НАСТРОЙКА НА ПРАКТИКУ ЙОГИ! Зачем мы уделяем этому время в начале занятия???
Когда мы после рабочего дня, или в начале дня приходим в зал и расстилаем коврик, обычно мы находимся "в голове": мы либо думаем о том, сколько ещё нужно успеть сделать после занятия, впереди ещё весь день, либо, если занимаемся вечером, думаем о том, что произошло за день, прокручивая события и переживая эмоции и впечатления этого дня.
Мы как будто "разбросаны", или наоборот, слишком сильно сосредоточены на проблеме, подавлены, взволнованы или находимся в каком-то другом подобном психо-эмоциональном состоянии. Мы не чувствуем себя, свое тело, свои ощущения и состояния - не до этого, ведь так много ещё задач, которые нужно успеть решить!
Привести свое внимание к физическому телу, потому что всю практику нам нужно делать какие-то движения телом и стараться спокойно при этом дышать. Осознавать каждое свое движение, быть наблюдателем, который воспринимает меняющиеся ощущения и состояния.
Слышать себя. Чувствовать. Наблюдать. Реагировать!!!
Это требует большого количества внимания и сосредоточенности именно внутри. Поэтому важно в начале занятия создать пространство, в котором мы могли бы проверить, как мы дышим, что мы чувствуем, какое сейчас состояние.
Мы используем наблюдение и дыхание как отправную точку и фокус практики йоги. Когда мы настраиваемся на доступный и удобный вариант дыхания, мы приходим к более осознанному пониманию связи между дыханием и общим энергетическим ощущением. Это даёт нам возможность прийти к равновесию в практике, к балансу между своим физическим состоянием, ментальным и психоэмоциональным.
А такой баланс приводит к гармонии на всех уровнях жизни человека, важно переносить эти навыки, получаемые в практике йоги, в свою повседневную жизнь.
Практикуйте, и да пребудет с нами гармония!🙏❤
Более подробная информация о занятиях в телеграмм канале https://t.me/allasurya
5 минутные уроки йоги для тех кто работает в офисе 👨💻👇