НАРУШЕННЫЙ БАЛАНС ЭНЕРГИИ
Еще одна причина вечных прокрастинаций и самосаботажа:
Эта вещь чуть более коварная и долгоиграющая, нежели простая усталость в моменте. Нарушенный баланс - это постоянное, систематическое пренебрежение вашим отдыхом, физическим и ментальным.
Если каждый день вы тратите энергии больше, чем успеваете восстановить. И так продолжается достаточно долго. То организм начнет бастовать. Он начет "читерить" и пытаться в обход всех ваших НАДО и ДОЛЖЕН пытаться заполучить жизненно необходимый ему отдых, используя для этого любые возможности:
- утром вам будет постоянно хотется спать подольше 💤• днем вы будете замечать что рассеяны и прокрастинируете
- вечером, вместо здорового отдыха все чаще предпочтения будут падать на максимально простой и примитивный "как бы" отдых в виде скролинга тупых рилсов и просмотра сериалов под алкоголь 🍻
- ну а мысли о том что "что-то надо начать новое делать" вообще будут восприниматься как угроза жизни 🫣
И если это продолжается достаточно долго - то привет выгорание (об этом подробнее я рассказывал в одном своем подкасте
Как понять когда у вас нарушен баланс энергии?
Составьте список и выпишите в 2 колонки все то что ДАЕТ и ЗАБИРАЕТ у вас энергию. Под энергией я тут подразумеваю нечто субъективное, то после чего вы чувствуете себя лучше.
Список составить может быть непросто, ведь многие вещи обманчивы. Например "просмотр сериала" - может казаться вам неплохой штукой, и вроде бы как отдыхом. Но правда ли вы чувствуете себя лучше после того как залпом посмотрите очередные 3 серии? 🥱
А утренняя зарядка (которая может восприниматься как некоторый напряг в моменте) на деле может быть тем что дает вам энергию, т.к. каждый раз когда вы ее делаете - вы чувствуете себя бодро. 🤸♂
Попробуйте быть честным с собой и составьте этот список максимально правдиво. Каждому пункту вы можете еще ставить вашу субъективную оценку, насколько это на вас влияет от -10 до +10.
А как закончите оцените где у вас получилось больше пунктов и просуммируйте все значения и там и там, оцените какой ваш итоговый баланс энергии
Те у кого получится больше минусов - думаю вы уже догадываетесь что вам нужно сделать 😉
Ну а те у кого получилось больше + → тут одно из 2: либо вы не были честны с собой, либо у вас есть другие проблемы из-за которых вы прокрастинируете
О них мы поговорим в следующих постах. Подписывайтесь на мой Telegram, чтобы не пропустить :)