Ловушка апатии.

Самая сложная часть преодоления апатии - начало деятельности. Если у вас нет ни сил, ни мотивации любое здоровое занятие превращается в пытку и вызывает серьезный стресс. “На помощь” тут же приходят вредные привычки: сон в дневное время, еда, алкоголь, бесконечное пролистывание соцсетей. К сожалению не существует никакой волшебной таблетки , которая поможет вам безболезненно выйти из состояния апатии. Есть алгоритмы и небольшие хитрости, которые помогут вам справится, но основная тяжесть борьбы с собой все же ляжет на ваши плечи.

Это может вам показаться странным, но желание и энергия появляются не ПЕРЕД деятельностью, а В РЕЗУЛЬТАТЕ деятельности. Поэтому первым вашим шагом будет:

Сделайте ХОТЬ ЧТО-ТО, на что хватит сил, хотя бы самый минимум. Скорее всего это не принесет вам ни радости, ни сил, на этом этапе главное не останавливаться и не возвращаться в пучину нездоровых депрессивных привычек, а продолжать со всей возможной для вас последовательностью, день за днем, по возможности увеличивая продолжительность и репертуар деятельности.

Если ничего не выходит, постарайтесь себя не винить(иногда это не просто), попробуйте не срываясь на нездоровое поведение для утешения, сознательно отказаться от какой либо деятельности. По крайней мере это вернет вам ощущение власти над своей жизнью и вы не будете чувствовать себя беспомощным. В приняли решение, сделали выбор и поступаете в соответствии со своей волей, а не сдались. По крайней мере это не деморализует вас еще сильнее. Даже такое действие, это лучше чем ничего.

Вспомните о ваших ценностях. Что для вас по настоящему ценно вашей жизни? Для чего вам выходить из апатии? Попробуйте мотивировать себя не голым “надо”, а своими жизненными приоритетами, образом того, каким человеком вы хотели бы быть когда преодолеете апатию.

Для подстраховки составьте план действий, крупные задачи разбивайте на максимально мелкие и легко выполнимые. Большие и трудные задачи, кажущиеся невыполнимыми и неподъемными только вас деморализуют, начинайте простого и посильного. Если забываете о задачах, клейте стикеры, ставьте напоминалки на телефон, держите свои цели перед глазами.

Если вы забыли, забили, отложили или бросили, начинайте сначала, не бросайте попыток. Вы подобно барону Мюнхаузену пытаетесь выдернуть себя из болота за волосы, это сложная задача. И первая, и десятая попытка могут оказаться безуспешными, как и при решении абсолютно ЛЮБОЙ сложной задачи. Успех - это результат, в том числе, попыток, ошибок и неудач.