Можно ли «развить сексуальность»?
Одни считают, что сексуальность — это врождённое. Другие говорят, о "харизме" или особом "магнетизме". Правда лишь в том, что мы имеем в виду нечто индивидуальное.
Как консультант в сфере сексуальных отношений поразмышляю здесь о том, что мы называем "сексуальностью", когда она появляется у человека и можно ли её "развить"? 🤔
Что мы вообще называем «сексуальностью»? Когда она появляется у человека?
Мне близко определение Всемирной организации здравоохранения:
Сексуальность — это стержневой аспект человеческого бытия на протяжении всей жизни. Она включает:
- пол,
- гендерные идентичности и роли,
- сексуальную ориентацию,
- половое влечение,
- удовольствие и близость,
- репродукцию.
Она проявляется: в наших мыслях, фантазиях, желаниях, убеждениях, ценностях, поведении и отношениях. На неё влияют биологические, психологические, социальные, культурные и даже духовные факторы.
Как исследуют сексуальность человека?
Сегодня «золотым стандартом» в исследовании этой сферы считается биопсихосоциальная модель, где выделяют три взаимосвязанных уровня:
- биологический. Физиология тела, гормоны, половое созревание, работа органов репродуктивной системы, процессы возбуждения и удовлетворения.
- психологический. Восприятие себя, образ тела, эмоции, способность доверять и проявлять эмпатию, умение строить близость.
- социальный. Установки общества и семьи, культурные сценарии («мужчина должен…», «женщина должна…»), нормы, традиции.
Именно поэтому сексуальность не статична. Она меняется вместе с нашим опытом, возрастом, отношениями, кризисами и новыми этапами жизни. От младенчества до преклонного возраста человек проходит разные стадии — и в каждой сексуальность проявляется по-новому.
И потому принудительное “развитие” сексуальности у себя (а тем более у партнера) — некорректная формулировка, за которой стоят детали взаимодействия пары или индивидуальная сексуальная дисфункция.
Что можно “развить” прямо сейчас?
Чувственность. Быть внимательным к ощущениям своего тела, замечать удовольствие от простых вещей: дыхания, прикосновений, вкусов, движения. Чем лучше мы ощущаем себя, тем ярче проявляется сексуальность.
Чувствительность тела. Эрогенные зоны индивидуальны у каждого. Изучая своё тело, мы учимся понимать, что приносит радость, и можем легче делиться этим с партнёром. А еще можно делать это совместно, привнося в отношения доверие, а также новые техники🔥
Работа с комплексами. Женщины часто убеждены в «несовершенствах» своей внешности, мужчины фокусируются на количественных стандартах (продолжительность полового акта, стойкость эрекции, размер члена) и спотыкаются о страх оказаться недостаточно хорошими партнерами в постели. Комплексы лишают главного — удовольствия. Их проработка и переход к осознанности в интимной жизни — шаг к свободе и раскрепощённости.
Коммуникация с партнёром. Откровенный разговор о желаниях и границах часто важнее, чем «техника». Умение обсуждать интимные темы укрепляет доверие и делает близость глубже.
Осознанность в интимной жизни. Навык быть «здесь и сейчас» помогает чувствовать удовольствие сильнее. Когда мы меньше думаем о том, «как это выглядит» или «получится ли», мы можем по-настоящему проживать момент.
Эмоциональная близость. Сексуальность — это не только про тело, но и про доверие. Когда между партнёрами есть поддержка и открытость, желание и удовольствие становятся глубже и естественнее.
Принятие изменений тела и возраста. Сексуальность не исчезает в 30, 40 или 60 лет — она просто становится другой. Принятие своего тела на каждом этапе жизни позволяет находить новые формы близости.
Фантазии и воображение. Сексуальность любит игру. Разрешая себе фантазировать, мы открываем новые грани удовольствия и разнообразия в отношениях.
Итог:
Сексуальность — не то, что можно «натренировать», как мышцу. Но можно учиться принимать себя, быть в контакте со своим телом, открыто говорить с партнёром и позволять себе новые формы близости.