«Мы все живые люди»: что делать, если раздражает собственный ребёнок?
- Даже при всей любви к ребёнку и искреннем желании заботиться о нём, мама и папа могут иногда чувствовать раздражение или даже гнев.
Нормально ли раздражаться на своего ребёнка
В семье не должно быть криков, ругани и насилия, это просто не по человечески. Но не обязательно быть всегда позитивным с ребенком - мы все люди, у нас бывают проблемы и стрессы. Важно понимать, что наши эмоции никак не отражают наше отношение к ним. Если мы обижены или раздражены, это не значит, что мы не любим своего ребенка. Главное - контролировать свои эмоции, понимать, что вызвало наше недовольство, и извиниться, если мы повелись несправедливо. Если раздражение становится постоянным явлением, это уже признак родительского выгорания, на которое следует обратить внимание.
Однако если вы стали раздражаться чуть ли не каждый день, это уже не ситуативные срывы. Скорее всего, это симптомы начала родительского выгорания, для которого характерны:
- физическое истощение: сильная усталость, нарушение сна, боли в голове, спине или животе, трудности с утренним подъёмом;
- эмоциональное дистанцирование от детей: человек продолжает ухаживать за ребёнком, кормить, водить в детский сад, но не может вовлечённо с ним общаться;
- чувство беспомощности: родителю кажется, что он не способен воспитывать ребёнка.
Игнорирование проблемы может привести к серьезным последствиям, таким как депрессия, конфликты в семье, злоупотребление алкоголем и насилие над детьми. Дети очень чутко реагируют на состояние родителей, поэтому важно поддерживать эмоциональное и физическое равновесие, чтобы не нанести вред своим близким.
Откуда берётся раздражительность и выгорание
Все проблемы исходят из незадовольенности потребностями родителя. Есть основные потребности, такие как еда, безопасность и сон. Но также существуют социальные потребности, такие как понимание, любовь, реализация и уважение. Когда большая часть из них не удовлетворена, это может привести к негативным эмоциям, таким как боль, обида, страх и вспышки гнева.
Психолог объясняет, что если женщина долгое время не удовлетворяет свои потребности, например, испытывает конфликты в отношениях с мужем и не получает внимания, заботы и поддержки, то эти чувства могут привести к разрушительным последствиям, включая негативное воздействие на отношения с детьми.Родители также могут испытывать чувство несправедливости и неблагодарности со стороны ребенка, и в ответ на это могут реагировать неадекватно.
Важно помнить, что родительство — это сложная задача, и никто не идеален. Несмотря на возможное появление раздражения и гнева, важно находить способы справляться с этими эмоциями, чтобы не причинять вреда себе и своему ребенку.
Что делать, чтобы стать спокойнее
Дети часто создают хаос и не оправдывают ожидания. Но важно помнить, что вы - взрослый, и вам нужно заботиться о своем состоянии, чтобы оставаться спокойным и стабильным. Родителям в обязательном порядке нужно:
Высыпаться: Можно нанять няню на пару часов в день и устраивать себе паузу, как в детском саду или лагере. Бабушки, родственники, соседи — подойдут все, кто может подменить вас ненадолго, чтобы вы восстановили силы.
Разделять нагрузку с партнёром: Всем нужен отдых. Просите супруга помочь с ребёнком или домашними делами, чтобы у вас было время на себя. Это поможет сохранить силы и избежать выгорания.
Обозначать правила и границы: Ребенку нужно объяснить, что можно и что нельзя. Повторите правила несколько раз, дети быстро забывают. Когда ребенок усвоит правила поведения, количество раздражающих моментов уменьшится.
Видеть позитивные моменты: Сосредоточение внимания на положительных действиях ребенка, а не на его плохом поведении, может укрепить ваши отношения с ним. Например, вы можете выразить благодарность, когда ребенок самостоятельно уберет свою комнату, и поделиться радостью от того, что теперь у вас есть время поиграть вместе. Таким образом, вы поощряете хорошее поведение и создаете позитивную атмосферу в ваших отношениях.
Учить ребёнка проживать эмоции: Иногда дети становятся капризными и непослушными, потому что пытаются выразить свои эмоции. Помогите им осознать и понять свои чувства. Например, если ребенок плачет или капризничает в конце дня, вы можете сказать ему: "Я вижу, что ты очень устал и это тебя расстраивает. Давай вместе найдем решение - мы можем принять ванну, почитать книгу, а затем пораньше лечь спать". Таким образом, вы поможете ребенку осознать и выразить свои чувства, а также найти способ справиться с ними.
Уделять время себе и своей реализации: Каждый родитель должен иметь хобби, которое приносит радость и позволяет самовыражаться, независимо от семейного или профессионального статуса. Если вы любите быть в центре внимания, долгое время, проведенное дома, может быть разрушительным для вас. Если вам нравится рисовать на природе или играть в футбол, отказ от этих занятий может привести к потере себя и застою. Не имеет значения, сколько времени вы можете выделить на свои любимые занятия - 15 минут каждый день или час в неделю, главное, чтобы они присутствовали в вашей жизни.
Что делать, когда хочется накричать на ребёнка, в моменте
Вот несколько советов, которые могут помочь в таких ситуациях:
- Сделайте глубокий вдох и выдох, чтобы успокоиться и снизить стресс. Если возможно, отойдите на минуту и помните, что вы можете контролировать свои эмоции, даже если ребенок не может контролировать свои.
- Попробуйте понять, что вызывает такое поведение у ребенка. Может быть, он устал, слишком возбужден или голоден, но не может выразить свои потребности из-за своего возраста.
- Выражайте свои эмоции словами, например: "Я чувствую раздражение, когда ты не слушаешь меня. Что заставляет тебя так себя вести?" Это поможет ребенку понять ваши чувства и начать диалог.
- Постарайтесь найти решение проблемы без криков и конфликтов. Объясните ребенку, что его поведение не приемлемо, но сделайте это спокойно и конструктивно, помогая ему понять, как улучшить свое поведение в будущем.
Знаешь, самое главное - быть просто хорошим родителем, не надо стремиться к идеалу, потому что идеальных родителей не бывает. Дай себе право на ошибку, это нормально. Наши несовершенства помогают детям понять, как устроен реальный мир и как в нем жить.
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА НАШ ТЕЛЕГРАМ КАНАЛ:
Развитый и самостоятельный ребенок - это реально! И мы в этом поможем!
#ДетскоеРазвитие #РазвитиеРебенка #ДетскаяПсихология #Родительство #Дети #Воспитание #ДетскаяПедагогика #ПсихологияРебенка #ДетскоеЗдоровье #РазвитиеЛичности #ДетскаяСоциализация #ДетскоеОбразование #РодительскаяЛюбовь #ДетскаяПсихотерапия #РазвитиеДетей #ДетскаяКреативность #ДетскоеТворчество #ДетскаяАктивность #ДетскоеСчастье #ДетскаяУлыбка