Почему мы сдаемся раньше времени? Или где моя воля?

В этой статье мы рассмотрим, как достигаются высокие результаты, волевые качества лидера, и как поддерживать силу воли в условиях современной турбулентности.

No pain, No gain (Без боли нет выигрыша)

Эта английская пословица идеально отражает суть процесса достижения целей. Чтобы добиться успеха, мы должны быть готовы к трудностям и неудобствам. Это требует не только физической, но и психологической силы воли. Каждый шаг вперед требует усилий, но именно эти усилия приводят к результатам.

Волевые качества лидера

Волевые качества - это способность управлять своими мыслями, эмоциями и действиями в направлении достижения целей. Лидер с сильной волей обладает решимостью, настойчивостью и способностью преодолевать препятствия. Он или она вдохновляют других своим примером и уверенностью.

Сила воли не является статичной чертой — её можно развивать и укреплять. Это включает в себя практики самосознания, установление четких целей, разработку и следование планам, управление стрессом и укрепление положительных привычек. Развитие силы воли требует времени и усилий, но оно необходимо для достижения значимого успеха в любой сфере жизни.

Мне нравится определение, которое определяет Силу воли – как нашу внутреннюю силу, на которую не действуют внешние силы. То есть все зависит только от нас. Это прямая манифестация нашей силы намерения!

Почему ресурс нашей воли конечен?

Наша воля, как и любой другой ресурс, ограничена. Сила воли напрямую связана с такими характеристиками нашего поведения как внимательность и сосредоточенность. И она не резиновая, так как мы способны держать в фокусе только относительно небольшое количество дел и задач.

Наша воля подобна мышце: она может уставать при чрезмерной нагрузке. Психологи подтверждают, что воля ограничена, и если мы тратим ее на выполнение маловажных задач, то может не хватить силы воли для действительно значимых дел. Это подтверждается исследованиями, показывающими, что после ряда принятых решений человек испытывает утомление и его способность к самоконтролю снижается.

Многозадачность в классическом понимании – это проявление неэффективности расходования человеческого ресурса. Мифы о Юлии Цезаре – на практике оказываются действительно мифами приносящим вред руководителю стремящемуся успеть все и сразу. Поэтому важно не растрачивать ее на низко приоритетные задачи или ситуации. Когда мы тратим силу воли на мелочи, у нас остается меньше ресурсов для важных целей.

Основные аспекты силы воли:

1. Самоконтроль: Способность контролировать свои реакции, эмоции и поведение в сложных или соблазнительных ситуациях.

2. Самодисциплина: Умение систематически и последовательно следовать своим планам и обязательствам, несмотря на внешние препятствия или внутренние желания отступить.

3. Устойчивость: Способность продолжать работу над своими целями, даже когда процесс становится сложным или когда первоначальный энтузиазм угасает.

4. Целеустремленность: Направленность на достижение конкретных, значимых целей, и способность не отвлекаться на маловажные задачи или временные неудачи.

5. Отсрочка удовлетворения: Возможность отказаться от немедленного вознаграждения в пользу более значительного и долгосрочного результата.

Развитие силы воли:

Сила воли не является статичной чертой — её можно развивать и укреплять. Это включает в себя практики самосознания, установление четких целей, разработку и следование планам, управление стрессом и укрепление положительных привычек. Развитие силы воли требует времени и усилий, но оно необходимо для достижения значимого успеха в любой сфере жизни.

Четыре способа поддержания силы воли

1. Планирование и приоритизация: Планируйте свои действия заранее и определите приоритеты.

Например, Игорь руководитель отдела, который каждый день начинает с составления списка задач и выделения основных приоритетов. Это помогает ему оставаться фокусированным на главных задачах. А зачеркивая последовательно задачи в ежедневнике он поддерживает и свою собственную мотивацию.

2. Регулярные перерывы и отдых: Особенность нашей психики в том, что если мы напряженно поработали, например час, то нам только для того, чтобы вернуться на прежний уровень энергетики требуется как минимум два. Естественно, такого времени у нас нет в течение рабочего дня, поэтому выход в регулярных перерывах. Перерывы помогают восстановить ресурсы воли. Например, Анна, руководитель проекта, уделяет время для коротких прогулок и медитации в течение дня, что помогает ей сосредоточиться и поддерживать продуктивность.

3. Физическая активность: Регулярные физические упражнения улучшают не только физическое здоровье, но и уровень энергии и силы воли. Благодаря физической активности мы как бы сообщаем своему телу – я жив и я силен, это само по себе дает отличный импульс для мобилизации свои усилий.

Например, Юрий, директор компании, каждый день занимается фитнесом после работы, что помогает ему чувствовать себя более энергично и решительно.

4. Поддержка и взаимодействие: Большинство наших трудностей и кейсов уже кем-то пройдено до нас. Общение с коллегами или наставниками может быть источником мотивации и поддержки. Если что-то уже получилось у другого человека – почему это не получится у вас?

Например, Елена, руководитель отдела HR, участвует в регулярных онлайн-конференциях с другими профессионалами своей области, где обменивается опытом и получает поддержку, а кроме того, разбирает с опытным ментором сложные рабочие моменты и находит пути для их решений.

Заключение

Для достижения высоких результатов важно фокусироваться на приоритетной задаче, управлять своим временем и энергией, и поддерживать страсть к достижению цели. Наконец, важно поддерживать страсть к своим целям, напоминая себе о конечных результатах и возможных выгодах от достижения желаемого. Регулярное тренировка внимания, планирование и поддержка от окружающих помогут вам поддерживать силу воли и добиваться успеха в современном мире.