Как навсегда запереться в себе и никогда не выйти из депрессии

Депрессия — это не просто плохое настроение, а целая вселенная саморазрушения. И если ты хочешь погрузиться в неё с головой и никогда не выбраться, вот проверенный алгоритм: 1. Полностью изолируй себя от людей Перестань отвечать на сообщения, отменяй встречи, избегай любых контактов. Чем больше ты один, тем глубже погружаешься в свои мысли. А мысли, как известно, в депрессии — злейшие враги. 2. Прекрати всё, что приносило раньше удовольствие Музыка, хобби, прогулки, спорт — зачем? Ты же в депрессии, а значит, ничего не должно радовать. Чем меньше активности, тем быстрее апатия станет твоей второй натурой. 3. Думай только о плохом Прокручивай в голове каждый провал, каждую ошибку, каждое обидное слово. Напомни себе, что будущего нет, а если и есть — то оно ужасно. Не ищи светлые моменты, они только мешают тонуть в отчаянии. 4. Забудь про режим и здоровье Спи когда попало, ешь что попало (или не ешь вообще), забудь про душ и уборку. Хаос вокруг усилит хаос внутри. А физическая слабость добавит ощущение беспомощности. 5. Заливай всё алкоголем или другими "помощниками" Зачем разбираться с чувствами, если можно их затопить? Кратковременное облегчение лишь усугубит проблему, но ведь это же и есть цель, верно? 6. Отрицай помощь Если кто-то предложит поддержку — оттолкни. Скажи, что тебе ничего не нужно, что никто не понимает, что всё бесполезно. Главное — не дать себе шанса на спасение. Как это выглядит со стороны? Человек, идущий по этому пути, постепенно превращается в тень. Он перестаёт реагировать на окружающих, теряет интерес к жизни, выглядит уставшим и безэмоциональным. Со стороны кажется, будто он медленно гаснет. Друзья сначала пытаются помочь, но, встречая стену, могут отступить — и тогда изоляция становится полной. Но если ты читаешь это и узнаёшь себя — остановись. Всё, что описано выше, ведёт в тупик. Депрессия лжёт, убеждая, что выхода нет. Но он есть. Всегда. Если ты запер себя в этой темноте — попробуй сделать хотя бы один шаг в обратную сторону. Позвони тому, кто давно ждёт твоего звонка. Выйди на улицу. Дай себе шанс. Ты не обязан тонуть. 💙