Как привить ребёнку любовь к спорту и не превратить это в бесконечное «надо»

«Хватит сидеть в телефоне!», «Пора на тренировку!», «Надо заниматься спортом!»

Чем больше родители пытаются заставить ребёнка полюбить спорт, тем выше шанс, что он начнёт ассоциироваться именно с принуждением.

При этом многие родители хотят совсем другого: чтобы ребёнок больше двигался, с удовольствием проводил время активно и воспринимал спорт не как обязанность, а как естественную часть жизни.

Личный пример. Можно не просто отправлять ребёнка в спорт со словами о том, как это полезно, а пойти вместе с ним.

Эту идею хорошо иллюстрируют массовые спортивные события, например забеги, где на одну площадку приходят дети, родители, опытные спортсмены и люди, которые никогда раньше не бегали.

Можно сколько угодно рассказывать ребёнку о пользе спорта. Но гораздо сильнее работает ситуация, когда он видит, что родители сами надевают кроссовки и выходят на старт.

Так организатор «Доброго забега» Сергей Юхин объясняет, почему участие в подобных событиях может стать для детей важным опытом.

Ребёнок видит, что взрослые не просто говорят о здоровом образе жизни, активности или помощи другим. Они сами становятся частью этого процесса.

Есть большая разница между фразами «Тебе нужно заниматься спортом» и «Давай попробуем вместе». Во втором случае спорт перестаёт быть обязанностью, которую ребёнку навязали взрослые. Он становится совместным и часто вдохновляющим опытом.

Для взрослого забег может быть про секунды, темп и личный рекорд. Для ребёнка всё выглядит совершенно иначе.

Большое количество людей. Музыка. Стартовый номер. Другие дети. Волнение перед стартом. Финиш. Медаль.

То есть ребёнок получает не просто физическую нагрузку, а становится участником большого события, яркого спортивного праздника.

Именно поэтому спортивная активность не обязательно должна начинаться с решения родителей: «С понедельника идёшь в секцию!» Она может начаться с одного дня, небольшой дистанции и ощущения: «Я смог».

Возможно, именно ему такой формат и нужен.

Не все дети хотят заниматься спортом профессионально, и далеко не каждому нужно ставить олимпийские рекорды. Но между профессиональным спортом и полным отсутствием движения есть огромное пространство.

Для начала можно просто попробовать: пробежать небольшую дистанцию или даже пройти пешком часть пути.

На «Добром забеге», который пройдёт 20 сентября в парке Победы, предусмотрены детские дистанции. При этом, по словам организаторов, количество маленьких участников растёт из года в год. Иногда именно дети становятся инициаторами семейного участия.

«Родители говорят: „Я сама не бегаю, но мои дети так хотят, так ждут, что мы, конечно же, примем участие“», — рассказывает Сергей Юхин.

Получается, привычка может работать в обе стороны. Сначала родители приводят ребёнка, а потом ребёнок становится причиной, по которой родители сами начинают больше двигаться.

Одна из проблем семейного досуга в том, что родители часто ищут занятие, которое понравится всем. Но у каждого свой возраст, интересы и возможности.

Кому-то хочется пробежать 10 километров, кому-то достаточно двух. Массовое спортивное событие позволяет каждому выбрать свой формат, но при этом остаться частью одного общего дня.

Один член семьи бежит длинную дистанцию, другой — короткую, а ребёнок участвует в детском старте. Потом все встречаются на финише. Это уже не история про «я отправил ребёнка заниматься спортом», а общая семейная история, которая запоминается лучше всего.

У благотворительного спортивного события есть ещё один слой.

После финиша ребёнку можно сказать: «Ты сегодня не просто пробежал свою дистанцию. Благодаря твоему участию мы вместе помогли другому человеку».

Не нужно объяснять, почему «надо быть добрым». Можно показать это на собственном примере. В этом году часть средств, собранных на «Добром забеге», будет направлена в фонд «Дари еду» на помощь пожилым людям.

И для ребёнка появляется понятная связь: я участвовал, получил эмоции и сделал что-то хорошее не только для себя.

По мнению Сергея Юхина, именно позитивные эмоции позволяют ребёнку постепенно начать думать не только о себе, но и о других.

«Ты не просто пробежал, а твоё участие помогло пожилому человеку, который оказался в сложной ситуации. Фонд обеспечит его необходимым питанием и поддержкой», — говорит он.

Возможно, именно так разговор о взаимопомощи становится понятнее, чем после десятка правильных слов.

Получить медаль для ребёнка может стать первым настоящим преодолением и заслуженной наградой. Он волновался, стоял на старте, бежал, добрался до финиша и получил награду. Такие маленькие победы формируют опыт, который можно перенести далеко за пределы спорта.

Не обязательно становиться бегуном. Главное — получить опыт и запомнить ощущение: я попробовал то, чего раньше не делал, и у меня получилось.

Часто достаточно просто создать условия, где интерес и желание возникнут сами собой. Не заставлять, не требовать результата, не сравнивать с другими детьми, а дать возможность попробовать и показать собственный пример.

Рецепт простой: сделать движение частью совместного времяпрепровождения и добавить щепотку эмоций. Всё это можно сделать на «Добром забеге» 20 сентября на Поклонной горе.

Возможно, после одного забега ребёнок не попросится в спортивную секцию, но в любом случае у него останется опыт, который гораздо важнее фразы «спорт — это полезно». Именно с таких дней порой и начинаются привычки, которые остаются с нами надолго.