Как найти и не потерять мотивацию к обучению: практические советы

Читаете статьи про поиск мотивации вместо того, чтобы слушать очередную лекцию курса? Мы вас очень понимаем… Собрали эффективные способы, как обуздать мотивацию и не забросить обучение.

Что такое мотивация

Мотивация — это внутренний или внешний стимул, который побуждает человека действовать и достигать целей. Можно сказать, что это внутреннее топливо, благодаря которому мы что-то делаем: учим иностранные языки, занимаемся спортом, осваиваем новую профессию.

Мотивация бывает внутренней и внешней.

Внутренняя мотивация — когда человек делает что-то ради своего удовольствия, наслаждается процессом, действует из собственных ценностей, интереса и любопытства.

Внешняя мотивация связана со сторонними стимулами: заработать деньги, получить повышение, услышать похвалу, оказаться лучше других, произвести хорошее впечатление или избежать наказания, осуждения.

Внешняя мотивация не сможет стимулировать к действию на протяжении долгого времени, важно, чтобы помимо внешней мотивации, была внутренняя.

Например: человек обожает кодить — это внутренняя мотивация, ему приносит удовольствие процесс.

Если ему предложат повысить свою квалификацию, пройти обучение, чтобы получить повышение — это внешняя мотивация. Если программист не получает удовольствие от кодинга, то деньги и хорошая должность будут мотивировать на учебу лишь на короткий период.

Что происходит, когда нет мотивации

У вас нет цели или цель не ваша

Например, вы решили научиться кодить, но не сформулировали цель. В первый день обучения вами двигало любопытство и, например, желание поделиться этой новостью с подписчиками в социальных сетях.

В следующий раз вам будет сложнее приступить к обучению, найдутся более приоритетные дела — встретиться с друзьями, сходить в больницу, помочь родителям, доделать срочные задачи по работе. Если нет четко сформированной цели, то мозг будет откладывать это действие, как недостаточно важное.

Вы устали, выгорели, у вас много других проблем

Например, когда вы начинали учиться, на работе было меньше задач, вы успевали отдохнуть за выходные. Но потом ваш коллега ушел на больничный и вам делегировали его задачи, ваша нагрузка на работе выросла, времени и сил на обучение не осталось.

Вы не видите прогресса

Когда усилия не приносят ощутимых результатов, появляется разочарование. Без видимого результата трудно сохранять мотивацию и продолжать работать. Прогресс — важный индикатор успеха.

Вам не хватает поддержки

Поддержка близких и друзей, однокурсников и единомышленников помогает не сдаваться в обучении. По возможности выбирайте курсы с поддержкой от куратора и чатом с однокурсниками.

У вас изменились приоритеты

С течением времени интересы и приоритеты могут меняться. Новые занятия или жизненные обстоятельства могут заслонить старые цели. Например, вы решили больше времени уделить семье или заняться ремонтом квартиры.

Страх неудачи

Боязнь провалиться может парализовать и привести к апатии. Мысли о потенциальных неудачах могут создавать интенсивный стресс, который мешает действию. Из-за страха перед ошибками люди начинают избегать вызовов и рисков. Это может привести к стагнации и отсутствию развития.

Негативные эмоции перевешивают позитивные

Когда преобладает тревога, раздражение или грусть, трудно оставаться мотивированным. Эти эмоции затмевают положительные моменты и достижения. Для поддержания мотивации важно уметь управлять негативом и фокусироваться на позитиве.

Также вам может не подходить курс: формат, подача материала, платформа, условия обучения, куратор.

Как цель помогает сохранить мотивацию

Четко сформулированные цели помогают сосредоточиться на главном. Без постановки конкретных, ограниченных временными рамками целей, можно столкнуться с прокрастинацией. Кажется, что задача объемная, невыполнимая, поэтому хочется ее отложить.

Если вы разобьете весь процесс обучения на маленькие цели, вам будет легче приступить к учебным материалам. Кроме того, когда вы достигаете промежуточные цели, это дает ощущение удовлетворения и увеличивает желание двигаться дальше. Ясные цели позволяют оценивать прогресс, что дополнительно мотивирует продолжать обучение.

Как правильно формулировать цели обучения

Начните с анализа текущих знаний и навыков, чтобы определить, каких знаний не хватает для достижения цели. Составьте список необходимых компетенций и материалов, которые вы хотите освоить.

Это позволит создать чёткую дорожную карту, следуя которой, вы сможете постепенно развивать нужные навыки. Также важно учитывать свои сильные и слабые стороны, чтобы быть готовым к возможным трудностям.

Используйте подход SMART, цели должны быть:

Это позволит избежать неопределенности и неоправданных ожиданий. Четкие формулировки помогут определиться, что вы хотите достичь и как к этому прийти.

Пример: «Я хочу пройти курс по веб-разработке на онлайн-платформе до конца квартала». Или: «Я хочу создать портфолио из пяти проектов к концу обучения».

Разделите время на изучение темы на части, чтобы избежать перегрузки и усталости. Определите, сколько часов в неделю вы готовы уделять обучению, и распределите их на разные задачи. Регулярность занятий помогает углублять знания и закреплять навыки.

Временно откажитесь от менее важного

В сутках всего лишь 24 часа, поэтому, когда у нас появляется новое дело, нужно понимать, что от чего-то придется временно отказаться, чтобы выделить время на учебу. Не стоит жертвовать сном, отдыхом и любимыми делами. Обращайтесь за помощью к близким людям, например, попросите помочь с уборкой или приготовлением еды.

Общайтесь с единомышленниками

Общайтесь с людьми, которые разделяют ваши интересы и цели. Поддерживайте связь с ними в тематических сообществах, на форумах или в учебных группах. Это поможет вам вдохновиться на новые идеи и поддерживать положительное отношение к обучению.

Читайте биографии успешных людей

Возвращайтесь к историям, которые вас вдохновляют: перечитывайте биографии людей, достигших успеха в вашем деле, читайте об успешных кейсах студентов выбранного вами курса.

Визуализируйте цели и мечты

Создайте доску визуализации, разместите на ней картинки и цитаты, отражающие ваши цели и мечты. Это поможет фокусироваться на конечной цели.

Регулярно рефлексируйте и отмечайте свои достижения

Заведите привычку оценивать промежуточные достижения, придумайте систему поощрений, например, за определенные достижения награждайте себя походом в кино, покупкой любимой игры или выездом на природу.

Когда вы празднуете свои успехи, вы создаете положительные ассоциации с учебным процессом, что способствует дальнейшему желанию учиться.

Важно, чтобы эти награды были значимыми и соразмерными достигнутым целям.

Что помогает вам поддерживать мотивацию в обучении? Будем рады узнать о вашем опыте в комментариях.