Grok vs ChatGPT vs Claude
Генерация видео от Google
Шуруповёрт из Cyberpunk 2077
Роботы Figure на кухне
Nothing Phone 3a

Почему вы тупеете? Советы нейробиолога Владимира Алипова

Привет, vc.ru! На связи подкаст Глеба Соломина — подкаст про саморазвитие, бизнес и образование. Сегодня мы обсудим с вами важную тему, раскрытую в недавнем выпуске с участием Владимира Алипова.

Почему вы тупеете? Советы нейробиолога Владимира Алипова

Владимир Алипов — сотрудник Института перспективных исследований мозга МГУ, Института Высшей нервной деятельности и нейрофизиологии РАН. В этом подкасте он поделился ценными инсайтами, с которыми вы можете ознакомиться в нашей статье.
Не будем долго тянуть, приступим!

Основные cоветы от Владимира Алипова

Важность магния

Магний участвует в формировании кратковременной памяти и функционировании нейронов. Этот микроэлемент помогает мозгу эффективно обрабатывать информацию и сохранять её для последующего использования. Однако, как подчеркивает Алипов, избыток магния может привести к нежелательным последствиям, к примеру: нарушению работы сердца и кишечника, а также проблемам с обучением и памятью

Магний необходим для процессов, происходящих в гиппокампе — области мозга, ответственной за формирование кратковременной памяти.

Подсвеченная область - гиппокамп
Подсвеченная область - гиппокамп

Он участвует в работе дицеоров, реагирующих на глутамат и натрий, и способствует долговременной потенциации, что важно для обучения и памяти. Как раз здесь магний при избытке может нарушить эти процессы, затрудняя формирование новых воспоминаний и обучающихся способностей.

Для поддержания оптимального уровня магния в организме Алипов рекомендует придерживаться сбалансированной диеты, включающей продукты, богатые магнием: орехи, зелень и цельные зерна. Так можно получать необходимое количество магния естественным путем.

Магний важен для когнитивных способностей, но его избыток может привести к серьезным проблемам
- говорит Алипов
Знали ли Вы о свойствах магния ранее?
Да, получаю в достаточном количестве из рациона питания
Да, нехватка в организме, поэтому принимаю дополнительно
Нет, пойду проходить исследование содержания в крови

Сон

Сон - это "база" для поддержания когнитивных функций. Оптимальное количество сна, по словам Алипова, составляет 7-8 часов в день. Однако, некоторые люди благодаря генетическим мутациям могут обходиться 6 часами сна без потери когнитивных способностей.

Недостаток сна может серьезно повлиять на мозг. Алипов отмечает, что нехватка сна приводит к усталости и снижению когнитивных функций:

Недостаток сна негативно сказывается на когнитивных способностях, снижая концентрацию и память

Так что запоминаем: регулярный и полноценный сон — один из основных факторов поддержания умственной активности и продуктивности

Храп также может сильно влиять на когнитивные способности. Владимир Алипов объясняет, что храп нарушает структуру сна, что приводит к хронической усталости и снижению умственных функций. Здесь Алипов отметил:

Храп часто связан с лишним весом и отложением жировой клетчатки в области шеи, что затрудняет нормальное дыхание во время сна.

Вдобавок, недостаток кислорода, особенно в ночное время, также негативно сказывается на мозге. Это может вызвать ортостатическую гипотензию — состояние, при котором кровь отливает от мозга при подъеме с сидячего или лежачего состояния, что снижает мозговое кровообращение и может привести к транзиторной ишемической атаке или инсульту.

Влияние курения на мозг

Владимир объясняет, что табакокурение оказывает негативное влияние на здоровье и работу легких, а также стимулирует никотиновые рецепторы в головном мозгу. В долгосрочной перспективе у курильщиков снижается рабочая память и память в целом:

Для улучшения когнитивных способностей могут быть полезны никотиновые пластыри, но Алипов предупреждает, что их следует использовать не чаще раза в год, чтобы избежать привыкания и негативных последствий для здоровья.

Влияние интернета

На подкасте мы также обсудили влияние интернета. Посмотрите отрывок из подкаста, где Владимир ответил на этот вопрос:

Фрагмент с подкаста

Полный подкаст можно посмотреть по этой ссылке.

Следите за нашими подкастами в наших социальных сетях:

22
1 комментарий
[]