ТОП-10 онлайн-сервисов и платформ для тренировок в домашних условиях

Похудеть, улучшить физическую форму и развить выносливость можно и без спортзала. Если фитнес-клуб не вписывается в график или бюджет, онлайн-тренировки — подходящий вариант для занятий спортом. Такой формат позволяет тренироваться в удобное время: вечером дома, на выходных в парке, в отпуске на даче. А ещё — экономить деньги, ведь для тренировок нужно лишь устройство с выходом в интернет: телефон, планшет или компьютер.

Сделали подборку онлайн-школ с профессиональными платными курсами, которые подойдут как начинающим, так и более опытным спортсменам. Бесплатные курсы будут интересны тем, кто только начинает тренироваться: есть возможность попробовать свои силы и выбрать подходящее направление, не тратя деньги. Мобильные приложения с онлайн-тренировками удобны тем, что они всегда под рукой.

Главное при выборе онлайн-тренировок — понимать конечную цель, которой хочется достичь. Подборка онлайн-сервисов поможет определиться с выбором курса, решающего конкретную задачу: например, похудеть, нарастить массу, укрепить определённые мышцы, растянуться.

Для наилучшего результата стоит выбирать программу с учётом уровня подготовки, состояния здоровья и количества свободного времени.

1. FitStars

Сервис предлагает онлайн-тренировки для похудения, набора массы или просто для поддержания хорошей физической формы. В школе — более 2400 онлайн-занятий, разработанных профессиональными тренерами, в числе которых мастера спорта, чемпионы России, хореографы.

Есть йога, пилатес, танцевальные тренировки, занятия для беременных, лечебная физкультура для пожилых и людей с избыточным весом.

Программы обучения:

Достоинства:

Недостатки:

2. #Sekta

Школа учит выстраивать работу с питанием без жёстких ограничений и формировать график тренировок без изнурительных занятий. Есть как комплексные курсы, так и тренировки для укрепления отдельных мышц: пресса, ног и ягодиц, тазового дна. Представлены щадящие программы: для беременных, недавно родивших, пожилых и людей с большим весом.

Для тех, кто занимается спортом полупрофессионально, школа предлагает комплексы активных тренировок. Есть курс по технике бега.

Программы обучения:

Достоинства:

Недостатки:

3. WowFit

В основе занятий школы — индивидуальный подход: для каждого клиента составляют персональный курс тренировок и предоставляют тренера. Занятия проходят в прямом эфире.

Представлены все основные направления: тренировки для похудения, развития гибкости, наращивания мышечной массы, а также пилатес и йога. Есть занятия для детей и беременных. При отсутствии результата школа гарантирует возврат денег.

Программы обучения:

Достоинства:

Недостатки:

4. «Школа Татьяны Дудиной»

25 видеокурсов оздоровительной йоги под руководством тренера с 30-летним опытом. Представлены тренировки для похудения, улучшения дыхания. Есть курсы для занятий при конкретных проблемах: женских заболеваниях, работе кишечника, варикоза, гипертонии, искривлении позвоночника.

Ожидаемые результаты через месяц регулярных занятий: улучшение осанки, гибкость, уменьшение психологического и физического напряжения.

Программы обучения:

Достоинства:

Недостатки:

5. InsideOut

Клуб предлагает систему тренировок по методу InsideOut: 15 минут в день. Ожидаемый результат: плоский живот, гордая осанка, сильные ягодицы, укреплённые мышцы тазового дна. Курс включает в себя ежедневную поддержку профессиональных тренеров и эфиры с психологом. Доступ к тренировкам — через чат в Telegram. Есть пробный бесплатный период.

Программу курса можно изучить на его странице.

Достоинства:

Недостатки школы:

6. «Школа Натали Маккей»

Школа фитнес-модели, автора курсов по питанию и домашнему похудению. На курсах учат, как стать стройной всего за 20 минут в день. Есть программы для интенсивного похудения, проработки проблемных зон, создания рельефного тела. Комплексы тренировок сочетают силовые упражнения и аэробные нагрузки. Есть курс для начинающих.

Программы обучения:

Достоинства:

Недостатки:

7. VP Fitness Consulting

Платформа обучения профессиональных инструкторов предлагает онлайн-тренировки для людей среднего уровня подготовки. Упор обучающего комплекса сделан на Outdoor — уличный фитнес.

Программа включает в себя элементы Crossfit, системы упражнений на силу и выносливость, и многоборья. На курсе развивают выносливость и учат поддерживать себя в форме в любых обстоятельствах.

Достоинства:

Недостатки:

8. Atmarama Yoga

Школа Каруны, мастера йоги с 30-летним опытом, предлагает обучение по авторской методике. В её основе — определённая последовательность упражнений на раскрытие таза, развитие дыхательной системы и на балансировку мышц.

Представлены курсы тренировок различного уровня: для начинающих, базовый комплекс и усложнённые силовые практики. Каждый комплекс включает в себя 30–40 видео.

Программы обучения:

Достоинства:

Недостатки:

9. EDSTON

Edston — образовательная платформа с видеокурсами на актуальные темы. В категориях «Фитнес-гимнастика», «Похудение», «Йога», «Курсы для женщин», «Курсы для мужчин» — десятки комплексов тренировок для разных уровней подготовки. Каталог курсов пополняется ежемесячно.

Программы обучения:

Достоинства:

Недостатки:

10. BYSSFIT

Школа под руководством фитнес-инструктора с опытом работы более 10 лет. Представлены 16 онлайн-курсов различной направленности: кроме стандартных программ, есть, например, занятия по табате и интенсивные тренировки. А ещё — программы как с комплексными тренировками, так и направленными на укрепление определённых групп мышц.

Программы обучения:

Достоинства:

Недостатки:

11. FITMOST

Платформа с единым фитнес-абонементом, который позволяет заниматься в различных клубах. Есть внутренняя валюта — баллы, которыми можно оплачивать тренировки у партнёров сервиса, в том числе онлайн-тренировки. Есть занятия по йоге, силовые тренировки и курсы для новичков.

Программы обучения:

Достоинства:

Недостатки:

12. IRNBY TRAINING CLUB

Узконаправленные программы тренировок для любого уровня подготовки и для разных целей: похудения, набора мышечной массы или формирования рельефа. Подробные видео для каждого упражнения.

В комплексе с тренировками — здоровое питание с выбором меню. А также — сопровождение команды тренеров, нутрициологов и психологов. По отзывам, видимый результат появляется через 30 дней занятий.

Программы обучения:

Достоинства:

Недостатки:

13. Sculpt

Библиотека тренировок и фитнес-планов от студии Sculpt содержит разнообразные курсы для здоровья, красоты и лёгкости тела. Есть программы силовых тренировок, занятия для гибкости, пилатес и фитнес-планы для разных целей, тренировки с инвентарём и курсы для беременных. Тренеры сертифицированы ведущими школами России, Европы и США.

Достоинства:

Недостатки:

Найти спортзал с бесплатным абонементом невозможно, но подобрать интернет-ресурс с бесплатными онлайн-тренировками — реально. Собрали платформы с бесплатными онлайн-занятиями.

1. #1BODY

Цена: бесплатно.

Обратная связь: нет.

Что в программе

Школа предлагает онлайн-тренировки разных уровней сложности с занятиями по 20–40 минут в день. Комплексы разделены по задачам: похудение, растяжка, красивая осанка, интервальные тренировки. Есть специальные программы для мужчин и женщин. Каждый курс включает себя более 10 тренировок. Всего их на сайте школы более 240.

2. UFC GYM

Цена: бесплатно.

Обратная связь: нет.

Что в программе

Тренировки от сети фитнес-клубов мирового уровня с элементами боевых искусств: например, бразильского джиу-джитсу или тайского бокса. Из классических тренировок платформа предлагает разминку, растяжку, функциональные и силовые тренировки.

3. Alex Fitness

Цена: бесплатно.

Обратная связь: нет.

Что в программе

На сервисе доступны эффективные фитнес-занятия по востребованным направлениям. Представлены силовые, функциональные, танцевальные тренировки, а также комплексы на растяжку. Уровень сложности — от начинающего до продвинутого.

4. «Спортмастер Медиа»

Цена: бесплатно.

Обратная связь: нет.

Что в программе

Онлайн-тренировки от «Спортмастер Медиа» подойдут для всей семьи. Есть комплексы занятий как для начинающих, так и для активных любителей спорта. Доступны все популярные тренировки: для похудения и поддержания формы, растяжки и наращивания мышечной массы. Есть занятия для тех, кого беспокоят боли в спине.

5. Trenirovki.online

Цена: бесплатно.

Обратная связь: нет.

Что в программе

На платформе доступны как полноценные тренировки, так и отдельные упражнения для разных групп мышц и частей тела. Помимо традиционных фитнес-комплексов представлены танцевальные тренировки, йога, пилатес, табата, зумба. Есть тренировки с инвентарём.

6. SMSTRETCHING

Цена: 5 дней бесплатно, далее 1990 рублей в месяц.

Обратная связь: нет.

Что в программе

Сеть студий растяжки и фитнеса предлагает онлайн-тренировки как в прямом эфире, так и в записи. Выбор занятий большой: ежедневно на платформе проводится не менее 15 тренировок различной направленности. Есть занятия для растяжки и укрепления спины, пилатес и йога.

Ещё один удобный формат онлайн-тренировок — мобильные приложения для фитнеса. Преимущество таких тренировок в их доступности: телефон у большинства людей почти всегда с собой. А также многие приложения автоматически разрабатывают систему тренировок для конкретного пользователя. Собрали популярные приложения для онлайн-тренировок.

Выбрать школу для онлайн-тренировок непросто: курс может прийтись не по вкусу, но будет уже оплачен. Чтобы этого не произошло, можно познакомиться со школой и её методикой тренировок на бесплатном пробном занятии. Или сравнить программы, опыт тренеров и отзывы тех, кто уже приобрёл курсы:

Если вы нашли в подборке неактуальную информацию или хотите, чтобы мы добавили в неё проверенный вами курс или школу, напишите в комментариях под подборкой.