Как избавиться от привычки себя накручивать

Жить в постоянном состоянии стресса из-за постоянной самокритики и негативного внутреннего диалога — не самый лучший вариант для комфортной и счастливой жизни. Многие из нас подвержены привычке накручивать себя и принижать собственную самооценку, что может привести к серьезным проблемам со здоровьем, не говоря уже о самооценке и настроении. Рассказываю, как избавиться от этой конструктивной привычки.

Первым шагом к преодолению неконструктивной самокритики и избавлению от привычки накручивать себя является понимание корней данной проблемы. Часто негативный внутренний диалог и критика в свой адрес возникают из-за недостаточной самооценки, страхов и комплексов. Важно осознать, что такие мысли не являются объективными и отражают исключительно наши внутренние страхи и сомнения. Кроме того, причина может быть в детстве, когда человека критиковали взрослые. Он вырос, и продолжил находить недостатки в себе уже самостоятельно.

Практика самопринятия — ключ к гармонии с самим собой и окружающим миром. В мире, насыщенном стрессами и тревогами, важно научиться ценить и уважать самого себя, несмотря на все свои недостатки и несовершенства. Поддаваться самокритике и сравнениям с другими — стандартное явление, но есть способы выйти за рамки этой вредной практики. Помните, что вы - уникальны, и все ваши качества, как положительные, так и негативные, делают вас таким, какой вы есть. Важно осознать, что нет идеальных людей, и все мы имеем свои сильные и слабые стороны.

Замените негативный внутренний диалог на позитивный. Уделяйте внимание своим достоинствам, успехам и качествам, а не ошибкам и неудачам прошлого. Постепенно выработайте новый паттерн мышления, основанный на доброжелательности и доброте к себе. Не знаю, насколько мысли материальны, но на всякий случай не стоит усугублять ситуацию, заранее настраиваясь на негативный исход ситуации. Лучше, наоборот, подумайте, как здорово всё может получиться и представьте наиболее позитивный исход событий.

Если в голову постоянно лезут негативные мысли, то попробуйте переключиться на что-нибудь другое. Например, подумайте, куда поехать в отпуск, распланируйте ближайшие выходные или просто займитесь чем-нибудь, что требует сосредоточенности и не позволит отвлекаться на негативные мысли. Это может быть чтение хорошей книги, занятие творчеством или спортом. Выберите то, что вам нравится и приносит вам удовольствие. Это поможет отвлечься и перестать думать о плохом.