Тишина для мозга: Как принять самое верное решение❓

Бывало ли у вас такое: сложная проблема, а решение никак не приходит? Вы постоянно думаете, анализируете, прокручиваете в голове одни и те же мысли, но это лишь приводит к ментальному тупику. В итоге - «каша в голове», всё наваливается друг на друга, и ясности нет. А знаете, почему так происходит? Потому что мы не даем мозгу побыть в тишине. Наше сознание, наш внутренний диалог, постоянно цепляется за каждую мысль, не отпускает её. Мы пытаемся силой, давлением, бесконечным пережёвыванием проблемы найти ответ. Но парадокс в том, что самое верное, самое просчитанное и правдивое решение рождается не в шуме сознания, а в тишине самого мозга. Тому, что мы называем интуицией или озарением, нужно пространство, чтобы проявиться. Почему у нас не получается? Мы не даем мозгу ни минуты покоя. Наши мысли скачут, как обезьяны, создавая тот самый (хаос, сумятицу) в голове. Из-за этого у мозга просто нет возможности обработать информацию на глубинном уровне и выдать нам готовый, идеальный ответ. Практика: Как создать тишину и получить ответ. Вам нужно сознательно создать для своего мозга условия тишины. Вот простая, но мощная техника. 1. Уединитесь. Закройтесь в комнате, где вас никто не потревожит. Обеспечьте тишину минимум на 40 минут. 2. Создайте точку фокуса. Мысленно или реально (что даже лучше) нарисуйте на стене перед собой небольшой кружок. Обведите его тремя цветами: желтым, красным и синим. Это будет ваш якорь, объект для концентрации. 3. Сконцентрируйтесь. Смотрите на этот кружок. Ваша задача — удерживать внимание на этой точке. Не усилиями, а просто позволяя себе смотреть. 4. Примите свои мысли. Вскоре вы заметите, что мысли снова начинают «атаковать», пытаясь увести вас. И вот ключевой момент: не боритесь с ними. Вам не нужно за них цепляться, не нужно их давить или прогонять. Это нормально. Просто признайте их присутствие и мягко, без усилия, верните свой взгляд и внимание к цветному кружку. 5. Усильте концентрацию. Если одного кружка мало, и мысли продолжают активно лезть в голову, используйте следующий прием. Представьте свою макушку (темя). Сосредоточьтесь на ощущении в этом месте. Это мощный инструмент для сбора внимания внутри себя. Самая главная идея этой практики - не борьба. Вам не нужно бороться с мыслями. Не нужно за них цепляться. Не нужно ничего давить. Просто дайте мозгу то, чего он так жаждет - тишину и пространство. Когда вы перестанете мешать своему собственному мышлению, когда уберете шум внутреннего диалога, мозг сделает свою работу. Он обработает всю имеющуюся информацию, взвесит все «за» и «против» на уровне, недоступном поверхностному сознанию, и выдаст вам самый правильный ответ. Доверьтесь себе. Доверьтесь своему мозгу. Дайте ему тишину - и вы получите свою истину.