3 способа использовать негативные эмоции во благо

Мы привыкли делить эмоции на позитивные и негативные. Позитивные приятны, негативные доставляют переживания, которые мы бы предпочли не испытывать. Поэтому складывается ложное представление, что негативные эмоции «хуже», и нужно любой ценой от них избавиться.

На самом деле, главная функция всех эмоций – обеспечить наше выживание. С этой точки зрения нет ни негативных, ни позитивных эмоций, одинаково важны все.

Эмоция – сигнал, который привлекает внимание к чему-то важному. Например, гнев говорит о нарушении границ, грусть – о потере чего-то значимого, страх указывает на угрозу.

Каждая — энергия, которую можно направить на разрушение или созидание.

Управлять эмоциями – значит правильно понимать их сигналы и направлять эту энергию себе на благо.

Разберем 3 самых частых негативных эмоции и то, как можно использовать их эффективно и экологично.

1. Злость

Возникает, когда нападают – буквально или в переносном смысле. Не чувствуя эту эмоцию, вы не оцените ситуацию насилия как насилие, не выйдете из нее вовремя, не сможете защититься.

Злость:

· указывает на то, что вам не нравится еще до того, как это поймет разум;

· дает большое количество энергии, которая позволяет вступить в схватку за права и отстоять границы;

· помогает справиться с бессилием, дает энергию на конкретные действия.

Что делать, если противника нет, а злость есть?

Например, ваши планы рухнули из-за того, что по всему миру ввели карантин. Ваши усилия оказались напрасными, бизнес терпит убытки.

Направьте энергию на трудные дела, которые вы давно откладывали. В злости достаточно энергии, чтобы преодолеть сопротивление, закончить старое и начать новое, рисковать, делать то, что еще не делали. Она также отлично подходит для убеждения и мотивации команды, делегирования задач.

2. Тревога

Не направленная на действие, выматывает и отнимает силы. Вы живете мыслями о будущем, «сливаете» энергию на неопределенную опасность. В результате не только не делаете ничего для устранения причин тревоги, но и не можете сосредоточиться на задачах. Фокус размывается, эффективность падает.

Испытывая тревогу, важно предпринимать конкретные шаги здесь и сейчас. В таком случае она принесет пользу.

Эта эмоция перестраивает мышление на поиск недочетов, деталей, несоответствий.

Например. Если вы тревожитесь, как пройдет ваше выступление, стоит еще раз проверить текст – особенно это касается чисел, отчетов, статистики. Такое состояние поможет найти погрешности, а также предсказать возможные затруднения.

3. Зависть

Зависть считают не просто негативной эмоцией, а смертным грехом, поэтому так сложно признать факт ее наличия.

Зависть может поработить и загнать в замкнутый круг: сравнение с объектом зависти – подстраивание под него – следующее сравнение и т.д.

Поскольку всегда найдутся люди с большим доходом, возможностями, талантами, свободой, пределы зависти не ограничены. Она будет внушать постоянное недовольство собой и разрушать изнутри.

Продуктивная зависть — импульс для более внимательного исследования собственных ценностей и потребностей.

Направьте эту энергию на анализ своих желаний:

· Почему я хочу этого?

· Соответствует ли желание моим ценностям?

· Это действительно моя потребность или она навязана извне?

· Что стоит за моим желанием?

· Можно реализовать мои потребности другим способом?

Вступая во внутренний диалог каждый раз, когда чувствуете зависть, сможете все время быть в контакте с собой и своими потребностями и составить план их реализации.