ПОЧЕМУ ВАЖНО МЕЧТАТЬ ПЕРЕД НАЧАЛОМ НОВОЙ НЕДЕЛИ И ПРИ ЧЁМ ЗДЕСЬ «МОРСКИЕ КОТИКИ»?🦭

Для начала немного терминологии: гипнагогия – это переходное состояние между бодрствованием и сном. В этот момент мозг переключается с быстрой и логичной бета-активности

Для начала немного терминологии: гипнагогия – это переходное состояние между бодрствованием и сном. В этот момент мозг переключается с быстрой и логичной бета-активности на более медленные альфа- и тета-волны.

В гипнагогии мозг особенно чувствительн к мыслям, образам и намерениям. Пользу из гипнагогии извлекали и такие великие умы, как Эдисон, Дали, Тесла и Ньютон.

ПРИЧЁМ ЗДЕСЬ «МОРСКИЕ КОТИКИ»?

Американские спецподразделения, в том числе «морские котики» известны своей психологической устойчивостью. Один из их приёмов подготовки – как раз визуализация целей перед сном. За 5–20 минут до отхода ко сну они мысленно «проигрывают» важные задачи: представляют, как добьются результата, как будут действовать, как справятся со страхом и возникающими на пути трудностями.

ПОЧЕМУ ЭТО СТОИТ ДЕЛАТЬ ИМЕННО ПЕРЕД СНОМ?

В переходном состоянии ко сну мозговые волны замедляются:

Бета – 12–30 Гц (активное бодрствование, концентрация, решение задач)

⬇

Альфа – 8–12 Гц (расслабленное состояние, начало засыпания)

⬇

Тета – 4–8 Гц (состояние дремоты, гипнагогия, глубокая медитация)

Закреплённые в этом состоянии образы будущего чаще повторяются в фазах быстрого сна (но мы не всегда это помним), такое повторение способствует эмоциональной и когнитивной «репетиции» будущих событий что помогает подготовиться к предстоящим событиям, снижая стресс и повышая уверенность в своих силах.

Применение этой техники полезно не только на ежедневной основе, но и при "программировании" мозга на более длительные периоды (неделя или месяцы). Это мощный инструмент саморегуляции, доступный каждому, и всё, что для этого нужно – от 5 до 20 минут перед сном осознанного мечтания о желаемом будущем.