Как убрать расфокус внимания

Рассказываю о том как по шагам избавиться от бича нашего времени - расфокуса внимания:

1 Изолироваться и очиститься. Для начала вырубить все то на что вы расфокусируетесь. Людей, новости, идеи, знания, социальные сети - все долой. Просто останьтесь на едине с собой хотя бы на 3 часа. А лучше на сутки. А еще лучше на 3 дня. Очиститесь. 🍀

2 Найти точку Б. Теперь, когда стало почище и ваш мозг не забит кучей мусора. Подумайте что для вас важно? Чтобы понять, куда прилагать усилия, нам для начала следует максимально хорошо подумать о том "а куда мы идем?". Я бы предложил вам сделать VISION (представить желаемый образ себя через 5 лет) или подойдет практика написать 100 желаний и из них собрать что-то похожее на желаемый путь. В любом случае, крайне полезно описать вашу точку Б. Ответьте на следующие вопросы:

• Чем вы хотите заниматься? Ваша основная деятельность. Какие ДЕЙСТВИЯ вы делаете? И это приносит вам кайф, деньги, социальное одобрение (может быть что-то еще важное вам)

• Что вы еще ЖЕЛАЕТЕ видеть в вашей жизни? Спорт? Хобби? Отношения? Путешествия? Опишите как вы их видите. Как именно и в какой пропорции это все присутствует в вашей жизни

• Что вы НЕ ХОТИТЕ в вашей жизни? Опишите все то чего точно не должно быть в вашей жизни (из того что возможно сейчас есть)

Я понимаю что это все сложная штука. У многих поиск ответов на эти вопросы занимает годы 😅 Если вы чувствуете что сами не можете разобраться → можете обратиться ко мне за консультацией и я помогу вам с этим. В теме поиска себя есть приличный опыт.

3 Отделите важное от неважного. Теперь, когда у вас есть хоть какая-то точка Б, вы уже можете начать настраивать ваш личный фильтр внимания. Вспомните пару последних недель вашей жизни и опишите среднестатистический ваш день по следующим параметрам:

• что вы ДЕЛАЕТЕ 24ч сутки? Конкретные действия. Сколько часов на что уходит?

• о чем вы ДУМАЕТЕ 24ч в сутки? Запишите все то о чем вы думаете, так же в часах.

У вас должно получиться 2 списка, которые вы теперь можете сопоставить с вашей точкой Б. Посмотрите на каждый элемент и задайтесь вопросом: это двигает меня к моей точке Б? Или нет? Или это ведет вас к какому-то другому образу жизни? Который вам не особо то и нужен.

Тут полезно бывает каждый элемент списка экстраполировать во времени, как бы проматывать время на 3 года вперед, представляя "а что будет если я еще 3 года буду делать это?" Например:

Вы очень быстро отделите стоящие вещи от бесполезного шлака.

При этом вы можете добавить в ваши списки те вещи, которых там сейчас не хватает! Например чтение книг, медитации, прогулки, поиск знакомства и общение с теми с кем вам хочется общаться и т.п.

Проработайте ваши списки до тех пор, пока не получите конкретно описанные 24ч ваших суток, которыми вы бы РЕАЛЬНО ХОТЕЛИ жить!

4 Практика фокуса. Обязательно запишите где-то описание вашей желаемой жизни, в виде списков или простого описания. Я бы рекомендовал посматривать на них КАЖДЫЙ ДЕНЬ, чтобы помнить о них. И несколько раз в день спрашивать себя: То что я сейчас делаю / о чем думаю ведет меня к моей точке Б? Или нет? Может мне стоит перестать и вернуть свое внимание к тому что ВАЖНО мне? 🤔