Хотите удивить девушке в постели? Для начала задумайтесь, а стоит ли смотреть на часы? В статье разберемся, что такое преждевременная эякуляция, как с ней бороться (и нужно ли вообще).Всем привет! На связи команда скаутинговой компании HUNT ME. Мы занимаемся поиском моделей для продюсерских центров по всей России и за рубежом.Сейчас мы ищем новых агентов, поэтому, если хотите зарабатывать на поиске моделей, обучиться арбитражу трафика, маркетингу и HR, присоединяйтесь к HUNT ME.Оставить заявкуПочему оргазм приходит слишком быстроДля начала разберемся в причинах. Они бывают эмоциональные (чаще всего) и физиологические. Обычно виноваты:стресс;страх преждевременной эякуляции;депрессия;проблемы в паре;гормональный дисбаланс;повышенная чувствительность пениса;урологические заболевания.Что делать, чтобы не переживать попустуИногда достаточно переосмыслить проблему, чтобы она решилась сама собой.Поймите, что нормы не существуетИногда мужчине только кажется, что оргазм наступает слишком быстро. На самом же деле все в порядке.Одно из последних крупных исследований показало, что в разных парах продолжительность секса — от проникновения до мужского оргазма — варьируется от 30 секунд до 45 минут. О какой норме тут может идти речь?Сексологи предлагают вообще не фиксироваться на сроках. Не нужно считать эякуляцию преждевременной на основании одной лишь скорости достижения оргазма.Более того, установление минимальной нормы продолжительности секса способно вызвать беспокойство у пар, которые довольны своей сексуальной жизнью, и привести к проблемам.О преждевременной эякуляции стоит говорить, только если секс длится менее одной минуты, партнеры не получают удовольствия и картина эта повторяется регулярно.Не переоценивайте оргазмОргазм всегда ждут как обязательный элемент программы, чаще всего означающий конец секса. На самом же деле никто не мешает вам продолжать, используя руки, губы, секс‑игрушки.Прекратите верить мифам о сексеСекс — постоянная проверка на соответствие мифическим стандартам «настоящего мужчины». В такие списки обычно вносят каменную эрекцию, не снижающуюся часами, пенис размера XXL, способность выполнять фрикции не меньше часа подряд. Все эти вещи хорошо смотрятся в порно, но на деле вовсе не обязательны, а зачастую даже болезненны для партнеров.Поговорите с партнершейВажен не только вопрос, как долго не кончать, но и вопрос, для чего. Если задача — подарить наслаждение женщине, то лучше спросить, чего ей хочется, чего не хватает. Доставляют ли долгие фрикции удовольствие вам и партнерше или они провоцируют только натертость и усталость? Главное ведь, чтобы участникам было приятно.В хорошем сексе не надо чего‑либо добиваться. Достаточно просто расслабиться и наслаждаться процессом вне зависимости от того, есть оргазмы или нет.Что делать до секса, чтобы долго не кончатьЭти проверенные способы не навредят здоровью и продлят половой акт.Попробуйте мастурбировать дольшеМногие мужчины во время мастурбации стараются достичь оргазма как можно быстрее (возможно, эта привычка осталась с подросткового возраста, когда приходилось торопиться, чтобы не попасться на глаза родителям). Но когда вы привыкаете спешно кончать, это распространяется и на секс. Чтобы изменить ход событий, нужно оттягивать финал насколько возможно. Подумайте, как долго вы хотите продержаться с партнершей, и старайтесь мастурбировать столько же.Откажитесь от порноПорнография со временем входит в привычку и заменяет нормальную половую жизнь. Порно мешает почувствовать связь со своим телом, ведь всё внимание сосредоточено на экране. В итоге сложно понять, на какой стадии процесса вы находитесь, до какого уровня дошло возбуждение. И оргазм наступает неожиданно.Чтобы научиться понимать себя, попробуйте мастурбировать без порно.Найдите точку невозвратаКогда вы стремитесь к оргазму, скорее всего, вы не обращаете внимания на то, что происходит в теле в момент, ему предшествующий. Его называют точкой невозврата.Если не научиться опознавать точку невозврата, оргазм застанет вас врасплох при сексе с партнершей.Во время мастурбации меняйте степень возбужденияЕсли вы привыкли ждать от мастурбации быстрого эффекта, то, скорее всего, последовательно доводите себя до оргазма. И примерно так же действуете во время секса.Чтобы изменить ситуацию, можно постараться менять степень возбуждения.Представьте, что возбудиться можно по шкале от 1 до 10, где 10 — оргазм, а 1 — почти полное отсутствие возбуждения. Доведите возбуждение до 6, затем вернитесь к 3, поднимитесь до 7, спуститесь к 5, доберитесь до 6 и 2. После этого снова усиливайте возбуждение, теперь до 8. Продолжайте менять интенсивность.Не обязательно использовать именно этот порядок, главное — научиться контролировать процесс.Качайте тазовое дноЗначительно улучшить мужское здоровье и сексуальную жизнь поможет крепкое тазовое дно. А этому способствуют упражнения Кегеля. Они будут полезны и тем, у кого есть проблемы с эрекцией и эякуляцией, и тем, у кого нет жалоб на интимные успехи.Мастурбируйте перед сексомЕсли вы знаете, что свидание закончится сексом, попробуйте к нему подготовиться. Мастурбация за час‑два до полового акта помогает отсрочить эякуляцию.Что делать во время секса, чтобы долго не кончатьЭти научно обоснованные способы помогут непосредственно в процессе.Используйте смазки с анестетикомДля снижения чувствительности нервных окончаний выпускают специальные кремы, гели и спреи, которые содержат анестетики. Есть средства на основе лидокаина, бензокаина или прилокаина, предназначенные именно для секса. А вот аптечные препараты для «заморозки» и обезболивания пробовать не стоит, потому что от них может исчезнуть эрекция.Правильно дышитеМедленный глубокий вдох может отключить эякуляторный рефлекс — автоматический процесс, во время которого происходит семяизвержение.Думайте на отвлеченные темыНенадолго оттянуть финал можно, если думать о каких‑то скучных вещах во время секса: считать про себя, вспоминать стихи. Кто‑то советует представлять что‑то совсем неприятное, но так может пострадать эрекция.Сосредоточьтесь на удовольствии партнершиКуда полезнее фиксировать, анализировать, запоминать реакции партнерши. Это отвлечет вас от собственного оргазма и поможет улучшить качество секса в целом.Надевайте презервативПрезервативы — особенно утолщенные — уменьшают чувствительность члена и помогают отсрочить эякуляцию. Также можно выбрать охлаждающие разновидности или добавить смазку с лидокаином или бензокаином.Учитесь тормозить эякуляциюКак только возникает позыв к оргазму, в течение нескольких секунд надавите на точку, где головка соединяется со стволом, пока это ощущение не пройдет. Когда оно снова появится, нужно повторить еще раз. Со временем после таких тренировок сдерживаться станет гораздо проще.Забудьте об однообразииЧередуйте степени возбуждения так же, как при мастурбации. Меняйте скорость движений. Например, после двух быстрых фрикций сделайте пять медленных и постарайтесь выдерживать ритм как можно дольше.Также попробуйте менять глубину и резкость проникновения.Делайте перерывыИнтенсивные движения приближают оргазм. Когда чувствуете, что возбуждение слишком велико, просто прекращайте стимуляцию пениса. Во время паузы ласкайте партнера руками и орально.Используйте пальцы, язык и секс‑игрушкиСекс — это не только фрикции. Для многих практик пенис не обязателен. В ход можно пустить другие ресурсы тела: пальцы, язык, губы. Ну или подключить секс‑игрушки.Что делать, если все это не помогаетТут только один вариант: помощь медицины.Иногда преждевременная эякуляция — следствие гормональных сбоев, воспалений и других физиологических проблем, которые можно решить при помощи медицины. Если вы регулярно кончаете меньше чем за минуту, не можете задержать оргазм, не удовлетворены качеством секса, то стоит обратиться к урологу. Он осмотрит вас, при необходимости назначит анализы или направит к другому специалисту.Чего делать не нужно, чтобы долго не кончатьЕсть вещи, которые не только не принесут желаемого результата, но и могут довести до эректильной дисфункции или других проблем со здоровьем. Вот что не стоит делать.Принимать алкогольЗлоупотребление спиртным мешает не только эякуляции, но и эрекции, а к тому же снижает выработку тестостерона у мужчин.Поэтому совет выпить перед свиданием скорее вредный, ведь член может вообще не встать, и проблема с продолжительностью уйдет на второй план. А еще алкоголь и наркотики вызывают сложности в других сферах жизни, например ухудшают отношения с партнером. Поэтому до секса может не дойти.Доверять сомнительным обещаниямНа сомнительных сайтах полно рекламных баннеров, сулящих немыслимые сексуальные успехи. Обычно они рекламируют разные добавки. Этим же часто торгуют на курортных рынках в экзотических странах.Но покупать такое не стоит. В лучшем случае вы отдадите деньги за пустышку, а в худшем — нанесете здоровью непоправимый вред. В чудо‑средства часто добавляют непроверенные, опасные ингредиенты или рецептурные препараты. Пользоваться народными методамиНа некоторых сайтах предлагают натирать гениталии соком перечной мяты, есть листья смородины и перевязывать пенис ниточкой. Не надо так. Эффективность этих методов не доказана, а вот навредить себе вполне реально.Принимать лекарства без консультации врачаСамолечение вредно. У лекарств бывает очень много побочных эффектов.ВолноватьсяСтресс из‑за страха неудачи только усугубляет проблему и в итоге может привести к эректильной дисфункции. Иногда достаточно пересмотреть свое отношение к процессу, чтобы напряжение спало и удовольствие длилось дольше. Тем более что качество секса не измеряется продолжительностью фрикций, и вы всегда можете попробовать что‑то ещё или устроить второй раунд после перерыва.