Что такое апатия и как с ней бороться?

Апатия – это чувство полного упадка сил, которое сопровождается ощущением слабости, потерей желания что-либо делать, снижением интереса к жизни.

Один из основных признаков апатии – ощущение физической слабости. Когда человек только проснулся, а уже каждое движение дается с усилием.

Существуют 3 основные причины апатии.

Личность содержит в себе 3 основные составляющие: тело, эмоции и разум. Как правило, в одной из этих составляющих кроется причина апатии.

✅ Тело

Если ваше тело не успевает восстанавливаться и получать необходимые ресурсы, причина возникновения апатии может иметь исключительно физический характер. Например, если вы долгое время не высыпаетесь – это становится причиной упадка сил. Важно спать не меньше 6 часов в сутки.

Также дело может быть в питании, отсутствие правильного полноценного питания дает чувство тяжести и недомогания.

Еще одной ценной составляющей физического здоровья является активность. Важно регулярно гулять пешком и выполнять ежедневную зарядку.

Потребности нашего тела – первое на что нужно обратить внимание при появлении состояния апатии. Если вы хорошо спите, питаетесь и двигаетесь, вероятность физических причин апатии становится крайне мала.

✅ Эмоции

Что-то нам приносит радость, вдохновение, удовольствие, а что-то, наоборот, нас пугает, злит, раздражает, печалит и так далее. Эмоции помогают нам определять наше отношение ко всему происходящему в нашей жизни.

Причиной апатии могут быть какие-то непростые эмоциональные события.

Возможно, нас кто-то предал, и мы тяжело переживаем это внутри себя, не можем с этим справиться.

Возможно, кто-то нарушает наши личные границы, а мы не можем сказать «нет», и нас это злит. Но мы не выражаем свою злость, потому что нам запрещали злиться в детстве. Тогда она превращается в страх и тревогу, и мы не можем понять происхождение этих эмоций и что нам теперь с ними делать.

А может быть, у нас произошла какая-то потеря в жизни: мы пережили расставание или ушел из жизни кто-то из наших близких. И тогда это будет большое сильное эмоциональное событие, которое мы еще не прожили. Если мы проживаем его конструктивно, мы даем время этим чувствам, делимся с другими, чтобы как-то освобождаться от пережитого, работаем с психологом.

Таким образом, спустя какое-то время мы проживаем эти чувства, отпускаем их и двигаемся дальше.

Но если мы не прожили эти чувства, то они как будто начинают «бродить» внутри нас, и мы продолжаем жить через призму этих не пережитых чувств.

И тогда причиной апатии и упадка сил может стать трата огромного количества нашей энергии на то, чтобы спрятать эти болезненные переживания, чтобы никто их не коснулся и не трогал нас.

Самое худшее, что мы можем сделать – это выключить чувства. Потому что, когда мы выключаем свои чувства, мы не можем выключать только негативные, мы выключаем все чувства в принципе. Поэтому мы перестаем чувствовать не только боль, но и радость, и удовольствие, и вдохновение, и, конечно же, пропадает чувство любви как к другим, так и к самому себе. Это также может быть одной из причин апатии.

✅ Разум

Разум – это не только мысли в нашей голове, но и сформировавшиеся убеждения. И, как правило, причиной апатии становятся не сами убеждения, а их конфликт.

Например, если человек хочет больше зарабатывать, но у него есть убеждение, что большие деньги — это небезопасно и их не заработать честным путем. Таким образом, возникает конфликт на уровне убеждений, которые блокируют желания. Это спускается на эмоциональный уровень, а затем – на телесный.

Задумайтесь о возможных ментальных конфликтах – они вам подскажут, где причина вашей апатии.

Как справиться с апатией?

С позиции тела: начать высыпаться, наладить рацион питания и физическую активность. С позиции эмоций: поговорить с близкими, психологом или самому выписать на бумагу эмоционально значимые события последних месяцев или даже последних лет. Возможно, там кроется причина вашего состояния, которую уже давно пора признать, вскрыть и обсудить. Также полезно задуматься и спросить себя: «Что со мной происходит?». Это позволит вам понять, нет ли какого-то внутреннего конфликта, который вас сейчас беспокоит, нет ли ощущения, что сейчас вы делаете что-то, что вам не нравится, или общаетесь с кем-то, кто вызывает в вас негативные эмоции. И если это действительно так, то почему это происходит?

Наиболее эффективна проработка внутренних конфликтов и травмирующих событий с психологом.

Это максимально безопасный способ вытащить из себя причины апатии и наконец-то с ней справиться.

Какие психологические блоки мешают вам расти в доходе? Пройдите тест и узнаете.

Подписывайтесь на телеграм канал психолога миллионеров, каждую неделю получайте новые инструменты и инсайты для достижения успеха во всех сферах жизни