Как найти спокойствие в наши дни?

Источника спокойствия, как такового, не существует. К сожалению или счастью. Да, некоторые места, как бескрайняя природа, уютный домик или величественные храмы могут вселить умиротворение. Но в быту суета и рутина очень быстро отравляют разум. А спешка и необходимость постоянно «жать дофаминовую педаль» еще больше расшатывает внутренний покой. Где искать выход? В этом материале.

Продуктивность, счастье и спокойствие плотно завязаны на нашем метаболизма. Синтез гормонов, нейрогормонов и нейромедиаторов, а также способность рецепторов их захватывать – вот ключевой момент, определяющий отношение к невзгодам и способность отпустить контроль, когда ситуация никак от тебя не зависит. Как работает мозг и нейромедиаторы – читайте в сообществе Нейромицелий. Эффективные адаптогены, растительные комплексы, полноценные экстракты – в сообществе Астафьева Машрумс. Подписывайтесь на оба канала, чтобы держать под рукой как качественную информацию, так и отличное топливо для мозга и тела!

Очень часто под словом «спокойствие» подразумевают эмоциональную отстраненность, пофигизм или апатию. На самом деле, спокойствие можно описать как способность пропускать через себя стрессовые события с адекватной на них реакцией. «Глушить» чувство тоже можно, но это разовая практика, которая зачастую бесполезна и даже опасна.

В примерах с психикой и поведением проще отталкиваться от обратных примеров. Но сперва нам важно разобраться в работе нейрогормонов и нейромедиаторов. Особенно таких как серотонин и ГАМК. В серии статей про психическое здоровье и метаболизм я писал про то, что очень важно, чтобы клетки сами вырабатывали нужные вещества.

Но когда стресс избыточен, а ресурсы нервной системы уже на нуле, тогда в дело вступают транквилизаторы. Они буквально блокируют работу рецепторов, отвечающих за ощущение тревоги. И стимулируют рецепторы, которые дают организму команду: «ложись и спи».

Фактически, их можно сравнить с выдергиванием вилки из розетки или с отключением аккумулятора от смартфона. Преимущество транквилизаторов в том, что когда ситуация критическая они дают возможность не зацикливаться на проблемах, а пересобраться. Но это разовое решение и чаще всего рецептурное.

К счастью, в нашей жизни достаточно мало ситуаций, требующих транквилизаторов. Куда чаще и эффективнее будут работать более классические топливные элементы и стабилизаторы для ЦНС. Все дело в том, что стресс вызывают ситуации, с которыми организм не в силах справиться.

Нервной системе, и мозгу в частности, не всегда хватает ресурсов «охватить масштаб сложившейся ситуации». Тот же дофамин это не столько топливо мотивации, сколько инструмент для того, чтобы связать «хочу», «вот такие косяки есть», «вот такими ресурсами распоряжаюсь».

Вот здесь на поле выходят как растительные адаптогены, так и поведенческие практики. Вместе эти инструменты помогают создать условия для синтеза необходимых нейрогормонов. То есть, добавки или йога не сделают тебя спокойным. Но дадут все необходимое, чтобы было проще «отпустить напряжение». И вот каким образом.

В первую очередь рекомендую глянуть вот эту статью: в ней речь идет о том, что лучшие методы для помощи психике – бесплатны. Это то, что вы делаете через системное приложение усилий. И то, что будет подкреплять ваш новый образ жизни.

Главная проблема стресса и отсутствия спокойствия в том, что мы сами сбиваем режим организма, не давая возможности восстановиться. А в момент крайней необходимости действуем не из-за наличия ресурса, а в бегстве от угрозы. Поэтому важно:

Способности к перезагрузке и поддержка ровного фона, вот что помогает преодолевать стрессовые ситуации эффективно и без ущерба для себя. А эти практики помогают организму «наработать ресурс» для работы в дискомфортной ситуации.

Адаптогены и грибы – это базовое топливо, которое используется организмом для синтеза необходимых соединений. Питательные соединения создают условия для спокойствия и гармонии. Микродозинг мухоморами адекватно работает с ГАМК системой. Теанин и кофеин модулируют работу дофаминовой системы. Экстракт гриффоннии для серотонина и мелатонина.

Перечисленные добавки влияют на работу внутренних систем мозга, и тем самым создают «предрасположенность к нужному типу активности». В нашем случае именно к спокойствию и расслабленности. К восприятию проблем не через призму: «мне конец», а через «что именно я могу с этим сделать»?

Оптимальным стеком для спокойствия конечно же будет микродозинг мухоморами, как основа. В дополнение к нему будет идти ежовик, как инструмент для снижения вероятности депрессии. Также ашваганда будет отличным средством для того, чтобы на весь день запитать все те же ГАМК рецепторы для ровной работоспособности.

На стыке между поведенческими практиками и принимаемыми добавками. Самое главное, это придерживаться принципов умеренности и уместности. Не гонитесь за высокими дозами или раздутыми стеками. Правильно подобранные 1-2 жидких экстракта в полноценной дозировке куда эффективнее, чем горсть таблеток, купленных «по советам знакомых».

Больше о том как использовать потенциал мозга и нейромедиаторов – читайте в сообществе Нейромицелий. Эффективные адаптогены, растительные комплексы, полноценные экстракты – в сообществе Астафьева Машрумс.

Подписывайтесь на оба канала, чтобы полноценно прокачивать разум и тело!