Как не бояться публичных выступлений?

Уверена, вам знакома ситуация — к горлу подкатывает ком, мысли путаются, от волнения кровь приливает к лицу, голос сбивается и накрывает паника. Страх выступлений может стать настоящим испытанием.

Но не отчаивайтесь — это успешно «лечится». И я расскажу, как.

В большинстве случаев мешает неуверенность в себе и своих силах. Боязнь показаться смешным, неуместным, недостаточно умным и некомпетентным. Мы ужасно боимся ошибиться. Получается, что основа — страх не справиться и страх оценки со стороны других людей.

Низкая самооценка — то, что мешает вам заявить о себе на 100%! Уверенность — не врождённый скил. Это способность, которую может прокачать любой человек.

Выступать публично и записывать видео действительно страшно. «Страх толпы» зашит на уровне инстинктов. Помните, раньше самых заметных съедали первыми. Выйти и сказать: «Я», — значит быть на таким, как все. А рецепт борьбы здесь один — практика и ещё раз практика.

Делюсь с вами инструментами, которые помогут запустить изменения в вашей жизни уже сейчас.

•Готовьтесь к выступлению тщательно. Чем больше вы знаете о теме, тем увереннее будете выступать.•Переживите мысленно «провал» выступления. Задайте себе вопрос: «Что произойдёт?» Поймите, что эта ситуация не конец света, и будьте снисходительнее к себе.•Помните, что ошибки — это нормально. Их делают даже самые опытные спикеры. Критика и негативная обратная связь — опыт.•Сфокусируйтесь на том, что выступление несёт пользу для аудитории. Вы делитесь ценной информацией и вдохновляете других.•Выбросите из головы мысль, что все только и ждут вашего провала.•Обратитесь к друзьям или коллегам за поддержкой. Хорошая обратная связь очень важна.•Соберите реальные результаты в факты, которые нельзя оспорить (10 лет опыта, более 300 учеников).•Подберите личную фразу-клинок, которая будет ассоциироваться с вами.•Используйте внешние атрибуты (одежда, аксессуары и т.д.). Не забываем, что «встречают по одёжке».

Есть ещё способы для укрепления самооценки. Они не совсем «приличные», но эффективные. Кого-то заденут, но уверена, многим пригодятся.

Необходимо снизить градус пафоса происходящего. Для этого засмеивайте негатив, наслаждайтесь провалами других и опирайтесь на чувство собственного превосходства. Чувство превосходства может базироваться на чём угодно. Подойдёт всё, что прибавит вам уверенности — собственные достижения, уникальные навыки в любой сфере, знания, опыт.

Начните с маленьких шагов уже сегодня и двигайтесь к своей цели.