КАК ПЕРЕЖИТЬ РАССТАВАНИЕ?

Вчера на консультации мне задали такой вопрос. "Даже страшно подумать, чтобы разорвать отношения и подать на развод. Остается только ныть об этом." (Цитата с разрешения моей клиентки)
Пережить расставание – это непросто, но это возможно. Каждый человек переживает разрыв по-своему, поэтому нет универсального рецепта. Вот несколько советов, которые я применяла в своей жизни когда-то.
Сохраняйте к себе на страницу, чтобы не потерять:
1. Позвольте себе грустить.
• Не подавляйте эмоции - плачьте, злитесь, грустите. Это нормально.
• Разрешите себе горевать, не пытайтесь себя заставить «быстро забыть».
• Делитесь чувствами - поговорите с другом, членом семьи или психологом о том, что вы чувствуете.
2. Заботьтесь о себе.
• Спите достаточно, сон помогает восстанавливать силы.
• Питайтесь правильно - избегайте фастфуда и алкоголя, которые только усугубят плохое самочувствие.
• Занимайтесь спортом, физическая активность помогает снять стресс. Я сейчас второй месяц хожу на фитнес-балет, очень хорошо снимает напряжение.
• Делайте то, что вам нравится. Почитайте книгу, послушайте музыку, займитесь хобби.
3. Избегайте контакта с бывшим партнером:
• Блокируйте его в соцсетях. Избегайте соблазна смотреть его профиль.
• Не звоните и не пишите. Это только продлит ваши страдания.
• Избегайте мест, где вы могли бы его встретить. Дайте себе время отдохнуть от отношений.
4. Сосредоточьтесь на себе:
• Займитесь самопознанием. Что вам нравится? Что вы хотите изменить в своей жизни?
Поделитесь в комментариях об этом.
• Поставьте перед собой новые цели, это поможет вам двигаться вперед.
• Проведите время с друзьями и семьей. Окружите себя людьми, которые вас любят и поддерживают.
5. Не спешите вступать в новые отношения:
• Дайте себе время на восстановление. Не ищите утешения в других людях.
• Сосредоточьтесь на себе. Узнайте себя получше, прежде чем вступать в новые отношения.
6. Обратитесь за помощью:
• Если вам тяжело справляться с эмоциями самостоятельно, обратитесь к психологу. Он поможет вам разобраться в своих чувствах и научит справляться со стрессом.
Если, моя дорогая, тебе нужна помощь в преодолении сложных эмоций, напиши мне здесь https://vk.me/psyholog.andreeva
Мы вместе за чашечкой кофе найдем с тобой верное решение.
Помни, что ты не одинока. Расставание – это не конец света, это новая глава в твоей жизни. Со временем боль утихнет, и сможешь двигаться дальше.
#психологияотношений/psyholog.andreeva
#женский_коуч и Юлия Андреева