Сколько конфет в день можно есть? 🍬

Безопасная норма потребления сахара в день – примерно 40г и для взрослого, и для ребенка. Это составляет примерно четыре конфеты,При этом нужно понимать, что наш организм получает сахар и при употреблении других продуктов, в составе которых его можно найти. Поэтому, если вы любите сладкое, рекомендуется съедать не более одной-двух конфет в день.

Из конфет лучше выбрать шоколадные. Шоколад, кроме калорий, содержит еще калий, биофлавоноиды. А вот карамельки – это, по сути, плавленый сахар с ароматизаторами, поэтому слишком увлекаться ими не стоит. Также из-за красителей и ароматизаторов с осторожностью следует относиться к мармеладу, зефиру, драже.

Можно выбрать менее вредные. Например, конфеты из сухофруктов — кураги, чернослива, инжира.Преимущество конфет, состоящих из сухофруктов, — меньшая калорийность, меньшее количество жиров. Как правило, шоколадные конфеты имеют энергетическую ценность 570 ккал. Конфеты из сухофруктов — около 400 ккал.