Прокрастинация. Причина 1

Почему же нам иногда так нелегко сделать что-то прямо сейчас, а лучше "завтра" или "потом"?⏳
⠀
📜Я перечитал много литературы, статей, научных работ специалистов разных сфер на тему постоянного откладывания дел или иначе - прокрастинации. Почти во всех источниках одной из причин этого "недуга" являлась проблема с физиологией. Конечно же есть мой личный опыт и опыт моих коллег, друзей и близких, который это подтверждает.
⠀
😷Довольно очевидно, что если ты уставший или болен, то не сможешь продуктивно работать и концентрироваться на чем-то, кроме дискомфорта: будь у тебя зубная боль, похмелье, недосып или простуда.
Думаю, все это хоть раз проходили.
⠀
😵Часто встречал людей таких вот трудоголиков, с мешками под глазами от лютого недосыпа. Вот смотришь - вроде пашет человек целыми днями. А посмотришь на КПД этого - оно близко к нулю:(
⠀
👨Ярко можно показать связь откладывания с физиологией на примере моего давнего знакомого. Он решил приобрести новый навык - рисование 3д моделей. Для этого закончил курсы, сдал дипломку на отлично, получил сертификат. Решил, что будет работать в сфере (название), но вместо поисков подходящих вакансий, он решил еще чуток поработать над портфолио.
⠀
🙇В итоге он сидит в заперти почти 24/7 уже второй! ВТОРОЙ! год, рисует и даже не попробовал устроиться на работу. Почти каждый раз, когда бы не позвонил ему, чтобы вытащить выпить кофе, он либо ложится спать (это может быть и в 14.00), либо только проснулся (в 20.00, к примеру) и садится работать.
⠀
✨А если вдруг сойдутся звезды и карта ляжет так и он выйдет, то ты будешь слушать, какой рисунок он сейчас делает (уже второй месяц один и тот-же), как у него сбился график, как он плохо спит, как болит спина от сидячей работы и вечно нет времени на готовку.
⠀
📉В итоге за месяц работы его КПД меньший, чем мой, когда я работаю над чем-то по 4 часа в неделю.
⠀
🔓В случае моего знакомого с его прокрастинацией просто обратиться к психотерапевту или психологу - это не вариант.
⠀
Ведь дело здесь уже и в физиологии. Его мозг просто не отдыхает, концентрация никакая. Терапия здесь не поможет, т.к. ее результаты просто "не усвоятся" таким уставшим организмом. Нужно сначала поправить физиологию, а потом уже работать над другими причинами. Иначе этот клубок проблем не распутать.
⠀
📈Таким образом, чтобы работать продуктивно и без откладывания, для начала нужно быть более-менее здоровым, сбаланстрованно питаться, спать 7-9 часов, соблюдать гигиену труда (6-8 часов работы в день максимум и делать перерывы раз в час по 10 минут с минимальной разминкой для тела), и в идеале заниматься спортом несколько раз в неделю.
⠀
🚑Да, мои советы в сфере физиологии довольно поверхностны, в сравненнии, например, с индивидуальными рекомендациями врача терапевта. Но и целью поста было немного другое - обратить ваше внимание на одну из весомых причин прокрастинации, которая очень часто игнорируется.
⠀
На тему других причин постоянного откладывания поговорим уже в следующих постах.
⠀
Не болейте и ставьте лайк, если было интересно😉