. Можно совершенствовать. Слова несут энергию или как еще говорят определённые вибрации. И когда мы разговариваем - собеседник понимает нас не только по словам - особенно это заметно на детях, так как их сознание ещё не так загружено, как у взрослых. Вот пару примеров - прочитав - послушайте себя внутри - как это Вам на вкус и ощущения - чувствуете разницу? В том как вы себя чувствуете, особенно если эти слова обращены к вам - искренне и от сердца (так будет получаться, если практиковать «бережное общение»).

Рис. 1 пример использования слов и конструирования предложений.

«Бережное общение» исключает - обобщения (все, всегда), ярлыки (ты лентяй, ты неряшлив), интерпретации (ты не хочешь делать полезных дел) и прочее.

Понаблюдайте за своей речью - на самом деле? Эти моменты (указанные выше) присутствуют гораздо в большем объёме, чем нам кажется или хотелось бы. Особенно чаще они проскальзывают в общении с детьми в силу «высоты» родительского статуса.

Моё знакомство с бережным общением началось лет 7-8 назад с рождением детей - я стала узнавать, что такое «я сообщение». Что «молодец» - на самом деле - не похвала, а безликое обобщение - характерное лишь для поведенческой коррекции. А 5 лет назад я прочла книгу Маршала Розенберга, год вела дневник чувств - чтобы научиться понимать оттенки и себя, чтобы суметь выразить себя - объяснить другим. Нужно в том числе мочь - объяснить себе - себя. Вставлю ниже пример из книги, чтобы вы на ощущениях могли почувствовать разницу в общении и в словах.

Рис. 2 таблица из книги М.Розенберга «Ненасильственное общение»

Ненасильственное общение - является основой в том числе эмоционально-фокусированной терапии - из всех известных книг Сью Джонсон. Выражение эмпатийного слушания - это основа такой терапии. Практикуя её при обучении в магистратуре - я заметила, что нам всем хочется быть услышанными и понятыми - и какое это невероятно приятное чувство - услышать и понять другого человека и быть услышанным и понятым другими. Это чувство спокойствия, безопасности и гармонии, особенно, если диалог был построен через бережное общение. Так где же можно этому научиться? Я оставлю список книг - об общении, чувствах - которые читала я и которые лежат у меня в отложенных. И не забывайте анкере книги стоит читать, практикуя. И обращайте внимание - как меняется лицо человека при этом - когда он видит, что вы его понимаете и слышите - не обвиняете, не требуете и тд.

КНИГИ О БЕРЕЖНОМ ОБЩЕНИИ: