Мы проверили метод саморегуляции «Нейроприсутствие» в 30-дневном исследовании: первые результаты

От субъективных отзывов к измеряемым данным Сегодня существует множество практик, направленных на снижение тревожности, улучшение эмоционального состояния и повышение качества жизни. Однако большинство таких подходов оцениваются преимущественно через отзывы участников. Мы решили провести пилотное исследование, где изменения оценивались не только субъективно, но и с помощью стандартизированных психологических инструментов. Цель исследования — оценить, как меняются показатели тревожности, депрессивной симптоматики и общего психологического дистресса после 30 дней практики метода «Нейроприсутствие». Как проходило исследование Мы использовали квазиэкспериментальный дизайн с группой ожидания (Waitlist Control). В исследовании участвовали две группы. Группа практики: • 12 участников; • 30 дней регулярного выполнения практик метода «Нейроприсутствие»; • измерение состояния до начала и после завершения курса. Группа ожидания: • 13 участников; • аналогичный период наблюдения без применения метода; • повторное измерение состояния через месяц. Такой подход позволяет оценить, превышают ли изменения в группе практики обычные колебания состояния, связанные только с течением времени. Какие показатели измеряли В исследовании использовались: GAD-7 — международная шкала оценки выраженности тревожных симптомов. PHQ-9 — опросник для оценки депрессивной симптоматики. Также рассчитывался общий показатель психологического дистресса как сумма двух шкал. Результаты после 30 дней практики Тревожность (GAD-7) До начала практики: 13,33 балла После 30 дней: 8,08 балла Изменение: −5,25 балла Снижение тревожности оказалось статистически значимым. Депрессивная симптоматика (PHQ-9) До начала практики: 12,00 баллов После 30 дней: 8,25 баллов Изменение: −3,75 балла Также было отмечено снижение показателей депрессивной симптоматики. Общий психологический дистресс До начала практики: 25,33 балла После 30 дней: 16,33 балла Изменение: −9 баллов Что произошло в группе ожидания? Чтобы понять, связаны ли изменения именно с практикой или являются естественными колебаниями состояния, мы наблюдали группу ожидания. За аналогичный период без применения метода: • показатели тревожности практически не изменились; • уровень депрессивной симптоматики остался без выраженной динамики; • общий уровень дистресса практически сохранился. Сравнение двух групп Главный анализ — это не только итоговые значения, а величина изменений за месяц. Показатель: Тревожность (GAD-7) Группа практики: −5,25 балла Группа ожидания: −0,46 балла Депрессивная симптоматика (PHQ-9) Группа практики: −3,75 балла Группа ожидания: 0 баллов Общий дистресс Группа практики: −9,00 баллов Группа ожидания: −0,46 балла Изменения в группе практики были более выраженными, особенно по показателям тревожности и общего психологического дистресса. Что это означает? Полученные результаты показывают, что положительная динамика у участников, выполнявших практику, превышает изменения, наблюдавшиеся в группе ожидания. При этом важно отметить: это пилотное исследование, а не окончательное доказательство эффективности метода. Полученные данные являются основанием для дальнейшей проверки на большей выборке и с более строгим исследовательским дизайном. Ограничения исследования Как и любое пилотное исследование, работа имеет ограничения: • небольшое количество участников; • отсутствие полной рандомизации групп; • использование самоотчётных психологических шкал; • отсутствие долгосрочного наблюдения через несколько месяцев. Следующий этап исследования Следующим этапом станет дизайн Waitlist Crossover. Участники группы ожидания после завершения контрольного периода также проходят 30-дневную практику. После этого проводится повторное измерение состояния. Такой подход позволит: • проверить воспроизводимость результатов; • сравнить изменения у тех же людей после начала практики; • получить более надёжные данные. Главный вывод Мы сделали первый шаг от субъективных отзывов к измеряемым данным. Практики саморегуляции можно и нужно изучать через прозрачную методологию, контрольные группы и анализ результатов. Продолжаем исследование и собираем новые данные. Материалы исследования: https://zenodo.org/records/22659721

Исследовательский отчёт опубликован в открытом научном репозитории Zenodo: