Как отключение мобильного интернета влияет на психическое здоровье и внимание?
Совсем недавно проводилось удивительное исследование, которое показало, как отключение мобильного интернета может повлиять на наше психическое здоровье и внимание. Ученые провели эксперимент с 467 участниками, которые в течение двух недель лишались мобильного интернета, но могли продолжать пользоваться телефонами для звонков и сообщений.
Теоретически возможно, что (чрезмерное) использование смартфона может причинно влиять на психологическое функционирование. Люди развивались в мире, где информация, развлечения и социальные контакты были относительно труднодоступны; в результате нам может быть трудно контролировать свои мысли и поведение, когда эти стимулы постоянно находятся у нас под рукой. Например, смартфоны могут ухудшать внимание, многократно прерывая текущие задачи и поощряя многозадачность в медиа или потребляя когнитивные ресурсы пользователей, когда они пытаются противостоять этим отвлечениям. Смартфоны могут нанести вред психическому здоровью и субъективному благополучию (SWB), вытесняя или мешая более здоровым видам деятельности, таким как личное общение.
Недавние эксперименты предоставляют предварительные доказательства в поддержку этих гипотез.
Что выяснили?
✔ 91% участников показали улучшение хотя бы по одному из показателей: психическое здоровье, внимание или субъективное благополучие.
✔ Оказавшись без постоянных онлайн-раздражителей, участники начали проводить больше времени на свежем воздухе, заниматься спортом и общаться вживую. Эти изменения оказались ключом к улучшению их состояния.
✔ Важно, что внимание улучшилось так сильно, что оно стало на уровне людей в возрасте на 10 лет младше!
Почему это важно?
Насколько бы полезными ни были смартфоны и доступ к интернету, постоянное присутствие в сети может негативно сказываться на нашей концентрации, внимании и общем самочувствии.
Исследования показывают, что постоянное использование мобильных технологий может мешать нормальному функционированию мозга, нарушать внимание и даже ухудшать психическое здоровье. Однако эти результаты подтверждают, что иногда полезно отключаться от цифрового мира, чтобы улучшить качество жизни.
Так что, возможно, стоит подумать о том, чтобы хотя бы на пару дней отключиться от интернета? Это может стать отличным шагом на пути к улучшению психического здоровья и восстановления внутреннего баланса.