Концентрация и как ее сохранить

Недостаток концентрации негативно отражается на процессах работы и учебы. Вы прокрастинируете, ваше внимание распыляется и за шесть часов непрерывной работы вы успеваете не больше, чем кто то другой за час.

Мы решили поделиться главными методами сохранения концентрации и повышения собственного КПД, которые вам точно помогут:

• Используйте технику Pomodoro.
  Техника pomodoro заключается в чередовании томатов. Один томат включает в себя 25 рабочих минут, за которыми следуют 5 минут отдыха. По истечении 4 томатов, возьмите один большой перерыв(~15-30мин).
  
  
• Используйте ToDo листы.
  Грамотное планирование собственных задач избавит вас от необходимости все держать в голове и тратить часть рабочего времени на планирование дня.
  
  
• Научитесь расставлять приоритеты задач.
  Сортировка почты, порядок в приложениях и планирование следующей недели подождут если на вас висит критически важное задание, дедлайн которого вот вот наступит.
  
  
• Разминайтесь.
  Никакой кофе не взбодрит вас больше, чем физические упражнения, да и ваше тело скажет вам спасибо. Есть ряд приложений, которые помогут вам тренироваться не выходя из дома.
  
  
• Найдите комфортное рабочее место.
  Для кого-то это дом, для кого-то библиотека, коворкинг, кофейня или офис. Чем меньше отвлекающих факторов и чем вам уютнее, тем лучше.
  
  
• Абстрагируйтесь.
  Одним из самых полезных способов сохранить концентрацию является правильная музыка, которая не будет вас отвлекать, создаст комфортную и уютную атмосферу где угодно и поможет абстрагироваться от внешних раздражителей.

Мы ежедневно делимся идеальным плейлистом для концентрации и подобными советами здесь, в нашем телеграм канале.